Tjelovježba i dijeta idu ruku pod ruku. Jeste li ikada primijetili da ste s vremena na vrijeme nakon rigoroznog treninga gladno gladni ? Mnogi ljudi trpe tešku glad nakon napornog treninga. Ako izgubite kontrolu, također ćete izgubiti sav trud koji činite kako biste izgubili težinu. Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste kontrolirali svoju glad, čak i nakon snažnog vježbanja.

Trebat će vam:

• Neenergetska pića
• Vlaknaste hrane

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje namirnice kontroliraju apetit Koraci koje treba slijediti: 1

Nastavite vježbati lagano, tijekom dana. Hodajte ili lagano trčite kratkim intervalima, ako je moguće. Ako to ne možete učiniti, budite oprezni da ne sjedite mirno, nakon napornog treninga. Prilagodite se pokretima tijekom dana. Parkirajte se dalje kada odete u supermarket, umjesto da tražite najbliže mjesto. Koristite stepenice umjesto dizala. Ako ste cijeli dan zarobljeni za stolom, ukradite pet minuta da obiđete zgradu.

2

Pijte puno tekućine, bez ili s malo kalorija . Izbjegavajte energetska pića. Izbjegavajte ništa sa šećerom ili visokim fruktoznim kukuruznim sirupom i konzervansima. Voda je najbolja opcija. Ako je okus vrlo dosadan, istisnite svježi sok od limuna. Jedite niskokaloričnu hranu, kao što je povrće ili pileća juha, ako je moguće. Tekućine će ispuniti vaš želudac i smiriti glad.

3

Jedite vlaknastu hranu. Zeleno lisnato povrće, jabuke ili kiseli krastavci dobar su izbor jer su relativno niske kalorije. Pun želudac neće tražiti više hrane. Nedostatak hrane s niskim udjelom masti je da ćete biti gladni u roku od nekoliko sati nakon što ih pojede.

4

Čuvajte niskokalorične zalogaje kada ste gladni.

5

Imajte snagu volje. Podsjetite se koliko ste naporno radili kako biste se uklopili i kako brzo možete izgubiti sve te napore.

6

Usredotočite se na svoje ciljeve i ciljeve i prepoznajte dobro koje ste do sada postigli, što će vam omogućiti da lakše kontrolirate apetit.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.