Dobra probava hrane koja se unosi bitna je za odvajanje svih enzima potrebnih za dobro zdravlje organizma i izbjegavanje, između ostalog, boli u želucu, težine, kiselosti, zatvora, problema s jetrom. Važno je, prije svega, ublažiti one namirnice bogate masnoćama koje povećavaju kiselost i žgaravicu, te znati koje namirnice treba jesti kako bi poboljšali probavu kad ste skloni probavi. U ovom članku ćemo vam pokazati popis dobre hrane za probavu i da možete uključiti ih u svoj dnevni dijeta bez problema.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako poboljšati sporo probavu Koraci slijediti: 1

Jogurt. Ovaj mliječni proizvod je jedna od namirnica koje pomažu u poboljšanju najistaknutije probave, a to je zahvaljujući činjenici da bakterija sadrži doprinose ravnoteži crijevne flore . Riječ je o probiotičkoj hrani koja pogoduje pokretima probavnog sustava i stimulira proizvodnju mucina, tvari koje su odgovorne za odvajanje hranjivih tvari za popravak tkiva.

2

Artičoke. Alcahofa, osim što je povrće vrlo malo kalorija, izvrsno je za probavne i metaboličke probleme. Visok sadržaj vlakana pogoduje probavnom traktu crijeva, omogućujući bolju probavu hrane, ali i smanjenje razine kolesterola u krvi. Također je veliki prirodni depurativ, tako da regulira crijevo i čisti jetru. Otkrijte sve prednosti ovog povrća u članku Koja su svojstva artičoka.

3

Rice. Riža, pogotovo u njegovoj integralnoj verziji, još je jedna od najboljih namirnica za poboljšanje probave, jer je dobar izvor vlakana i omogućuje da se apsorpcija masti iz hrane obavlja sporije, čime se postiže tranzit crijevna. Osim toga, bijela riža je jedan od najviše preporučenih sastojaka kada bolujete od proljeva, pomaže želucu da se učinkovito oporavi i vrati u normalu.

4

Đumbir. Ovaj se korijen koristi u orijentalnoj kuhinji, poboljšava prolaz crijeva, nudi sporiju apsorpciju unesenih hranjivih tvari i njegovih svojstava kako bi se oslobodili toksina, te ih učinili idealnom hranom za promicanje pravilnog funkcioniranja crijeva. Štoviše, đumbir ubrzava metabolizam i omogućuje brže sagorijevanje masti i zato je počeo biti uključen u mnoge dijete kako bi mršavio. U članku Kako izgubiti težinu s đumbirom možete vidjeti kako ga konzumirati u tu svrhu.

5

Bijelo meso Bijelo meso kao što je piletina ili puretina se preporučuje ako pate od teške probave, jer se radi o hrani koja se lako probavlja i stoga je izvrsna kada imate neku vrstu želučanog stanja. Nasuprot tome, oni crveni meso imaju tendenciju da ometaju probavni proces i mnogo su masniji.

6

Voće. U prehrambenoj skupini plodova nalazimo dobre saveznike koji će pomoći crijevima da povoljno apsorbiraju hranjive tvari, a time i da očuvaju zdravlje probavnog trakta u savršenom stanju. Od svih se izdvajaju ananas, jabuka, limun, naranča, banana i papaja. Izvrsna opcija za borbu protiv problema probavne smetnje i izbjegavanje neugodnih uvjeta kao što su težina ili žgaravica je uzimanje prirodnih sokova od nekih od tih plodova. Ako želite otkriti različite recepte, pozivamo vas da posjetite članak Kako napraviti sokove za poboljšanje probave.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.