Magnezij je mineral koji redovito konzumiramo u našoj prehrani i koji igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju našeg tijela. Neophodno je održavati jake kosti, zdrav kardiovaskularni sustav, osim što pomaže u sprečavanju stanja kao što su preclaimsia ili eklampsija tijekom trudnoće. Dakle, ako ne jedemo dovoljno ovog minerala s hranom, možda će biti potrebno pribjeći dodatku. Ako je ovo vaš slučaj, u .com objašnjavamo kako se uzima magnezij .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako uzeti magnezij za zatvor Koraci koje treba slijediti: 1

Magnezij je temeljni mineral za zdravlje naših mišića, živaca i kostiju, dopuštajući njegovo pravilno funkcioniranje, a važno je i za želudac da neutralizira kiseline proizvedene u njemu i da pogoduje probavnom traktu crijeva. Dnevne potrebe magnezija u odraslih su:

• Žene: 310 do 320 mg
• Trudnice: 350 do 400 mg
• Muškarci: 400 do 420 mg

2

Iako nije uobičajeno imati nedostatak magnezija jer tijelo također proizvodi taj mineral i mi ga također jedemo u prehrani, u slučajevima u kojima pacijent može osjetiti slabost mišića, pospanost, apatiju, razdražljivost, probleme za uspavljivanje, problemi s pamćenjem ili srčani problemi.

Moguće je prikazati nedostatak magnezija zbog stanja kao što su alkoholizam, nedavna operacija, nedostatak kalcija, problemi apsorpcije hranjivih tvari ili unos određenih lijekova.

3

Dodatak magnezija može biti potreban iu slučajevima u kojima je potreba za ovim mineralom veća, primjerice tijekom trudnoće i laktacije, ili ako su zadovoljeni određeni uvjeti kao što su depresija, dispepsija, određeni srčani problemi ili osteoporoza.

4

Magnezijeve dodatke uvijek treba propisati liječnik nakon procjene. Nikada ih se ne smije konzumirati samostalno bez prethodnog posjeta stručnjaku.

Način uzimanja magnezija ovisi o medicinskim kriterijima i stanju pacijenta, no moguće je uzeti magnezij u kapsulama, tekućini, prezentaciju koja se koristi posebno za liječenje želučanih problema ili ubrizgavanje, manje uobičajeno, ali jednako korišteno. Najjednostavniji i preporučeni način je da ga uzmete u obliku kapsula, a tu su i 100% prirodni proizvodi na bazi morskog magnezija. Možete kupiti magnezijeve kapsule sa sadržajem većim od 58, 8% u elementarnom magneziju u ovoj vezi.

5

Kada se preporuča uzimanje magnezija, osim ako liječnik ne navede drugačije, učinite to u dvije doze dnevno kako biste poboljšali apsorpciju. Također se preporučuje uzimanje nekih ugljikohidrata uz dodavanje vitamina D i B u prehranu ili dodatak kako bi se osigurao bolji učinak.

U slučajevima osteoporoze, kombiniranje s kalcijem može biti jednako učinkovito.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.