Virus gripe je jedan od najčešćih, pogotovo u onim godišnjim dobima kada je naš imunološki sustav najslabiji. Ponekad su njihovi simptomi toliko jaki da nas tjeraju da provedemo nekoliko dana odmarajući se pokušavajući se oporaviti, tako da je najbolje uvijek izbjeći njihov izgled, voditi brigu o našoj prehrani i navikama kako bi naša obrana bila visoka . Želite li znati kako ?, nastavite čitati jer u ovom članku .com dajemo vam popis namirnica koje sprječavaju gripu vrlo djelotvornu.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako spriječiti gripu Koraci koje treba poduzeti: 1

Bitan ključ za sprječavanje gripe i općenito širenje virusa i bolesti, je održavanje snažnog i zdravog imunološkog sustava, pri čemu je prehrana temeljni saveznik da se to postigne. Ono što jedemo utječe na našu obranu na važan način, tako da oni ljudi koji imaju dijetu siromašnu hranjivim tvarima i kojima nedostaje voća, povrća i vitamina, češće obolijevaju. Zatim preporučujemo niz namirnica koje zbog svojih svojstava pomažu izbjeći gripu i održavaju vas zdravima.

2

Zbog visokog sadržaja vitamina C i antioksidanata, voće, posebno agrumi, su kraljice u vrijeme održavanja naše visoke obrane, ističući se kao izvrsna hrana za sprječavanje gripe. Od svih, kivi je nedvojbeno najpreporučljiviji za visoku dozu vitamina C, koji pogoduje apsorpciji željeza i poboljšava prolazak crijeva. S jednim kivijem dobivamo 100 grama vitamina C, mnogo više od 80 grama koje naše tijelo treba dnevno.

3

Ali kivi nije jedina opcija kada konzumirate voće kako biste osigurali snažan imunološki sustav, možete jesti:

• narančasta
• mandarin
• Jagode i maline
• Crni i crveni ribiz
• limun
• papaja
• mango
• ananas
• guava
• grejp

Naizmjenično ćete dobiti izvrsnu zalihu vitamina C koji će vam pomoći da se držite podalje od gripe.

4

Vitamin A je još jedan od hranjivih tvari koje ne može nedostajati u prehrani svakoga tko traži hranu kako bi spriječio gripu, to je ključ za održavanje naše jake obrane. Hrana bogata beta-karotenom, karakterizirana intenzivnom narančastom, crvenom ili žutom bojom, izvrsne su alternative, iako se također preporučuju i druge opcije. Za uzimanje hranjivih tvari možete birati između mogućnosti kao što su:

• Bundeva
• Mrkva
• Zeleno lisnato povrće kao što je špinat, blitva, brokula ili kupus
• Crvena paprika
• Dinja
• Marelica
• Jetra
• Mlijeko i njegovi derivati, kao što su sir ili jogurt, po mogućnosti obrano ili s malo masti

5

Sigurno ste čuli da je jogurt pun prednosti, te da osim pružanja kalcija ili zasićenja apetita ova hrana sadrži probiotike, tj. Korisne bakterije koje pomažu našem tijelu da bude zdrava i zaštićena od štetnih bakterija i organizama. Osim jogurta, i druge namirnice bogate probioticima koje će vam pomoći spriječiti gripu su:

• Kefir
• Tamna čokolada s više od 70% kakaa
• Krastavci poput maslina ili krastavaca

6

Slatko, zdravo i ukusno, nema sumnje da je med glavni protagonist mnogih domaćih lijekova protiv gripe i kašlja, ali je i idealna hrana za prevenciju ovih bolesti zbog svog antioksidativnog doprinosa i antibiotika, antibakterijskog, sredstva za dezinfekciju i prehrana. To je idealna opcija za zamjenu šećera u prehrani i dobivanje svih prednosti.

7

Konačno, ne možemo zaboraviti hranu bogatu vitaminom B koja ne samo da nam pomaže da našu obranu održimo visokom, već i pogodujemo pravilnom funkcioniranju metabolizma i organa poput srca, kao i adekvatnoj hormonalnoj proizvodnji. Ova hranjiva tvar može se naći uglavnom u opcijama kao što su:

• Crveno meso
• Plava riba poput tune ili lososa
• Žitarice kao što su riža ili pšenične klice
• Jaje
• Mahunarke, kao što su leća, slanutak ili grah (grah)
• Matice
• Povrće kao što su šparoge, kupus, brokula ili cvjetača

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.