Postporođajna depresija je osjećaj tuge i tjeskobe nakon rođenja djeteta. Općenito, to se događa kod žena, a procjenjuje se da 10% roditelja pati od ove vrste depresije. Simptomi uključuju tugu, razdražljivost, gubitak apetita, nesanicu, tjeskobu, među ostalima. Međutim, postoje neki načini rješavanja ove situacije i prevladavanje na najbolji mogući način. Dalje, predstavit ćemo vam kako prevladati postporođajnu depresiju.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako Postpartum Depresija događa Koraci poduzeti: 1

Posavjetujte se s liječnikom. Neophodna je odgovarajuća dijagnoza situacije, jer ona može biti sekundarni simptom drugim poremećajima. U nekim slučajevima može biti potrebna uporaba antidepresiva .

2

Prehrambene navike Bitno je imati uravnoteženu prehranu. Preporučuje se hrana bogata proteinima i omega-3 masnim kiselinama, kao što su nemasno meso, riba, orašasti plodovi. Tijelo treba vratiti hormonalne vrijednosti kako bi ispravno funkcioniralo.

3

Tjelovježba Omogućuje oslobađanje napetosti i opuštanje tijela i uma. Pokušajte posvetiti 20 minuta dnevno vježbi kako biste promicali ravnotežu u vašem životu.

4

Ostatak. Tih trenutaka u kojima vaša beba počiva ili se brine o drugoj osobi, iskoristite ih za odmor. Postporođajna depresija uključuje trošenje mnogo energije.

5

Vježbe opuštanja i disanja. Oni će vam omogućiti da oslobodite um i postignete ravnotežu.

6

Razgovarajte sa svojim voljenima To će vam omogućiti da podijelite svoju situaciju i da imate podršku onih koji vas vole. Mnogo puta govoriti o svojim osjećajima pomaže vam da se osjećate bolje.

7

Ne prepunite se zadacima. Briga o djetetu uključuje vrijeme i predanost, ako na njega dodate nepotrebne zadatke, tijelu i umu će trebati više vremena da se oporave. Morate odrediti prioritete zadataka.

8

Pozitivno razmišljanje Izbjegavajte povratne informacije od negativnih misli. Pokušajte pomaknuti brige iz svog uma i dati prioritet optimizmu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.