Vježbanje nam pomaže da ostanemo zdravi i fit, pa se tjelesna aktivnost preporučuje u fazi trudnoće. Trudnoća ne znači da trebate sjediti na kauču cijeli dan ili ležati na krevetu gledajući televiziju, osim ako liječnik nije preporučio odmor. Morate uživati ​​u ovoj prekrasnoj pozornici i jedan od načina da to učinite je da stavite svoje tijelo u pokret, to će koristiti vašem zdravlju i zdravlju djeteta, a također će vam pomoći da održite lijepu figuru. Da biste radili vježbe ne morate ići u teretanu, dok ćemo vas naučiti kako izvoditi vježbe tijekom trudnoće.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Je li loše spavati na trbuhu kada ste trudni? Koraci koje treba slijediti: 1

Počnite s vježbama za zagrijavanje mišića, dovoljno je prošetati gradom ili koristiti traku za trčanje 20 minuta.

2

Vježba 1 : Sjednite s razdvojenim nogama i rukama na struku i podignite petu za 2 sekunde. To će poboljšati cirkulaciju i ublažiti bolove u nogama, i tonizirati ovo područje.

3

Vježba 2 : Stajanje ili sjedenje držite leđa uspravno i uzmite sa svakim svojim rukama suprotnu ruku, čineći tipičnu poziciju Indijanca. Zatim iznesite laktove dok ste se stegnuli za mišiće prsa. To je dobra vježba za jačanje poprsja.

4

Vježba 3 : Stavite ruke i koljena na tepih i lagano pomičite zdjelicu na jednu stranu, a drugu na 3 minute. Ova vježba koristi lumbalno područje olakšavajući bol.

5

Još jedna vrlo korisna vježba koja nema nikakav fizički učinak je plivanje. To je jedna od najpoželjnijih preporučenih tjelesnih aktivnosti tijekom trudnoće, pomoći će smanjiti nelagodu u leđima, poboljšati cirkulaciju, tonirati mišiće i biti sposobna za vrijeme trudnoće.

6

Vrlo je važno zapamtiti da ako se trudnoća nalazi pod visokim rizikom, ne preporučuje se vježbanje tjelesne aktivnosti, pa se prije obavljanja bilo kakve vježbe savjetujte s liječnikom.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.