Jeste li jeli s tupperom tijekom tjedna? Ako ste vi jedan od mnogih ljudi na svijetu koji radno vrijeme jedu van i odlučite donijeti tupper od kuće, više nego jednom ste se našli ispred hladnjaka misleći "Što je sutra?". I to je da kuhanje od jednog dana do drugog nije uvijek lako jer postoje neke namirnice koje se ne drže dobro sa satima i koje gube svoju teksturu i okus. U ovom članku ćemo vam dati 5 recepata za jelo s tupperom koji će vam pomoći pripremiti hranjiv, zdrav i ukusan meni za svaki dan u tjednu. Naš je prijedlog uravnotežen i lako probavljen plan koji će vam pomoći da nastavite svoj radni dan bez pospanosti ili lijenosti.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Lako salate recepti

Pečeni losos s krumpirom

Uz ovo jelo koristimo višestruke prednosti lososa, ribe bogate Omega 3 masnim kiselinama, uz mnoge druge vitamine i minerale; Osim toga, kada se kuhaju u pećnici ne dodajemo više kalorija ovom jelu, što ga čini vrlo lako probavljivim i morem ukusnog. Kombinirat ćemo ga s pečenim krumpirom kako bismo dobili savršen unos ugljikohidrata za nastavak dana energijom i vitalnošću.

sastojci

• 1 odrezak od lososa od 200 grama
• 1 veliki krumpir
• 1/2 luk
• 1/2 češnjaka češnjaka
• 1/2 šalice bijelog vina
• Maslinovo ulje
• peršin
• Papar i sol

Počinjemo od guljenja krumpira i rezanja na vrlo tanke kriške tako da se savršeno kuhaju u pećnici. Isto činimo s lukom i nastavljamo s usitnjavanjem češnjaka na male komadiće kako bismo izbjegli susrete istog. Kada smo sve sjeckani, dodajte na pladanj i pospite malo soli i papra.

Sada, kada je pećnica zagrijana na 180ºC, uvedemo pladanj s povrćem (bez lososa) i ostavimo da kuhaju 30 minuta ili dok ne vidite da je krumpir već kuhan. Nakon tog vremena otvorimo pećnicu i stavimo lososa na povrće, dodamo kapljicu bijelog vina i ostavimo da kuha oko 10 minuta.

I spremni! Pečeni losos s krumpirom zdravo je, hranjivo i savršeno jelo za jelo u uredu.

Kajgana s gljivama

Sada ćemo vam predložiti još jedan od najboljih recepata za jelo s tupperom koji će vam pomoći da napunite energiju bez da je probava uopće teška. Za to ćemo iskoristiti vrijedne bjelančevine koje se nalaze u jajima uz veliki nutritivni doprinos gljiva, čime dobivamo savršeno jelo za odlazak u ured.

Sastojci (za 2 osobe)

• 1/4 kilograma gljiva
• 3 jaja
• 1 češnja češnjaka
• 1 šaku svježeg peršina
• Sol i papar
• Maslinovo ulje

Prvo što moramo učiniti je temeljito očistiti gljive da bi izvukli svaki trag prljavštine ili prljavštine; zatim ih izrežite na male komadiće koji će ih bolje integrirati u naš recept. U posudu stavite malo maslinovog ulja i kada je vruće morat ćete dodati gljive miješajući ih oko 5 minuta.

U međuvremenu žlicom možete zgnječiti češnjak ili ga sjeckati izravno mlinom, nasjeckati peršin i dodati oba sastojka u tavu s gljivama kako bi dobili intenzivniji i ukusniji okus. Ispravite sol i dodajte papar (ako želite), pustite da kuha još 5 minuta.

Idite udarati jajima i, kad budu spremni, dodajte ih u posudu malo po malo; kada idete morat ćete promiješati jaje tako da bude integrirano s gljivama i ostatkom hrane, kao i naše umućene gljive.

To je tako jednostavno! Za manje od 15 minuta imate posudu punu hranjivih tvari, laganu i probavnu koju možete uživati ​​na poslu.

