Gubitak težine i održavanje teškog je zadatka, i premda hirurške dijete obećavaju da će izgubiti velike količine čak iu rekordnom vremenu, istina je da se ovi kilogrami mnogo puta lako oporave. Zato trebamo tražiti strategije za smanjenje tjelesne težine koje će nam pomoći da izgubimo težinu na zdrav i siguran način. Dakle, u ovom članku želimo vam dati ruku kako bi gubitak težine bio što podnošljiviji.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Dodaci prehrani za mršavljenje Koraci za praćenje: 1

Na prvom mjestu, bit će vrlo važno da budete mentalno svjesni da gubitak težine nije jednostavan zadatak, ali zahtijeva napor i volju s vaše strane. Dakle, bit će vam bitno da se motivirate da postignete svoj cilj, a za to možete provesti akcije kao što su:

• Napravite sebi izazov: koliko kilograma želite izgubiti i koliko vremena?
• Organizirajte tjedne izbornike: planirajte što biste trebali jesti svaki dan
• Nagradite se dok ostvarujete ciljeve
• Potražite druge ljude koji su također na dijeti

Isto tako, preporučujemo da pogledate naš članak o tome kako biti motivirani da izgubite težinu.

2

Želja za gubitkom težine nije povezana s preskakanjem obroka ili gladovanjem, nego naprotiv. I prikladnije je jesti više puta dnevno manje količine zdrave hrane kako bi se ubrzao metabolizam, jer jesti malo naše tijelo će raditi na preradi hranjivih tvari.

Isto tako, postoje i namirnice koje same po sebi olakšavaju funkcioniranje našeg bazalnog metabolizma, kao što su, na primjer, papar ili artičoke. Preporučamo da pogledate naš članak o tome koje namirnice ubrzavaju metabolizam da biste ih sve upoznali.

3

S druge strane, među strategijama za mršavljenje, ne možete zaboraviti nešto bitno: piti velike količine vode . Stoga je zadržavanje hidrata vrlo važno zbog činjenice da naše tijelo nastaje od tri četvrtine vode i, stoga, postoji mnogo vitalnih funkcija koje zahtijevaju da se hidratacija pravilno razvija, kao što smo objasnili u članak o tome zašto je važno piti vodu.

Na taj način dnevno pijete barem jednu litru i pol vode, a možete je upotpuniti i drugim tekućinama i negaziranim pićima: sokovima, infuzijama itd.

4

Očito, redovita tjelovježba također će biti još jedan od temeljnih zahtjeva za lakšim mršavljenjem. Dakle, možete odabrati način na koji želite vježbati, bilo da se bavite sportom-pojedincem ili kao tim ili radite u teretani, hodate, trčite ...

Odaberite metodu koju preferirate među beskonačnim vježbama kako biste izgubili težinu i, u slučaju da niste previše naviknuti na sport, najprikladnije je da zatražite pomoć od osobnog trenera kako bi on mogao preporučiti ono što je najprikladnije u vašem slučaju.

5

Također, morate zapamtiti da za mršavljenje uvijek moramo to činiti sa savješću, to jest, na odgovoran način i bez vjerovanja u čudesne dijete koje obećavaju nevjerojatne gubitke težine u rekordnom vremenu. Na taj način, najbolje je savjetovati se s liječnikom ili nutricionistom kako biste nas mogli savjetovati o najboljoj prehrani i trikovima za mršavljenje.

Strpljenje i ustrajnost bit će temeljni čimbenik koji će jamčiti naše zdravlje dok ćemo postići cilj smanjivanja viška kilograma koje smo akumulirali. Nemojte očajavati jer onaj tko ju slijedi dobije!

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.