Mnogi ljudi vide proces mršavljenja kao vrstu mučenja, puna teškoća i patnje. Istina je da uz dobre navike i promjenu nekoliko aspekata našeg načina života možemo izgubiti težinu bez gladovanja.

U sljedećem članku ćemo objasniti kako izgubiti težinu bez dijete ili vježbi, uvodijući male trikove u vaš dan u dan koji će vam omogućiti da smanjite unos kalorija i aktivirate vaš metabolizam iz buđenja dok ne odete na spavanje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izgubiti težinu u kratkom vremenu Koraci slijediti: 1

Ako želite izgubiti težinu bez dijeta ili vježbe trebali biti vrlo dosljedna u svoje sate odmora. Različite znanstvene studije su pokazale da spavanje manje od 7 sati uzrokuje da sljedeći dan potroši više od 500 kalorija više.

Za sve ovo moramo dodati da dok spavate sagorijevate kalorije i što je najvažnije, ne konzumirate ih. Dakle, pokušajte spavati u prosjeku 8 sati svaki dan, a osim što ste odmorniji, aktivniji i spremni na kretanje, primijetit ćete manje gladi i tjeskobe za jelo.

2

Voda će biti jedan od vaših velikih saveznika kada je u pitanju gubitak težine bez prehrane ili vježbanja. Prednosti vode za gubitak težine su brojne: s jedne strane to je diuretik, koji može pročistiti tijelo i spriječiti zadržavanje tekućine, s druge strane, kaloričan je, tako da ne trebate brinuti o količinama.

Pitka voda je prva stvar koju treba učiniti kad se probudite. Nakon 8 sati bez ispuštanja, čaša vode pomaže aktivirati vaše tijelo i započeti dan s boljim izgledom i raspoloženjem.

U sljedećem članku ćete otkriti kako izgubiti težinu s vodom.

3

Doručujte kao kralj, jedite kao princ i večerajte s prosjakom. Ova fraza je zaradila bogatstvo jer je vrlo grafički sažeta što bi vaši obroci trebali biti, ali prije svega zato što pokazuju pogrešku koju mnogi ljudi čine i koja vas sprečava da izgubite težinu: nemojte pravilno doručkovati.

Doručak je najvažniji obrok u danu. Ako želite izgubiti na težini, puni doručak će vas spriječiti da jedete više kalorija tijekom dana, aktivira vaš metabolizam i pomaže vam sagorijevati masti, kao i da vam daje energiju da provedete dan.

Još jedan aspekt koji biste trebali imati na umu ako želite znati kako izgubiti težinu bez dijeta ili vježbi je da trebate doručkovati kada ustanete, što će vaš probavni sustav početi raditi što je prije moguće.

4

Kao što smo rekli, važno je da doručkujete odmah nakon buđenja, jer je na taj način vaš probavni sustav aktivan, a vaše tijelo troši kalorijske troškove vrlo rano. Na isti način morate održavati vaš metabolizam aktivnim tijekom dana, a to se postiže konzumiranjem mnogo puta u svakom kratkom vremenu .

Očito ne možete jesti ništa, dvije dobre namirnice koje možete koristiti za ovu svrhu su celer i mrkva, povrće koje ne dobiva masnoću, ali koje vam pomažu održati svoje tijelo aktivnim i smiriti želju za hranom.

5

Mnogo puta nismo svjesni količine šećera koju unosimo s pićima, a a priori jednako zdravi kao i sokovi. Mali trik za izgubiti težinu bez dijeta ili vježbi je sve smanjiti s vodom . Na primjer, ako ćete piti sok od naranče, umjesto posluživanja pune čaše, možete poslužiti pola čaše soka i drugu polovicu vode. Očito okus neće biti isti, ali ni kalorije, koje se smanjuju za polovicu.

6

Jeste li se ikada zapitali zašto restorani brze hrane imaju tako intenzivna fluorescentna svjetla? Studija na Sveučilištu Cornell pokazala je da nas ova vrsta svjetla tjera da jedemo sve više i brže, pa ako ne želite više jesti, poželjno je jesti pod prigušenim svjetlima, a ne fluorescentnim svjetlima .

7

Postoje male promjene u vašem načinu razmišljanja i gledanja na svijet koji vam može pomoći da izgubite težinu bez previše napora. Kada netko želi izgubiti na težini uobičajeno je čuti ga kako kaže: Ne mogu to jesti. Ta fraza "ne mogu jesti" podrazumijeva obvezu, zbog koje je teže slijediti.

Pokazalo se da, ako umjesto "ne mogu jesti", jednostavno kažemo "ne jedem tako", kao da nam se ne sviđa, povećava snagu volje za više od polovice i prestajemo se osjećati tjeskobno oko jela. Dakle, sljedeći put kad vam ponudimo kolače i slatkiše, samo recite: ne, ne jedem kolač.

8

Gubljenje težine je više stvar malih navika nego velikih žrtava, vježbanja i posebnih dijeta koje nam pomažu, ali jednostavno održavanje zdravog načina života može poboljšati naš fizički izgled.

Jedna od tih malih promjena koje moramo napraviti je da prestanemo jesti 3 sata prije odlaska na spavanje, tako da smo se već probavili kad odemo u krevet.

9

Još jedan trik za uvođenje u vaš dan u dan nije jesti cijelo jelo, nego uvijek ostaviti jedan posljednji zalogaj . Kad smo bili mali, uvijek su nas poticali da jedemo sve što je bilo na tanjuru, nešto vrlo logično, međutim, može biti da ne gubimo težinu jer služimo prevelike količine.

Ako unatoč tome što ne okončate jelo, ne ostanete gladni, to znači da servirate previše hrane, pa ćete se manje služiti.

10

Sol je jedan od glavnih uzroka zadržavanja tekućine, stanje koje čini da se osjećate i vidite više nadut. Najjednostavniji način da se to izbjegne, osim što pijete dvije litre vode dnevno, je drastično smanjiti prisutnost natrija u vašoj prehrani .

Zauzvrat možete zamijeniti sol paprom i drugim začinima kao što su čili ili kajenska paprika, što uz okus, čini da budete svjesni onoga što jedete, zbog čega ćete smanjiti količine koje jedete.

U sljedećem članku ćemo objasniti kako spriječiti zadržavanje tekućine.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.