Zatvor utječe na tisuće ljudi širom svijeta, bez razlika između spola i dobi. Smatra se da osoba pati kada evakuira manje od tri puta tjedno i / ili, pri tome, mora provesti prekomjerni napor. Da bi se to izbjeglo, osim otkrivanja uzroka, potrebno je slijediti dijetu bogatu vlaknima - mnogo više voća - piti puno vode (najmanje dvije litre dnevno) i, ako je potrebno, uzeti neku vrstu dodatka. Magnezij može biti od velike pomoći u poboljšanju prijenosa crijeva i zato objašnjavamo kako se magnezij uzima za zatvor .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako uzeti magnezij Koraci koje treba slijediti: 1

Za početak, trebate znati da se preporučena dnevna količina magnezija dnevno kreće između 300 i 400 miligrama, iako se mora uzeti u obzir da se ona značajno razlikuje ovisno o dobi, bilo da ste muškarac ili žena, ako ste trudni ili u razdoblju laktacije. Postoje mnoge namirnice bogate magnezijem, među njima i orašasti plodovi, povrće, neki plodovi - kao što su marelice, avokado i papaje, soja, žitarice i tamna čokolada. Dakle, ako imate problema s zatvorom, trebali biste dodati ove proizvode u svoju prehranu ili ih konzumirati više.

2

U slučaju da unošenje ove hrane u vašu prehranu nije dovoljno, postoje i drugi načini konzumiranja magnezija do kraja zatvora. Ali prije nego što počnete s dodatkom, trebate se obratiti stručnjaku za savjet i ne prelaziti, u svakom slučaju, preporučenu dozu.

Jedan od najjednostavnijih načina uzimanja ovog minerala je s morskim kapsulama magnezija, 100% prirodnim i također pomažu u prevladavanju vremena umora i stresa. Također je lako kupiti morski magnezij.

3

Magnezijev karbonat je nezasitan i može se dodati u našu prehranu miješanjem s hranom ili pićem - prodaje se u obliku praha. Također, od prve primjene bit će zabilježeni njegovi laksativni učinci. Još jedna korist je da se lako eliminira fekalijama i urinom, tako da je vrlo teško patiti od tog trovanja dodatkom jer je sve što našem tijelu nije potrebno izbačeno. Niti uzrokuje grčeve ili bolove u želucu, nešto vrlo važno, jer neki laksativi uzrokuju nelagodu.

4

Druga mogućnost je magnezijev klorid . Obično se daje u tabletama, a preporučuje se uzimati ih na prazan želudac, jer osim laksativnog učinka daje nam i potrebnu količinu magnezija potrebnu za cijeli dan.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.