Možda niste znali: hrana koju jedete tijekom "tih dana" može imati pozitivan ili negativan učinak na menstrualnu bol. U stvari, dokazano je da konzumiranje salate, žitarica, kobasica i masti može pogoršati simptome predmenstrualnog sindroma. Također, postoje i namirnice koje smanjuju menstrualne bolove i ako ih konzumirate tijekom razdoblja, oni vam mogu pomoći da bolje provedete te teške dane. Želite li znati što su oni? Nastavite čitati ovaj članak iz!

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako smanjiti menstrualnu bol Koraci koje treba slijediti: 1

Zbog svog velikog sadržaja u Omega 3, losos je jedna od namirnica koje pomažu u smanjenju menstrualnih bolova. Ispada da ova masna kiselina koja ne proizvodi naše tijelo ima svojstvo da smanjuje upalu, dopuštajući borbu protiv otekline koja je tipična za one dane u mjesecu i pomaže joj da postane manje bolna.

2

Dogodilo se vama da tijekom menstruacije imate više želje da jedete slatko: naše tijelo je inteligentno! Organizam traži od nas da jedemo slatko jer je tamna čokolada također jedna od namirnica koje pomažu u smanjenju menstrualnih bolova. Ali pazite se, ne radi se o bilo kojoj čokoladi, već o kakvoj sadrži više od 75% kakaa, jer ovo voće ima svojstvo opuštanja mišića.

3

Mnogi su svojstva zelenog čaja i jedan od najvažnijih je njegova sposobnost da smanji menstrualne bolove. Uzimanje infuzije zelenog čaja olakšat će bol uzrokovan upalom u trbuhu i unutarnjim pokretima tijela. Naravno, više volite šalicu zelenog čaja bez kofeina, jer je kofein jedan od sastojaka koji pogoršava menstrualne bolove. Pročitajte sljedeći članak i saznajte koje su najbolje infuzije za ublažavanje menstrualnih bolova.

4

Što je bolje odvoditi oticanje nego ga pravilno hidratizirati. Pijenje više od osam čaša vode dnevno tijekom menstruacije omogućit će vam da budete manje otečeni i izgubite više tekućine, što će vam nesumnjivo omogućiti da osjećate manje boli i da se vaš trbuh neće osjećati upaljeno kao i obično.

5

Zahvaljujući svojstvu umirujuće boli, peršin je jedna od namirnica koja smanjuje menstrualne bolove. Možete napraviti infuziju peršina kako biste maksimalno iskoristili ovu korist ili pomiješali s sokom od naranče, ovaj voće bogato vitaminom C također omogućuje da se rasprši menstrualna bol.

6

Krastavac je povrće čija je glavna korist sposobnost hidratacije tijela. Smatra se jednom od namirnica koje smanjuju menstrualnu bol jer će se zbog visokog sadržaja vode boriti protiv dehidracije tipične za menstruaciju i pomoći u smanjenju upale trbuha. Možete ga jesti sami, u salati ili kao sastojak bogatog zelenog soka.

7

Potrošnja kalcija povezana je s olakšanjem PMS-a. Jogurt je jedna od namirnica koje smanjuju bolove u menstruaciji zahvaljujući visokom sadržaju kalcija. Međutim, ako ste jedan od onih ljudi čija potrošnja mliječnih proizvoda uzrokuje grčeve tijekom tih dana u mjesecu, onda više volite konzumirati kalcij kroz brokulu, kelj ili žitarice.

8

U sljedećem članku možete vidjeti više opcija za ublažavanje menstrualnih bolova prirodnim lijekovima.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.