Jednom kad rađamo, počinje nova faza u kojoj moramo voditi brigu o našoj bebi, pokrivajući sve njegove potrebe i ispunjavajući ga ljubavlju. Ali da bi bio zdrav, vrlo je važno da ste i zdravi, osobito tijekom mjeseci dojenja. Zato vam u. Com damo nekoliko savjeta kako biste otkrili kako se hraniti nakon rođenja, biti uvijek puni energije i zdravlja.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako spustiti trbuh nakon poroda - najbolji savjeti Koraci koje treba slijediti: 1

Ako dojite, trebate uzeti u obzir da je sve što ste jeli tijekom trudnoće beba već pokušala, pa nije potrebno napraviti velike promjene u smislu uključivanja nove hrane, ali je važno izbjegavati neke koje mogu izazvati alergije u onaj mali poput čokolade, začinjen, začini prejaki i alkohol.

2

Jedenje uravnotežene prehrane, uz sve prehrambene doprinose, vrlo je važno. Trebali biste jesti dobru dozu kalcija, proteina, povrća i ugljikohidrata. Nemojte zanemariti nijednu skupinu hrane i zapamtite da je normalno ako dojite osjećati apetit, pa se preporuča dodati 500 dodatnih kalorija u prehranu, uzimajući u obzir preporučene dnevne vrijednosti.

3

Hidratacija nakon porođaja je bitna, jer olakšava proizvodnju mlijeka, pomaže nam da poboljšamo prolaz crijeva i da budemo zdravi. Ne zaboravite popiti 2 litre vode dnevno, a također iskoristite tekućinu voća i povrća.

4

Bitno je da nakon rođenja napravite sve svoje obroke bez preskakanja . Počnite s dobrim doručkom punim hranjivih tvari, popijte voće sredinom jutra, ručajte, uključite voće ili jogurt u popodnevnim satima i večeru noću. Ovaj posljednji obrok trebao bi biti najlakši dan, ali i pun hranjivih tvari, primjerice malo proteina s povrćem.

Hranjenje će vam pomoći u održavanju razine energije kako biste se brinuli o svojoj bebi, i pravilno ga hranili u slučaju da dojite.

5

Važno je da vaše tijelo dobije odgovarajuću količinu hranjivih tvari i minerala, osobito kalcija i željeza . Ali ne uzeti bilo koji vitamin dopuniti bez savjetovanja sa svojim liječnikom.

Iako je nakon trudnoće bitno voditi brigu o tome što jedemo, imati uravnoteženu i zdravu prehranu i piti dobru količinu vode, bit ćete spremni voditi brigu o svom malom.

A ako dojite, preporučujemo da pogledate naš članak o tome kako imati više mlijeka za dojenje.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.