Koliko smo puta imali gastroenteritis i jesmo li na "mekanu" dijetu? Ova dijeta koju zovemo mekana nije više od niza adstrigentnih namirnica koje nam pomažu da zaustavimo proljev. Međutim, baš kao što postoje i adstrigentne namirnice, postoji i niz laksativnih namirnica koje nam pomažu regulirati naš probavni promet. Naša prehrana bi trebala biti ravnoteža između obiju namirnica kako bi naše crijevo ispravno funkcioniralo, iako nije nepoznato znati koji su sastojci koji nam mogu pomoći da ponekad poboljšamo zatvor ili, naprotiv, proljev. Ako želite znati što su oni, u ovom članku ćemo vam dati popis laksativa i adstrigentnih namirnica. Uzmite u obzir!
Za što su hrana laksativa?
Ne postoji točan broj puta za evakuaciju, ali je istina da je normalno ići jednom dnevno ili svaka dva dana, pa se smatra zatvorom ako se tjedno izvodi manje od tri utroba. Zatim, to ovisi o svakoj osobi, jer neki čak idu nekoliko puta dnevno. Laksativna nam nam hrana može pomoći kada patimo od zatvora, bilo povremenog ili kroničnog. Mnogo puta idemo na laksativne lijekove, ali neki su vrlo jaki i ne smiju biti zlostavljani, a mogu imati i druge učinke. Dodavanje određenih namirnica našoj dijeti može uvelike poboljšati naš crijevni tranzit i izbjeći ovu dosadnu zatvor koja može dovesti do drugih problema, kao što su hemoroidi.
Ako ne idete dobro u kupaonicu ili se osjećate napuhanom i mislite da je to zbog nedostatka crijevnih pokreta, obratite pažnju jer ćemo vam reći da vam laksativna hrana može pomoći.
Popis laksativnih namirnica
Agrumi, sirovi i šumski plodovi
Agrumi, kao što su naranča ili mandarina, imaju mnogo antioksidanata koji oslobađaju tijelo od toksina i potiču probavu enzima. Osim toga, vitamin C je vrlo dobar za detoksifikaciju tijela, jer pretvara toksine u probavljiv materijal. Naranče također imaju mnogo vlakana koja su vrlo povoljna za odlazak u kupaonicu.
Sirovi plodovi, kao što su jabuke, stimuliraju crijevo i također daju vlakna. Naravno, morate ga uzeti sirovo i s kožom tako da ne izgubi tanine koje sadrži. Jabučni ocat je vrlo dobar za promicanje probavnog trakta, tako da pijenje čaše jabučnog octa pomiješanog s vodom ujutro je poput uzimanja prirodnog laksativa.
Plodovi šume poput kupina bogati su antioksidansima i stoga pomažu eliminirati toksine i također su bogati vitaminom C i kalijem.
vlakno
I topljiva i netopljiva vlakna glavna su hrana protiv zatvora. Svatko poznaje njegovu laksativnu moć i to je zato što pomaže pomicanju otpada kroz tijelo u korist njegovog tranzita i kasnijeg protjerivanja. Namirnice poput zobi ili žitarica s vlaknima su prikladne; Možete vidjeti više opcija u članku Hrana bogata vlaknima.
šljive
Šljive su također jedno od najpoznatijih plodova zatvora. Bogati su vitaminima A i C i antioksidansima, kao i kalijem, željezom i vlaknima.
Sirovo povrće i zeleno lišće
Nekuvano sirovo povrće su veliki laksativi jer su bogati vlaknima i pogoduju regulaciji rada crijeva. Na primjer, sirova mrkva ima pektin, tvar koja ima mnogo voća i povrća i koja djeluje poput vlakana, stoga služi kao depurativna. Osim toga, pogoduje kontrakcijama. Luk, s druge strane, ima kvercetin, flavonoid s visokom antioksidativnom aktivnošću.
Zeleno lisnato povrće također favorizira tranzit. Na primjer, salata ima mnogo vlaknastih i laksativnih svojstava. Osim toga, pogoduje izbacivanju plinova. Špinat ima organski materijal koji se koristi za čišćenje i regeneraciju područja crijeva.
voda
Iako ne vjerujete, voda je neophodna za dobro funkcioniranje crijeva i kod odraslih i kod djece. Zapravo, mnogi pedijatri preporučuju da dijete pije više vode ako ima zatvor. Voda čini 80% našeg tijela i drži je na taj način ključnim za njegovo ispravno funkcioniranje, ali i čuva crijeva ovlažena i favorizira njen protok.
