Kako godine prolaze i postajemo zreliji, naš metabolizam počinje usporavati, a našem probavnom sustavu potrebno je više vremena za probavljanje i obradu hrane, stoga je gubitak težine puno sporiji nego kad smo imali 20 godina.

Kako je naše tijelo i radi drugačije, također moramo koristiti nove i bolje alate koji su učinkovitiji u procesu uklanjanja dodatnih kilograma. Gubitak težine je moguć u bilo kojoj dobi, samo trebate učiniti ono što je potrebno kako bi vaše tijelo djelovalo u vašu korist. Želite li znati kako izgubiti težinu nakon 40 ? Ovdje imamo odgovor.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izgubiti težinu u dobi od 40 Koraci slijediti: 1

Kada je u pitanju gubitak težine, svako tijelo je svijet. Dvoje ljudi koji imaju istu dob i težinu možda trebaju različite zahtjeve da bi dostigli svoju idealnu težinu. Stoga, prva stvar koju trebate učiniti da izgubite težinu nakon 40 je posjetiti nutricionista .

Ne radi se o tome da stavljate dijetu, zaista je važno da vam stručnjak može pomoći da saznate svoj BMI i na temelju toga odredite koliko kalorija trebate konzumirati svaki dan. Ako radnja susjedne prehrane nikada nije bila preporučljiva, zašto će to sada biti? Vaše tijelo ima povijest i potrebe koje se razlikuju od potreba druge osobe, stoga se obratite stručnjaku i ostavite po strani dijete svojih prijatelja.

2

Napravite medicinski pregled i obavite analitičku analizu kako biste izgubili težinu nakon 40. Prije početka režima potrebno je provjeriti funkcionira li tijelo ispravno i isključiti bolesti kao što su hipotireoza, dijabetes ili hormonska neravnoteža koja mogu uzrokovati povećanje nevoljne težine ili koja sprječava gubitak težine.

3

Dovoljno spavajte. Kako rastemo više, potrebne su nam sve prednosti koje naše tijelo nudi. Sigurno ste čuli da nesanica postaje sve deblja, i to je istina. Dok spavamo, naše tijelo ostaje aktivno i sagorijeva kalorije. Kada se ne odmorimo ispravno ili malo spavamo, taj proces se prekida.

4

Vježba je ključna za gubljenje težine nakon 40 godina, ne samo zato što vam omogućuje sagorijevanje masti, već i zato što je to idealna pomoć za ubrzavanje metabolizma i prevenciju koronarne bolesti srca. Preporučljivo je hodati 40 minuta svaki dan bržim tempom nego što često koristite za hodanje. Također se možete pridružiti teretani ili početi prakticirati neku disciplinu koja se čini zabavnom.

5

Da biste izgubili težinu nakon 40 godina, važno je da ne preskočite bilo koju hranu . Doručak je najvažniji obrok u danu jer vam omogućuje da imate energije za ostatak dana, ali je također važno jer će vam pomoći da imate manje apetita za vrijeme ručka i večere. Također, ne zaboravite da je za ubrzavanje metabolizma i gubitak težine potrebno napraviti međuobrok između svakog obroka, po mogućnosti hrane koja je protein.

6

Kontrola stresa i tjeskobe pomoći će vam da izgubite težinu nakon 40. Mnogo puta jedemo, potaknuti stresom i brzim tempom naših dana, tj. Jedemo jesti. Da biste to izbjegli, možete odabrati da potražite rekreativne aktivnosti koje vam omogućuju da očistite svoj um i usmjerite svoju energiju na nešto drugo osim na hranu.

7

Pokušajte uvijek jesti kod kuće. Hrana pripremljena u restoranima obično ima više masti od onoga što sami pripremamo. Ako radite, preporučuje se da uzmete kutiju za ručak s hranom i na taj način izbjegavate loše jelo i prejedanje. Pobrinite se da svi obroci imaju veliki dio povrća, srednje proteine ​​i vrlo malu količinu ugljikohidrata. Poželjno je zeleno povrće jer proizvodi veći osjećaj sitosti.

8

Jeste li vi žena? Tada je poželjno da se sastanete sa svojim ginekologom kako biste provjerili kako je vaša proizvodnja ženskih hormona. Kada je žena blizu menopauze, a proizvodnja estrogena i progesterona počinje opadati, uobičajeno je da se dogodi povećanje težine.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.