Aminokiseline su organski spojevi koje tijelo koristi za proizvodnju proteina i tako ispunjava važne funkcije kao što su interveniranje u rastu, popravak tjelesnih tkiva, razbijanje hrane i mnoge druge zadatke bitne za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela.

Kada govorimo o uzimanju aminokiselina, govorimo o esencijalnim aminokiselinama - koje ne proizvodi organizam - posebno razgranati lanac BCAA, koje imaju svojstvo izgradnje i jačanja mišića, zbog čega ih ljudi često koriste. svakodnevno treniraju i žele povećati svoj otpor. Ako želite znati kako uzeti aminokiseline, pažljivo pročitajte ove savjete koje nudimo ovdje, u.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su prirodne aminokiseline?

Prije objašnjavanja kako uzimati aminokiseline, potrebno je jasno objasniti kako je to funkcioniranje u tijelu. BCAA se sastoji od tri esencijalne aminokiseline: leucin, izoleucin i omotač. Obje tri čine većinu proteina u mišićima, ali za razliku od drugih aminokiselina, one se ne unose u jetru, već se stavljaju izravno u mišić da bi se koristile kao vrsta goriva koje popravlja mišićno tkivo i ojačati.

Kada osoba trenira njihovo mišićno tkivo je smanjeno, zbog čega mnogi stručnjaci preporučuju uzimanje aminokiselina kako bi ga popravili i učinili ga jačim, jačim i još većim. Zbog toga mnogi sportaši, bodybuilderi i treneri konzumiraju aminokiseline, zbog svoje sposobnosti da prirodno uvećaju mišiće.

2

Također, uzimanje BCAA aminokiselina može vam pomoći u sagorijevanju masti. Kako je to moguće? Aminokiselina leucin ima svojstvo poboljšanja metaboličkog funkcioniranja, stoga se njezin učinak na tijelo u kombinaciji s treningom pretvara u veći gubitak kalorija i smanjenje tjelesne masti.

Isto tako, istraživanja su pokazala da ova aminokiselina također pomaže u suzbijanju apetita, jer šalje signal mozgu da su sve potrebne aminokiseline u krvi potpune, što mozak hvata, pretpostavljajući da je tijelo dobro hranjeno i da ne mora jesti.,

3

Uzimanje aminokiselina također omogućuje povećanje razine hormona kortizola, što pogoduje rastu mišića i povećanju snage. Uzimanje aminokiselina također smanjuje umor koji se javlja tijekom treninga i zauzvrat potiče smanjenje razine mišićne boli nakon vježbanja.

4

Jednom kada saznamo mnoge pogodnosti koje nudimo uzimajući aminokiseline, potrebno je zapitati se možemo li ih svi konzumirati. Odgovor je ne. Potrošnja ovih aminokiselina je indicirana za osobe koje obavljaju stalne sportske treninge. Ako obično ne vježbate ili tek počinjete, najbolje je konzultirati se sa stručnjakom prije nego počnete uzimati aminokiseline.

5

Sada, znati kako uzeti aminokiseline treba znati da je preporučljivo konzumirati 30 minuta prije vježbanja uz obrok koji može biti proteinski šećer ili ugljikohidrat. Na kraju treninga preporuča se uzimanje još jedne doze uz dodatak hrane.

6

Tu su i stručnjaci koji preporučuju uzimanje aminokiselina kada se ujutro budite, jer ih mišići brzo apsorbiraju i optimizira funkciju goriva te omogućuje popravak tkiva koje najmanje osam sati ne prima nikakav pokret i hranjenje.

7

Također se preporučuje i četvrta doza aminokiselina uz večeru. U koju svrhu? Za kontrolu razine hormona rasta i kortizola tijekom sljedećeg dana. Ova doza također nudi stabilnu sintezu proteina mišića i kontrolirani noćni apetit.

8

Da biste znali uzimati aminokiseline, potrebno je spomenuti preporučene doze. Općenito, predlaže se minimalna potrošnja od 5 grama BCAA i maksimalna potrošnja od 10 grama BCAA. Idealno je početi od manje do više, jer oni mogu biti malo teži u želucu, stoga bi preporučena početna doza bila 2 grama. Općenito, svaka kapsula BCAA je ekvivalentna jednom gramu. Najjednostavniji način uzimanja BCAA je u obliku kapsula koje možete kupiti na specijaliziranim mjestima kao što je Anastore.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.