Premenopauza, koja se naziva i perimenopauza, odnosi se na prirodno prijelazno razdoblje koje doživljava žensko tijelo do menopauze, što obično odgovara jednoj godini prije menopauze prema mišljenju stručnjaka. U ovoj fazi, žensko tijelo prolazi kroz neke važne promjene, a to je da se njegova ovarijska rezerva počinje smanjivati, a menstrualni ciklusi doživljavaju promjene koje postaju nepravilne. Zbog svega toga, normalno je da žena pati od niza simptoma u danu koji značajno utječu na njezino blagostanje i otežavaju joj obavljanje svakodnevnih aktivnosti, tako da je uvijek važno saznati više o tome preporučuje izbjegavanje i ublažavanje tih znakova. U sljedećem članku detaljno objašnjavamo koji su simptomi i liječenje premenopauze, obratite pozornost!

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji su simptomi menopauze?

U kojoj dobi počinje premenopauza?

Premenopauza ili perimenopauza obično počinje u dobi od 40 do 50 godina, što je prosječna starost od 45 godina. Međutim, to se ne odnosi na sve žene, jer postoje slučajevi u kojima se može pojaviti i prije, kao npr. Nakon 30 godina.

Trajanje ovog razdoblja je varijabilno prema svakoj ženi, ali se može produžiti između 2 i 8 godina, iako postoje i slučajevi u kojima traje samo mjesecima. Općenito, medicinski stručnjaci smatraju da je perimenopauza razdoblje koje odgovara jednoj godini prije početka menopauze.

Promjene u ženskom tijelu

Tijekom perimenopauze, žensko tijelo prolazi kroz niz vrlo značajnih promjena koje uzrokuju patnju vrlo specifičnih simptoma. Među glavnim promjenama koje su pretrpjele su sljedeće:

• Količina hormona estrogena i progesterona (regulira menstrualni ciklus) koje proizvode jajnici smanjuje se.
• Jajnici izlučuju ovule s malom regularnošću.
• Menstrualni ciklusi postaju nepravilni i skraćuju se.
• Promjena menstrualnog toka u izgledu.
• Smanjuje plodnost.

Simptomi premenopause

Simptomi premenopauze mogu se značajno razlikovati od jedne do druge žene i prisutni su manje ili više intenzivno. Znakovi koji se mogu pojaviti tijekom ove faze su sljedeći:

• Nepravilne menstruacije.
• Vruće trepće i noćno znojenje.
• Problemi s spavanjem.
• Razdražljivost, nervoza, promjene raspoloženja, depresija, tuga, bol, itd.
• Suhoća vagine
• Želite češće mokriti ili urinarnu inkontinenciju.
• Osjetljive grudi.
• Nelagodnost tijekom spolnog odnosa
• Gubitak seksualne želje
• Bol u mišićima i / ili zglobovima.
• Glavobolje.
• Teškoća koncentriranja i osjećaj zbunjenosti.
• Smanjenje čvrstoće kostiju.
• Povećajte gubitak kose ili stanjivanje kose.
• Povećanje težine

Prirodni tretman za premenopauzu

Kada je simptomatologija blaga, liječenje premenopauze može se sastojati samo od nekih jednostavnih promjena u životnim navikama kako bi se smanjili i ublažili simptomi koji su pretrpjeli. Zatim ćemo pokazati koje su to promjene koje je potrebno učiniti kako bi uživali u boljoj kvaliteti života i dobrobiti.

dijeta

Tijekom ove faze i menopauze povećava se rizik obolijevanja od osteoporoze i srčanih bolesti, pa je vrlo važno obratiti pozornost na hranu i slijediti uravnoteženu i zdravu prehranu. Uključuje u ovom obilnom povrću i voću, hranu bogatu antioksidansima, vlaknima, kalcijem i vitaminom D. Izbjegavajte konzumaciju pržene hrane, bogate mastima i šećerima.

Trebali biste znati da namirnice bogate fitoestrogenom, kao što su soja ili laneno sjeme, su od velike pomoći u uravnoteženju smanjenja ženskih hormona do kojih dolazi tijekom premenopauze. Proširite ove informacije prema članku Dobra hrana za menopauzu.

vježba

Osim hrane, morate ostati aktivni i izbjegavati sjedeći način života, koji može pogoršati simptome premenopauze mnogo više.

Učinite fizičku aktivnost koja vam se sviđa oko 30 minuta svaki dan i pogledajte kako možete izbjeći dobivanje na težini, ojačati kosti i mišiće i osjećati se mnogo vitalnije i bolje raspoloženo.

Izbjegavajte loše navike

Nije dovoljno jesti dobro i vježbati, jer izbjegavanje loših navika, kao što su pušenje, konzumiranje alkohola i višak kofeina, također je bitno za poboljšanje cjelokupnog zdravlja i smanjenje težine simptoma, osobito valova vrućine i znojenje.

Više savjeta za ublažavanje simptoma premenopauze

• Smanjite svakodnevni stres tehnikama opuštanja ili prakticiranjem disciplina kao što su joga ili pilates.
• Da biste smanjili i ublažili vruće trepće i znojenje, nosite laganu odjeću, držite hladnu vodu u blizini, uzmite tuševe tople vode prije spavanja i smanjite temperaturu sobe.
• Za liječenje suhoće rodnice, preporuča se koristiti intimno mazivo na bazi vode prije spolnog odnosa i da u higijenskoj rutini izbjegavate iritantne ili agresivne sapune.
• Popijte opuštajuću infuziju prije odlaska u krevet ako imate problema s uspavljivanjem i uspostavljanjem fiksnog vremena za spavanje. U sljedećem članku ćemo vam pokazati koje su najbolje infuzije za spavanje koje možete uzeti.

Hormonsko liječenje za premenopauzu

Međutim, kada su simptomi perimenopauze vrlo izraženi i ometaju u svakodnevnom životu, moguće je da morate početi s hormonskim tretmanom koji služi tijelu s hormonima (estrogen i progesteron) koje jajnici više ne izlučuju kao prije.

Međutim, vrlo je važno stalno slijediti medicinske smjernice, budući da ova vrsta liječenja može imati niz nuspojava, a istovremeno povećati rizik obolijevanja od nekih bolesti, kao što su osteoporoza, kardiovaskularni problemi, rak. raka dojke ili jajnika.

Zbog svih tih razloga, neophodno je da se hormonsko liječenje provodi samo u razdoblju u kojem simptomi traju i da liječnik provodi vrlo kontrolirano i iscrpno praćenje istih.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.