Dojenje je vrlo važno razdoblje za majku i dijete, idealna faza za jačanje veza s našim sinom i njegovanje na najzdraviji način koji postoji. I u ovoj fazi naša hrana je temeljni aspekt koji osigurava dobrobit djeteta, jer okusi i hranjive tvari onoga što jedemo prelaze u majčino mlijeko koje će dijete uzeti, zbog čega je neophodno pratiti našu prehranu. U .com objašnjavamo kako da vas hranimo da dojite i njegujete svoju malu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako prestati dojiti bebu Koraci koje treba slijediti: 1

Dojenje je puno dobrobiti za naše dijete, ali kako bi osigurali najbolje zdravlje djeteta, bitno je da se pobrinete za svoju prehranu, uz uzimanje uravnotežene i zdrave prehrane.

Važno je znati da, dok volite svoju bebu, normalno je da se osjećate vrlo gladnim, jer za proizvodnju mlijeka vaše tijelo zahtijeva veliku potrošnju kalorija koje morate zamijeniti s onim što jedete. No zapamtite da jesti više ne bi trebalo značiti loše jesti.

2

U idealnom slučaju, dok se hranite dojenjem, provedite pet obroka tijekom dana kako biste održali odgovarajuću razinu unosa kalorija. Tri glavna jela i dvije grickalice omogućit će vam da primite sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba. Ne smijete zaboraviti konzumirati:

• Svježe voće i povrće
• Hrana bogata kalcijem
• Hrana bogata željezom
• Hrana bogata proteinima
• Obilna tekućina, osobito voda, koja je hidrirana, neophodna je za proizvodnju više mlijeka

3

Da biste započeli dan s energijom, važno je napraviti dobar doručak koji sadrži složene ugljikohidrate i proteine. To će vam pomoći da ostanete ispravno aktivni, dopuštajući vašem mlijeku da djetetu osigura hranjive tvari koje su mu potrebne.

Vrlo je važno da, bez obzira jeste li se probudili s malo apetita ili da dijete mijenja svoj raspored, nemojte preskočiti doručak, jer će vam ovaj obrok pomoći da se bolje suočite s rutinom.

4

Iako ćete tijekom dojenja osjećati glad, trebali biste uzeti u obzir vrstu hrane koju jedete i shvatiti da se neke od njih ne bi trebale konzumirati u višku. Tijekom trudnoće beba je primala svu hranu koja je bila prisutna u prehrani kroz amnionsku tekućinu, a kod dojenja je vrlo moguće da te iste namirnice ne uzrokuju nikakvu nelagodu.

Međutim, određeni proizvodi sadrže sastojke koji mogu potaknuti alergije na malu osobu, pa se stoga preporučuje da se umjereno ublaži:

• Čokolada i čokoladni proizvodi
• Mlijeko, jer protein prisutan u mlijeku krave i njegovih derivata može uzrokovati alergije kod bebe. Za više informacija možete pročitati naš članak Mogu piti mlijeko tijekom dojenja.
• Izbjegavajte ribe bogate živom poput morskog psa, sabljarke, skuše, pange, škarpine, svježe ili konzervirane bijele tune ili cara. Umjesto toga odaberite ribu bogatu Omegom 3 poput lososa ili sardina.
• Kava i pića s kofeinom, pokušajte ne jesti više od dvije šalice dnevno.

5

Još jedan važan detalj koji trebate uzeti u obzir kada se hranite dojenjem je da određene namirnice koje su svojstvene nadutosti također mogu povećati kolike kod bebe. To se ne događa uvijek, pa je važno promatrati reakciju djeteta kada dojite nakon što pojedete određenu hranu.

Neki od onih koji uzrokuju najveće grčeve su:

• brokula
• Prokulice
• kupus
• Kravlje mlijeko

6

Isto vrijedi i za jake okuse u obrocima. Jela s mnogo začina, sa začinima ili sa sastojcima poput češnjaka (recepti s češnjakom) mogu promijeniti okus mlijeka i proizvesti neugodu i razdražljivost kod bebe.

Ako jednom volite ovu vrstu hrane i vidite bebinu reakciju, neke od njih ne utječu na ove dijete, dok će druge reagirati s nelagodom i razdražljivošću, tako da će biti vrlo lako primijetiti da vam se ne sviđa.

7

Također je važno nastaviti s uzimanjem vitamina koje vam je poslao vaš liječnik i održavati uravnoteženu prehranu u kojoj nema viška hranjivih namirnica kao što su slatkiši, kolači ili zasićene masti.

Zapamtite da ako ste zdravi, vaše će dijete biti previše.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.