Što su adstrigentne namirnice?
Za razliku od laksativa, adstrigentna nam hrana može pomoći u određenim prilikama kada trebamo zaustaviti evakuaciju, na primjer kada postoji bolest koja se javlja s proljevom, kao što je gastroenteritis.
Međutim, najbolje ih je izbjegavati ako imate zatvor.
Popis adstrigentnih namirnica
riža
Glavna hrana kojoj se obraćamo za proljev je riža. Njegov visok sadržaj škroba čini crijevo kontroliranim i može pomoći u zatvoru. Ako imate gastroenteritis, pijenje kuhane riže pomoći će vam.
Zreli, bez kože ili kuhani plodovi
Vidjeli smo na popisu laksativnih namirnica koje su sirovi plodovi favorizirali crijevni prolaz. To je zbog količine tanina koje imaju. Međutim, kako plodovi sazrijevaju, ako se koža ukloni, oni mogu pridonijeti suprotnom učinku. I još više ako su kuhani, na primjer kuhani.
Bijela riba
Bijele ribe su dobri adstrigenti, za razliku od plavih, koje treba izbjegavati u slučaju proljeva. Ako imate gastroenteritis, možete prokuhati oslić bijele ribe ili pijetla ili paru. Možete dodati prstohvat soli ali bez zlostavljanja, bolje je kuhati i što je prirodnije to bolje.
Kuhano ili pire povrće
Ako smo vidjeli sirovo povrće pri odabiru laksativnog dijeta, u ovom slučaju oni moraju biti dobro kuhani da bi izgubili laksativna svojstva. Kuhajte povrće, što više, to bolje ili uzmite kao pire.
Prirodni jogurt
Prirodni jogurt djeluje kao probiotik, pogotovo kada se priprema kod kuće s više fermentacije. Prirodni jogurti bez šećera i nepasterizirani jogurti smanjuju trajanje gastroenteritisa. Oni su učinkovitiji kada imaju dugotrajnu fermentaciju jer sadrže više živog fermenta i ti mikroorganizmi koloniziraju crijevo i daju mu novu crijevnu floru, što je čini normaliziranom.
Crveno meso
Hrana bogata mastima, poput crvenog mesa, ometa probavu i stoga može otežati evakuaciju. Možete uzeti crveno meso kako bi uravnotežili prehranu, ali nije prikladno ako imate proljev jer bi to moglo biti nešto jako.
Prženje i prerađena hrana
Masti ometaju probavu i prolazak kroz crijeva, tako da jedenje puno pržene hrane učinit će da vaše crijevo ne teče glatko. Osim toga, hrana bogata šećerima ili zaslađivačima kao što je industrijska hrana može uzrokovati zatvor jer su bogati škrobovima i gotovo nemaju vlakna, uz velike količine šećera. Preporučljivo je izbjegavati te namirnice i ukloniti ih iz naše prehrane, ali ako ih uzmete, bolje je povremeno to činiti jer mogu uzrokovati zatvor.
Najbolje kuhana hrana
Bilo koja hrana koju uzimate u ovoj vrsti prehrane, bit će bolje da je kuhana, na primjer piletina, riža, povrće ... Bolje je kuhati s puno vode i vrlo malo soli kako bi izgubili laksativna svojstva i pomogli zaustaviti gastroenteritis.
Banana, adstrigentno ili laksativno?
Banana je jedna od onih namirnica koje stvaraju kontradiktornost mišljenja i ne uključuje je svatko unutar iste skupine. Postoje mnoga uvjerenja da je banana adstrigentna hrana zbog tanina, ali postoje i oni koji vjeruju da banana vlakna sadrže mnogo vlakana i stoga djeluju kao laksativ.
Mogli bismo zaključiti da će, ovisno o zrelosti iste, imati učinak ili drugo. To jest, vrlo zrela banana sa svojom karakterističnom žutom bojom može pomoći kod opstipacije i olakšati je. Naravno, vlakna koja sadrže bananu mogu otvrdnuti izmet i otežati njihovo izbacivanje, stoga ga treba pratiti s puno vode.
Nasuprot tome, zelena banana uzrokovat će zatvor. To je zato što banana u njezinoj zelenoj fazi sadrži mnogo škroba, poput riže, i stoga pomaže pri konstipaciji zbog svog adstrigentnog svojstva. Međutim, kada je zrela, banana pretvara taj škrob u šećer i vlakna na način koji pomaže tranzitu s vlaknima.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar