Želite li jesti zdravu hranu ? Tada u vašoj prehrani ne možete propustiti voće i povrće jer su to namirnice bogate vitaminima, mineralima i hranjivim tvarima koje nam pomažu da ostanemo zdraviji a da nam ne daju samo mast. Osim toga, njegovo nutritivno bogatstvo pomaže nam spriječiti bolesti, biti više energije i naše tijelo da bolje funkcionira. U ovom članku ćemo vam reći zašto je važno jesti voće i povrće kako biste razumjeli prednosti koje ova hrana pruža i koliko je važno da ih dodate barem 5 puta dnevno u našoj prehrani.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Voće i povrće s vitaminom E Koraci koje treba slijediti: 1

Konzumiranje svježeg voća i povrća je neophodno za zdravo i uravnoteženo tijelo. Imajte na umu da nam ove namirnice daju velike doze vitamina, minerala, antioksidanata, vlakana i vode, zahvaljujući kojima naše tijelo funkcionira u boljim uvjetima i spriječeni smo od bolesti kao što su kolesterol, konstipacija, hipertenzija i tako dalje. U ovom članku otkrivamo prednosti voća.

2

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje da se 5 dijelova voća i povrća svakodnevno uključi u prehranu svake osobe. Iako se čini teško ispuniti cilj, istina je da je jednostavnija nego što izgleda, jer samo trebamo dodati malo povrća u naše tanjure i uzeti grickalice kako bismo uzeli dozu voća.

Dakle, preporučena stvar koju treba napraviti je:

• Doručak : Uzmite čašu stisnutog soka od naranče (mora biti prirodno iskoristiti sve hranjive tvari)

• Srednje jutro : Komad sezonskog voća

• Ručak : Dodajte povrće u svoj uobičajeni obrok (tanjur makarona s povrćem, piletina s gljivama, riba s paprikom, itd.)

• Sredina poslijepodneva : Voćni sok ili komad voća

• Večera : Dodajte povrće svojim večerama (krem, pire ili juha od povrća je hranjiva i savršena jela za noć, na primjer)

Kao što vidite, na neki način ugrađujući ove namirnice, uspijevate se lako uskladiti sa svrhom koju je objavila SZO i ispuniti vaše tijelo hranjivim tvarima. U ovom videu ćemo vam reći kako je nutritivna piramida tako da znate kako distribuirati svoj izbornik tjedno.

3

Ali zašto je važno jesti voće i povrće? Počnimo govoriti o njegovom visokom sadržaju vode, neophodnom za održavanje naše hidratacije u savršenom stanju, uz funkcioniranje kao prirodni diuretici koji nam pomažu očistiti tijelo iznutra. Voda dobiva hidratiziran unutar i izvan i eliminirati toksine koji su možda pohranjeni u tijelu. Isto tako, pomaže nam da eliminiramo zadržavanje tekućine i time smanjimo nakupljanje celulita.

4

I voće i povrće bogato je antioksidantima i stoga nam pomažu ojačati naš imunološki sustav kako bi se bolje pripremio za sprečavanje bolesti, pa čak i raka. Osim toga, antioksidansi se također bore protiv slobodnih radikala koji su u zraku i stoga nam pomažu izbjeći prerano starenje naših stanica.

U ovom članku otkrivamo druge namirnice bogate antioksidansima.

5

Još jedna korist od voća i povrća je da imaju visok sadržaj vlakana, komponentu koja pomaže u reguliranju našeg probavnog trakta i stoga sprječava promjene poput zatvora. Vlakna, osim toga, pomažu nam da se osjećamo više zasićeni i stoga nemamo potrebu jesti između obroka ili proždiramo kada stignemo do glavnih obroka toga dana.

Zbog toga se obje skupine namirnica preporučuju osobama koje žele smršaviti jer pomažu u smanjenju osjećaja gladi bez doprinosa, jedva kalorija (osim avokada i kokosa koji su sastojci bogati mastima) dobro ”). Za svoj protivan, ananas je idealna hrana koja će vam pomoći da izgubite težinu; U ovom članku ćemo vam reći kako izgubiti težinu s ananas.

6

Osim što su diuretici, oni su također bogati kalijem i niskim sadržajem natrija, što našem tijelu omogućuje da ukloni višak tekućine i pročisti tijelo na prirodan način, postajući zdraviji. To, zajedno s velikom količinom vode, čini jelo voćem i povrćem savršenim lijekom koji održava naše tijelo čistim i bez toksina .

7

Zatim ćemo vam dati nekoliko savjeta kako biste najbolje iskoristili prednosti koje smo upravo naveli, čime bi vaš život bio zdraviji:

• I voće i povrće daju vam više vitamina ako ih konzumirate svježe i u njihovom prirodnom stanju nego ako pripremate sokove ili trese s njima.

• Važno je da operite i temeljito dezinficirajte svoje dijelove prije nego što ih pojedete jer mogu sadržavati pesticide ili kemijske elemente koji utječu na vaše zdravlje.

• Preporučamo da izbjegavate dodavanje šećera svojim sokovima ili sol na povrće: okusite njegov prirodni okus i otkrit ćete da je sam po sebi ukusan.

• Odlučite se za sezonsku hranu kako biste dobili intenzivniji i ukusniji okus i iskoristite bolju cijenu.

• Vlakna hrane se uglavnom nalaze u koži ili koži, pa ih, kad god možete, možete pojesti s njima kako biste na najbolji način iskoristili ovu hranjivu tvar.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.