Želite li dijetu, ali je uvijek ostavite jer ste jako gladni? To se, u biti, događa zbog toga što se vaš želudac povećao s prolaskom godina i komplicirano je osjećati sitost jedući male dijelove hrane. Kao što trebate znati, postoje kirurške intervencije koje obećavaju da će pomoći smanjiti želudac i, stoga, da vaše tijelo treba manju količinu hrane da bi se osjećala zasićeno. Međutim, ako ne želite proći kroz operaciju, trebali biste znati da postoje neki trikovi koji vam mogu pomoći da se osjećate prezasićeni i, malo-pomalo, da trebate manje hrane da biste bili zadovoljni. U ovom članku ćemo vam reći kako smanjiti želudac bez operacije uz neke jednostavne promjene koje će vam pomoći da to postignete. Da li to dokazujete?

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako smanjiti muške grudi Koraci koje treba slijediti: 1

Želudac je fleksibilan organ koji se povećava i smanjuje ovisno o količini hrane na koju se naviknete. Stoga, kada jedete neko vrijeme u većoj količini, primijetit ćete kako vaše tijelo traži više hrane da bi se osjećalo zasićeno, a zatim uđete u začarani krug iz kojeg je važno što prije otići.

Prehrana na bazi crvenog mesa, ugljikohidrata i masti općenito čini da se naše tijelo ne osjeća 100% zadovoljno jer ne dajemo sve hranjive tvari koje su vam potrebne za ispravno funkcioniranje. Dakle, uz nekoliko jednostavnih promjena navika, naviknut ćete se na želudac na novi način prehrane i asimilacije hrane.

2

Počinjemo tako što ćemo vam dati prirodni recept kojim ćete moći doći u vrijeme ručka s manje gladi nego obično, pa ćete tako malo po malo jesti manje količine i vaš će želudac biti sve manji. Znamo da je jedan od najotmjenijih i najskupljih aspekata kada želimo izgubiti težinu gladovati, stoga preporučujemo da 15 ili 20 minuta prije svakog obroka popijete piće sastavljeno od:

• laneno sjeme
• psyllium
• Pšenične mekinje

Ovi sastojci mogu se lako naći u trgovinama prirodnih proizvoda i puni su prirodnih vlakana koja doprinose boljoj probavi i smanjuju osjećaj gladi. Za pripremu ovog apetit suppressant piti ćete samo morati miješati sve sastojke u čašu s vodom i uzeti ga prije ručka i prije večere.

3

Drugi važan aspekt za imati na umu je da smanjite želudac, naravno, trebali biste se odlučiti za lagane večere . Sigurno ste uvijek čuli da je mala večera jedna od osnovnih pretpostavki za mršavljenje i to je potpuno istina, ali također je i dobar način da se smanji veličina želuca.

Zašto? Jer kada previše jedemo i ne spaljujemo te kalorije, želudac se proširuje kako bi probavio hranu, ali budući da ne radimo nikakvu fizičku aktivnost, povećanje se održava tijekom noći i zato ako puno večerate, možete ustati sutradan vrlo gladan. Stoga, nakon večere, dobivate normalan želudac i vaše tijelo ne traži više hrane samo kada se probudite. Mi vam kažemo kako napraviti lagane večere kako biste znali koje su namirnice prikladne i koje nisu.

4

Iako se čini ironično, od vitalne je važnosti da se u cilju smanjenja želuca pojede 5 puta dnevno . Podijelite hranu u pet uzimanja kako biste ubrzali metabolizam našeg tijela (radi tijekom cijelog dana), osim što nam pomaže da ne budemo previše gladni do glavnih obroka tog dana. Ako ne jedete ništa ujutro ili sredinom poslijepodneva postajete mnogo gladniji kada sjednete za stol i zato jedete velike količine hrane, što će vam povećati želudac.

Obroke treba podijeliti na:

• doručak
• Sredinom jutra
• ručak
• piknik
• večera

5

Upravo smo vam rekli da trebate napraviti 5 obroka dnevno, ali, očito, ne ide sve. Najbolji način da vaše tijelo bude zasićeno i bez viška masnoća je da se odlučite za zdrave zalogaje i, iznad svega, bogata vlaknima . Vlakna su prirodna komponenta koja se sporo apsorbira, potiče regulaciju crijeva i ima efekt zasićenja, tako da će biti vaš najbolji saveznik za obroke između obroka. U vama otkrivamo prednosti vlakana kako biste razumjeli njegovu važnost u prehrani.

Dakle, najprikladnija stvar između obroka je, bez sumnje, komad voća jer su bogati vlaknima, ne sadrže samo kalorije i veliki su izvor vitamina i esencijalnih hranjivih tvari za naše tijelo. Ujutro možete odabrati i konzumiranje cjelovitih žitarica ili orašastih plodova, ali u poslijepodnevnim satima pokušajte uvijek biti plod vremena.

6

Još jedan nepogrešiv način smanjenja želuca bez operacije je konzumiranje više proteina i manje ugljikohidrata . Uzrok je vrlo jednostavan za razumijevanje: protein je hrana koja nije pohranjena u tijelu i, ako nije spaljena, tijelo na kraju eliminira prirodno. Ugljikohidrati su, s druge strane, puni glukoze i daju nam mnogo energije, ali ako ne izgaraju, na kraju se nakupljaju u našem tijelu u obliku zasićenih masti.

Stoga, uzimanje proteina pomaže našem tijelu da koristi kalorije koje pruža kao izvor energije i stoga ne pridonosi tovu nas . Naravno: nisu svi vrijedni, morat ćete se odlučiti za nemasno meso ili bijelu ribu jer su malo masnoće. Kobasice, svinjsko meso ili plava riba nisu naznačeni ako je vaš cilj izgubiti težinu. U ovom članku ćemo vam reći kako je proteinska dijeta.

7

Ali moramo naglasiti da uživati ​​u zdravoj i uravnoteženoj prehrani ne možete potpuno ignorirati ugljikohidrate . Ono što možete učiniti je da regulirate svoj unos uzimajući u obzir prostorije koje smo detaljno opisali u nastavku:

• Uvjerite se da su uvijek pšenično brašno : stoga su bogate vlaknima. Imajte na umu da oni koji su bijeli nemaju hranjive tvari ili vitamine jer su rafinirani i stoga nam daju samo prazne kalorije.

• Uvijek ih ponesite u prvim satima dana : ovako se uvjerite da će biti spaljeni. U stvari, preporuča se da se nakon 14 sati više ne uzimaju ugljikohidrati, jer ih naše tijelo ne treba.

• Uvijek pratite hranu s niskim udjelom masti : ako odlučite napraviti sendvič ili sendvič, pokušajte napraviti puretinu ili sir 0%; posudu s rižom ili tjesteninom prati s povrćem i stavlja na stranu umake kako bi bio što zdraviji.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.