Osjećate li se zabrinuto ili očekivano kao da će se dogoditi nešto loše? Ne dopušta li se vašoj stalnoj situaciji opuštanja? Anksioznost je psihološki poremećaj koji ometa naše obveze, svakodnevni život i odnose. Mnogo puta se osjećamo loše i ne znamo razlog; u drugima smo svjesni ne-smisla naše države, ali, ipak, nismo u stanju kontrolirati ga. U ovom članku. Com ćemo vam dati nekoliko savjeta koji će vam pomoći nositi se i pobjeći od ovog poremećaja, u kratko, da zna kako prevladati anksioznost.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako prevladati tjeskobu razdvajanja Koraci koje treba poduzeti: 1

Da biste se borili protiv poremećaja, najprije ga morate znati i znati o čemu se radi; razumjeti Znajući što je anksioznost pomoći će vam da ga identificirate i stavite vaš metabolizam na uzbunu ako je potrebno.

Anksioznost je kao sredstvo samoobrane u situacijama koje naš mozak prima kao opasne. Stoga, nešto što bi nas htjelo upozoriti i spasiti od opasnosti, ne bi nas moralo povrijediti. Prihvaćanje tjeskobe pomoći će nam da ga prevladamo. Mnogo puta smo negirali emocije ili senzacije. A što smo postigli? Odrasti

2

Možda smatramo da nas tjeskoba hvata u klopku ako postoje dokazi o tim simptomima:

• nervoza
• podrhtavanje
• žudnja
• Poremećaj spavanja
• umor
• Teškoća koncentriranja
• razdražljivost
• Mišićna napetost
• znojenje
• glavobolja

U sljedećem članku možete vidjeti detaljnije simptome anksioznosti.

3

Jeste li znali da to uzrokuje više brige da ne obavite zadatak i da ga zapamtite, nego da to učinite u ovom trenutku? Sigurno ste čuli za pravilo od 2 minute, primijenite ga. Ako ne, istaknite.

Stručnjaci kažu da ako zadatak ne zahtijeva više od 2 minute, bolje je to učiniti odmah, nego odgoditi. Prisjećajući se da troši više energije nego što je provodi, akumulacija zadataka utjecat će na povećanje naše tjeskobe. Organiziranje će nam pomoći da eliminiramo mnogo tjeskobne tjeskobe koja nas uzrokuje.

4

Ne preporučuje se brzo pronalaženje rješenja za tjeskobu. Pušenje, konzumiranje alkohola ili uzimanje umirujućih tvari, čak i ako nam daju olakšanje, to će biti samo trenutačno i umjesto da bude korisno, može biti suprotno i osjećati se još gore nego prije nego što ih uzme. Alkohol je depresivan (nakon pijenja osjećat ćemo se tužnijim), a duhan je stimulans (osjećat ćemo se više nervozno), uz negativne učinke na naše zdravlje kao tvari koje izazivaju ovisnost.

5

Ne bojte se spavati. Normalno, jedan od trenutaka u kojem se javlja anksioznost je u vrijeme spavanja, u kojem brige upadaju u naše misli. Pokušajte također napraviti neke kratke vježbe opuštanja kako biste zaspali.

6

Znate li riječ asertivnost? Jeste li ikada čuli sreću: koliko je dobra ta budala? Jer asertivnost je pronaći ravnotežu između našeg ja i drugih. Imamo pravo reći ono što mislimo, a ne svatko, ali iznad svega, biti vi. Razmislite previše o tome što drugi misle o nama i tome pridajte važnost, jedina stvar koja će nas stvoriti je napetost, tjeskoba i oduzimanje naše slobode. U sljedećem članku možete vidjeti smjernice za samopouzdanje.

7

Opustite se fizički i psihički, dobro disajte .. pa ćete malo po malo preuzeti kontrolu nad situacijom. Korištenje dobrih tehnika opuštanja pomoći će vam smanjiti tjeskobu i opustiti se.

8

Vrlo je teško sama izaći iz tjeskobe. Okružite se obitelji, prijateljima, djecom, partnerima, itd., A uz pomoć liječnika ako ste mu došli liječiti ovaj poremećaj. Zagrljaj u pravo vrijeme i poljubac ponekad mogu biti od velike pomoći.

9

Odmor (naše tijelo treba obnoviti energiju), nasmijati se, raditi aktivnosti koje volite, voljeti sebe, slušati glazbu, biti sretne ... što je bolje od tjeskobe nego osjećaja dobrog i vitalnog?

Naše stanje uma ovisi o ravnoteži između negativnih stvari dana (brige, problemi, obveze ...) i onih koje su nam ugodne. Što je više ohrabrenja, manje tjeskobe. Krenite na šetnju na otvorenom ako volite prirodu, pročitajte ako ste strastveni za čitanje, radite zanate ako ste kreativni itd.

Povezivanje s drugim ljudima pomaže nam da se osjećamo bolje. Govorite, smijte se, dijelite s drugima; nikada se ne izolirajte od ostatka svijeta jer se osjećate loše. A ti, što radiš kako bi prevladao tjeskobu?

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.