Pileći ražnjići s ananasom

Savršeno jelo za uzimanje tuppera je ono koje slijedeće predlažemo, a koje miješa izvrsne bjelančevine piletine s nepogrešivim okusom ananasa, koje će mu, uz to, pružiti i nježniji dodir, te će stoga izbjeći tipičnu suhoću . Pileća prsa ako kuhate od dana do dana. Za izradu ovih piletina s ananasom trebat će vam :

• 1 pileća prsa bez fileta
• 1 prirodni ananas
• 1 čaša soka od ananasa
• 1 žlica meda (izborno)
• 2 ražnja

Prvo što moramo učiniti je oguliti ananas i izrezati ga na velike kockice, dovoljno da ih se može ubosti na ražanj u kombinaciji s komadima piletine. Kada ih rezerviramo i fokusirat ćemo se na kuhanje dojki.

Stavit ćemo malo ulja u tavu, a kad bude vruće, dodajemo cijele grudi, okrećemo se tako da budu napravljene s obje strane; kada nam se sviđaju, odvojimo ih od vatre i malo ih ohladimo. Zatim ćemo ih morati rezati na velike kocke uz pomoć škare.

Sada dolazi vrijeme za nabijanje hrane, najbolje je razmazati komadić ananasa s komadom piletine tako da su okusi savršeno integrirani. Kada budu spremni, morat ćemo sipati sok od ananasa i, kao posljednji dodir, dodati malo meda kako bi kontrast bio izvrstan.

Tabulé recept

Hranjiva, ukusna salata i more zasićenja je tabula, orijentalno-inspirirani recept koji sadrži energiju ugljikohidrata (kao što nosi kuskus) s esencijalnim hranjivim tvarima koje su snažne poput onih rajčice, limuna, peršina ili luk. To je svježa, lagana i savršena opcija za jelo s tupperom i uživanje u 100% zdravom obroku.

sastojci:

• 3 žlice kuhanog kuskusa
• 1 luk
• 3 rajčice
• 1 krastavac
• Peršin i menta
• 6 žlica maslinovog ulja
• 1 limun
• sol

Počinjemo s ovim receptom rezanja povrća u istoj veličini, tako da ćemo sve okuse integrirati bez naglašavanja bilo kojeg povrća . Najbolja stvar je da su to mali kvadrati, jer će biti savršeni s veličinom kuskusa, zvijezde koja je sastojak ovog jela.

Aromatično bilje koje ćemo upotrijebiti u ovom jelu su peršin i metvica, a da biste ih skuhali, prvo ih morate oprati, a zatim ih usitniti vrlo fino, tako da njihov okus prožima sve sastojke. Sada ćemo morati pomiješati sve sastojke i, kada budu spremni, uliti ćemo maslinovo ulje i sok od limuna; ispravite sol i promiješajte.

Sada ćemo biti zaduženi za kuhanje kuskusa, jednostavan korak: stavite malo vode da prokuha i stavite kuskusa u duboko jelo; Kada voda ključa, izvadite je i prelijte preko tjestenine bez da je potpuno pokrijete. Pokrijte krpom i za 2 minute ćete kuhati kuskus.

Kada je tjestenina spremna, morat ćete je samo dodati s ostalim sastojcima i staviti u hladnjak tako da dobije hladan dodir. Možete uzeti komad limuna u slučaju da vam se sviđa više s citrusnim dodirom. I to je to! Ukusno jelo za svaki dan.

Špageti s pestom

I završimo s još jednim receptom za jelo s tupperom koji je savršen kako bi zadovoljio apetit, napunio vas energijom i uživali u dobroti ugljikohidrata na zdrav i lagan način. Pesto umak je idealan za pratnju vaših jela od tjestenine jer jedva da sadrži kalorije i vašem receptu daje spektakularan okus.

Sastojci za 2 osobe:

• 350 g špageta
• 30 g lišća bosiljka
• 20 g pinjola
• 1 češanj češnjaka
• 100 g parmezana
• 4 žlice maslinovog ulja
• sol

Počinjemo pripremati umak koji, ako nemate vremena, možete kupiti već pripremljeni u supermarketu. Ali ako želite više domaći okus, predlažemo da posvetite manje od 10 minuta pripremi, jer je rezultat više nego ukusan.

Morat ćemo nasjeckati bosiljku i pinjole na žbuku, zatim dodati češnjak i komade sira i mljeti dok se ne pojave sitni komadići. Dodajte ulje polako miješajući čekić bez zaustavljanja dok ne vidite da postaje dosljedan i kremasti umak. Rezerviramo

Sada samo moramo kuhati špagete u loncu s vodom i malo soli; Nakon 10 minuta, izvadite ih i ocijedite tjesteninu. Pomiješajte u posudi s umakom i stavite ga u tupper. Ukusna, glatka i savršena za bilo koji dan u tjednu!