Želite li izgubiti težinu na zdrav način? Ako tražite način da izgubite nekoliko kilograma vodeći računa o svojoj prehrani, osim što svakodnevno vježbate, kivi može biti savršeno voće za njega. Može vam pomoći zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i drugih hranjivih tvari. Ako vam se sviđa ovo voće možete iskoristiti različite načine za mršavljenje, ali najbolje je uzeti ga u sokove kombinirajući drugo voće i povrće koje će vam dati više pogodnosti kako biste postigli svoj cilj i to učinili na zdrav način. Stoga vam kažemo kako napraviti sokove s kivijem kako bi mršavili i nudimo vam 6 različitih recepata koje ćete zasigurno voljeti.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zeleni sokovi izgubiti težinu

Svojstva kivija za izgubiti težinu

Ovo voće je vrlo korisno za naše zdravlje i stoga se vrlo puno konzumira u cijelom svijetu. Porijeklom je iz južne Kine, ali je ubrzo stigao do drugih obližnjih zemalja kao što su Japan i Indija. Ali tek je došao na Novi Zeland dobio je to ime, zbog ptice koja ne leti i živi u ovoj zemlji, i počela se komercijalizirati u Europi, kada je proizvodnja skočila. Dakle, malo po malo, danas ga možemo naći posvuda.

Među hranjivim sastojcima kivija nalazimo da je bogat vlaknima, vitaminima A, C i E, kalijem, magnezijem, kalcijem, bakrom. Osim toga, sadrži manje vitamina B skupine, proteina, vrlo malo masnoća i ugljikohidrata.

Zbog ovih hranjivih tvari svojstva kivija za gubitak težine uglavnom su laksativna i depurativna, što nam pomaže da reguliramo prolazak crijeva i detoksifikujemo tijelo, također ima vrlo malo kalorija (u 100 grama ima samo 50 kalorija) i čini da se osjećamo lako se nasuti . Osim toga, za visok unos vitamina, posebno C jer ima više od naranče, mi ćemo nadopuniti našu prehranu s vrlo zdravim plodom za cijelo naše tijelo.

Naravno, tu namirnicu možemo konzumirati izravno i sami, kao voće u svakodnevnoj prehrani, ali ako želimo maksimalno iskoristiti njegove prednosti i poboljšati ih, najbolje je uzeti sokove s više zdravih sastojaka. Dakle, u sljedećim linijama ćemo vam reći kako napraviti prirodni sok od kivija da izgubite težinu .

Ovi sokovi se mogu uzimati dva puta dnevno, ujutro i poslijepodne, najviše 2 tjedna za redom, a onda se morate odmoriti nekoliko tjedana ili tri da bi tijelo reguliralo prije nego ih ponovno uzmu. Neophodno je da obratite pozornost na moguće alergije na hranu koje možete patiti i ako znate ili sumnjate da vam jedna od sljedećih namirnica ne odgovara, odaberite drugi sok.

Saznajte više o tome kako izgubiti težinu uz kivi u ovom drugom članku.

Sok od naranče i kivija izgubiti težinu

Ako se pridružimo ovom voću s narančama, dobit ćemo sok koji će nam pružiti sve što je potrebno da nam pomogne smanjiti neke veličine. Naranče su malo kalorija, sadrže mnogo vitamina B i C kompleksa i pružaju vlakna. Kako bi ovaj sok zadovoljio i regulirao prolaz crijeva, slijedite ove jednostavne korake:

sastojci

• 1 kivi
• 2 male naranče ili 1 velika

priprema

1. Pripremite sok od naranče u velikoj čaši i stavite ga na stranu.
2. Ogulite kivi i izrežite na kriške.
3. Dodajte dva sastojka u miješalicu i dobro izmiješajte dok se dobro ne izmiješa.
4. Poslužite u velikoj čaši bez naprezanja i pijete izravno.

