Tijekom godine, a osobito ljeti, pravilna hidratacija tijekom sportske prakse dobiva posebnu važnost; budući da gubitak tekućine povećanjem topline našeg tijela proizlazi iz vježbe, dodaju visoke temperature koje ubrzavaju taj proces. Stoga vam u. Com želimo dati niz jednostavnih preporuka o tome kako hidratizirati tijekom vježbe .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako djelovati tijekom toplinskog vala Koraci koje slijede: 1

Prije nego počnete vježbati, ako je moguće, izbjegavajući centralne sate dana, trebamo piti puno vode, čak i ako se ne osjećamo žedni. Svrha je da naše tijelo ima potrebne rezerve za trud koji ćemo uložiti.

2

Unos tekućine može biti popraćen komadom voća koji sadrži mnogo tekućine, kao što su naranče ili druga tipična ljetna dinja ili lubenica.

3

Već za vrijeme same vježbe možemo staviti vodu i uroniti u energiju i izotonične napitke koji sadrže mineralne soli i ugljikohidrate. Razlog je taj što se voda brzo uklanja u mokraći, dok ta pića sadrže dodatke koji će vam pomoći u obnavljanju minerala koje gubimo tijekom tjelovježbe.

4

Prilikom bavljenja sportom, idealno je dati mala pića tih pića u kratkom vremenskom razdoblju, kako bi se izbjeglo punjenje želuca tekućinom.

5

Kada se puno znojimo, gubimo minerale kao što su natrij, kalij ili željezo, vitalni za naše tijelo. Stoga, kada završimo vježbu, moramo nastaviti s uzimanjem energetskog napitka, kako bismo izbjegli probleme.

6

U svakom slučaju, ako nakon vježbanja primijetimo prekomjernu mišićnu rigidnost, grčeve, slabost, vrtoglavicu ili preveliku toplinu, trebamo ići na medicinske usluge, prije mogućnosti patnje dehidracije.

7

U ovim informacijama imate sve pojedinosti za prepoznavanje i sprječavanje toplinskog udara .

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.