Naš imunološki sustav je opterećen obrambenim sustavima, odnosno stanicama koje nas štite od napada vanjskih organizama kao što su virusi ili bakterije koje mogu ugroziti naše zdravlje. No, nakon bolesti ili perioda fizičkog oslabljenja, moguće je da se razina naše obrane smanjila i da smo više izloženi bolovanju, zato je važno znati kako prirodno povećati obranu i dobiti bolji život. zdravi i jaki U ovom članku navodimo najbolju hranu, minerale i životne navike koje će vam pomoći da to postignete.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako povećati obranu s prirodnim proizvodima Koraci koje treba slijediti: 1

Uglavnom možemo povećati obranu našeg tijela kroz hranu . Većina vitamina i hranjivih tvari ulazi u naše tijelo kroz sastojke koje konzumiramo, zato je važno provesti uravnoteženu prehranu u kojoj voće i povrće imaju glavnu ulogu, a zasićene masti jedva da postoje.

Među tim namirnicama su i oni koji su bogati vitaminom C jer potiču stvaranje interferona, tvari potrebne za stvaranje obrana; Agrumi sadrže velike doze ovog hranjivog sastojka, ali ćete ga naći iu mnogim povrćem.

2

Druga skupina hranjivih tvari koje ne bi trebale nedostajati u vašoj prehrani su namirnice bogate željezom jer ako našem tijelu nedostaje željezo, patit ćemo od anemije, stanja koje utječe na naš imunološki sustav tako što ga smanjujemo u velikim količinama. Ovaj hranjivi sastojak nalazi se uglavnom u mahunarkama i mesu.

3

Zatim postoje specifične namirnice, kao što su češnjak, luk ili đumbir, koje zbog svoje visoke snage kao prirodnog antibiotika savršeno rade kako bi ojačale obranu prirodno . Dobar način da uzmete ove sastojke je da ih miješate u obrocima ili, ako želite, također možete pripremiti hranjive sokove koje možete uključiti u svoju prehranu.

Zatim ćemo predložiti optimalni sok za poboljšanje vašeg imunološkog sustava:

• 1 mrkvu
• 1/2 luk
• 1 mala zelena jabuka
• 1/2 krastavac
• 1/2 repe
• 1 žlica peršina

Da biste napravili ovaj sok, morate samo oprati sastojke, sjeckati ih i staviti u mikser. Kada budu spremni, morat ćete ih izliti samo u čašu i uzeti svako jutro na prazan želudac, na taj način ćete dobiti intenzivnije djelovanje na vaše tijelo.

Predlažemo vam više sokova kako biste prirodno povećali obranu.

4

U hrani se mogu naći i minerali koji su optimalni za prirodno povećanje obrana, kao što su cink, magnezij i bakar . Ako našem tijelu nedostaju te hranjive tvari, antitijela postaju slabija i virusi mogu lakše ući u naš imunološki sustav. Da biste saznali više o toj temi, u ovom članku ćemo detaljno otkriti hranu za povećanje obrane.

5

Osim hrane, također možemo iskoristiti ljekovita svojstva nekih biljaka i zaštititi našu obranu. Među najboljim infuzijama su zeleni čaj i čaj ginseng. Prvi ima veliku količinu alkilamina, svojstva koja čine naš imunološki sustav spremnim za napad nekih virusa i bakterija koje sadrže, točno, alkilamine.

S druge strane, čaj ginseng povećava količinu bijelih stanica u tijelu i tako poboljšava imunološki odgovor. Osim toga, ova infuzija također doprinosi povećanju naše energije i vitalnosti, pa je idealna ako se osjećate umorno i raspadnuto. U ovom članku ćemo vam reći što su svojstva ginsenga.

6

Također je važno da se dobro odmorite kako biste uživali u optimalnom zdravlju iu savršenim uvjetima. Kada spavamo, oporavljamo energiju koju smo proveli tijekom dana, a naša obrana se obnavlja i postaje jača; Bez odmora, naš je sustav slabiji i stoga je lakše dobiti bolesti u tijelu. Preporučuje se spavati najmanje 8 sati dnevno kako bi uživali u zdravom tijelu iu dobroj formi.

7

Također se preporučuje izbjegavanje stresa i poticanje opuštenog i mirnog života. Anksioznost, tjeskoba i živci ne dopuštaju nam da se dobro odmorimo, osim što gubimo velike količine energije tijekom dana koje uzrokuju umor i općenito osjećaj tjelesne i mentalne iscrpljenosti. Zato morate posvetiti trenutke sebi, baviti se sportom kako biste spalili adrenalin i generirali endorfine i vježbali vježbe opuštanja kao što su joga ili meditacija.

8

Na isti način, također je važno da se naše tijelo pravilno hidrira kako bi obrana ispravno funkcionirala. Tekućina koju umećemo u tijelo omogućuje hranjivim tvarima da se transportiraju u tijelu i toksini se eliminiraju. Stoga, da biste uživali u zdravom životu, neophodno je piti 1, 5 do 2 litre vode dnevno koja će pravilno raspodijeliti hranjive tvari i da naša obrana radi punom brzinom.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.