Sok od kivija, mango i kruška

Još jedna vrlo uspješna kombinacija za izgubiti nekoliko kilograma, ukusna i zdrava je napraviti sok s kivijem, kruškom i mangom . Svojstva manga čine ovaj plod laksativom i depurativnim, između ostalog, dvije dobre stvari koje mogu izgubiti težinu. Osim toga, kruška je uglavnom voda i također pruža vlakna. Kako bi napravili sok s ovim plodovima slijedite jednostavne indikacije koje vam dajemo u nastavku:

sastojci

• 2 kivija
• 4 kruške
• 1 ručka
• 1 grančica metvice

priprema

1. Operite, ogulite plodove i uklonite kosti ili sjeme u slučaju manga i krušaka.
2. Sve nasjeckati i dodati u miješalicu ili miješalicu i pomiješati dok se sve dobro ne promiješa.
3. Ako imate predebeo za svoj ukus, možete dodati do pola čaše vode.
4. Ulijte u veliku čašu bez naprezanja i dodajte grančicu metvice kako biste joj dali osvježavajući okus.
5. Uzmite ga kao doručak, prije ručka ili kao zalogaj, ali uvijek odmah nakon što ste to učinili.

Sok od kivija, krastavaca i limuna

Krastavac i limun su dvije namirnice poznate po svojoj sposobnosti da nam pomognu izgubiti težinu. Krastavac u svom sastavu ima do 97% vode, ima vrlo malo kalorija, ali ima mnogo vlakana, pa regulira probavni sustav, depurativan je i diuretik. Nasuprot tome, limun, osim što je diuretik, pomaže u teškim probavama i daje vitamine, pomaže nam da se osjećamo puni. Da biste napravili ovaj sok, samo slijedite ove korake:

sastojci

• 1 krastavac
• 4 srednje kivije
• Sok od pola limuna

priprema

1. Operite, ogulite i narežite kivije i odrežite krastavac bez ljuštenja.
2. Stisnite limunov sok.
3. Stavite sve sastojke u miješalicu ili miješalicu i dobro promiješajte sve dok ne izgleda ravnomjerno.
4. Stavite sve u veliku čašu i nemojte je naprezati jer je dobro uzeti sve dijelove i tragove vlakana iz tih namirnica.
5. Možete dodati malo lišća mente ili metvice ako želimo dati bolji okus ili koristiti prirodni zaslađivač osim šećera.

Ananasov sok i čišćenje kivija

Ananas je vrlo diuretik i sadrži mnogo vlakana, zbog toga je jedna od najčešće uključenih namirnica u dijetama za sagorijevanje masti i gubitak volumena. Uglavnom daje vitamine B1 i C i pomaže u borbi protiv zadržavanja tekućine i pročišćavanju tijela. Dakle, ananas u kombinaciji s kivijem čine idealnu mješavinu kako bi nam pomogli postići prirodni cilj reguliranja tjelesne težine. Za pripremu ovog soka potrebni su sljedeći sastojci i slijedite navedene korake:

sastojci

• 1 zreli ananas
• 4 ili 5 kivija

priprema

1. Ako je ananas koji ste kupili cjelina, morat ćete ga oguliti i usitniti najprije.
2. Ogulite i nasjecite kivije i skupite sve komade dva ploda u mikseru.
3. Pomiješajte sve dok ne vidite da je jednolična i dodajte čašu vode ako vidite da je predebela za vaš ukus.
4. Izlijte smjesu u čašu bez naprezanja i popijte je.
5. U tom slučaju preporučuje se uzimanje ovog soka jednom dnevno 3 puta tjedno.

Kiki sok i jabuka

Konačno, još jedna dobra kombinacija je da se pridruže jabuka i kivi izgubiti težinu . Jabuka smanjuje želju da jede slatkiše, zadovoljava je jer nam daje vlakna, malo je kalorija i pomaže nam da se detoksificiramo. Dakle, da biste uključili ovaj sok u svoju prehranu, samo slijedite ove upute:

sastojci

• 1 zelena jabuka
• 4 kivija
• Neki zeleno lisnato povrće kao što je zelena salata ili špinat (izborno)

priprema

1. Operite i ogulite plodove, a povrće također treba oprati ako dodajete lišće.
2. Nasjeckajte hranu na male komadiće tako da se dobro uklope u miješalicu i stavite u čašu.
3. Pomiješajte ili kremu dok ne ostane jednolična smjesa.
4. Dodajte vodu ako vidite da je potrebno i lišće mente ili metvice.
5. Ulijte tekućinu u čašu bez naprezanja i možete je uzeti.

Očito, za ove preparate s voćem i povrćem je stvarno učinkovit mora biti popraćen uravnoteženom prehranom i nekim dnevnim vježbama, uz konzultaciju s našim liječnikom bilo koji zdravstveni problem koji nam daje probleme da reguliramo težinu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.