Tortikolis je upala mišića vrata koja uzrokuje bol i onemogućava kretanje istih prisiljavajući bolesnika da ostane s glavom uvijenom u stranu. Simptomi ove bolesti su lako prepoznatljivi: glavobolja, lagana vrtoglavica, oticanje ligamenata u predjelu vrata (uglavnom sternokleidomastoidni mišić) i otežano normalno okretanje glave.

Glavni uzrok ove ozljede mišića je u osnovi zbog lošeg držanja ili iznenadnog kretanja. Suočeni s ovim uobičajenim stanjem u današnje vrijeme, san je bolan zadatak. Kako je možemo izbjeći? U .com dajemo vam nekoliko savjeta kako spavati s tortikolisom .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Početna lijekovi za torticollis Koraci za slijediti: 1

Upravo u vrijeme spavanja moramo biti oprezniji kako bismo izbjegli rizik od ustajanja s tortikolisom. Ponekad se ne posvećujemo dovoljno pozornosti prostoru ili elementima koji čine naš odmor, te da tijekom cijelog sna vrat može usvojiti niz položaja koji su posebno štetni za naše mišićno stanje.

Kako bi se to spriječilo, preporučljivo je pribjeći ergonomskom jastuku, prema anatomiji našeg tijela; to jest, nije ni previsoka niti, naprotiv, preniska, jer su obje opcije jednako štetne. S druge strane, madrac mora biti čvrst i ni u kojem slučaju ne potonuti.

Obje se moraju povremeno mijenjati kada se počnu pogoršavati, a također se preporučuje da ljudi koji su najviše skloni patiti od tortikolisa koriste cervikalni jastuk i kvalitetan madrac koji se savršeno prilagođava konturi tijela i tako pruža najveću stabilnost. moguće.

2

Vježbajte vrat prije spavanja . I tehnike opuštanja i joga minimiziraju rizik od patnje tortikolisa iz tog razloga, preporučljivo je da se, neposredno prije spavanja, svakodnevno izvodi mala rutina vježbi istezanja vrata maternice. Oni, osim što sprječavaju razvoj bolesti, također opuštaju mišiće, izbjegavaju moguće ozljede ili povlače i doprinose boljem odmoru.

U ovom drugom članku naći ćete savjete za ublažavanje tortikolisa.

3

Za spavanje s tortikolisom morate znati da je najbolje spavati na vašoj strani . Stručnjaci kažu da je najbolji položaj za spavanje lateralni položaj, možda bolje poznat kao držanje fetusa. Mora se postaviti s lagano savijenim nogama, a koljena se nalaze više ili manje na visini prsnog koša. Većina predisponiranih da imaju tortikolis ni pod kojim uvjetima ne bi trebali spavati naopako, jer je taj položaj jedan od najštetnijih u području vrata maternice kako bi vrat bio napet i iskrivljen u lošem položaju. Vrat uvijek mora biti ravan.

Također, kondicioniranje sobe u kojoj idemo spavati je neophodno. Temperatura mora biti ugodna, ne pretopla ili hladna. Isto tako, treba izbjegavati zračne struje, jer vlažnost izravno utječe na vrat, uzrokujući napad na tijelo, što dovodi do neugodne nelagode pri buđenju.

4

Opustite se dobro spavati . Kad smo opušteni, to je, bez sumnje, bolje odmoriti se. Vrlo učinkovit kućni lijek za vrijeme spavanja s tortikolisom je nanošenje male masaže na vratu vrhovima prstiju. Na taj način, laganim pritiskom od oko pet minuta, napetost mišića postupno se smanjuje, osjećajući olakšanje odmah.

U ovom drugom članku otkrivamo domaća sredstva za tortikolis s kojima ćete moći ublažiti bol.

5

Uzmite analgetike Ako je bol toliko jaka da vas potpuno sprječava da zaspite, uzmite Ibuprofen, koji, zahvaljujući svojoj protuupalnoj snazi, smanjuje oticanje i ublažava bol, međutim, važno je imati na umu da lijekovi pružaju samo lijekove privremeno olakšanje. Kada se radi o teškom slučaju tortikolisa, što prije možete posjetiti liječnika.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.