Briga za prostatu jer je mlada ključna za zdravlje čovjeka. To je žlijezda koja se nalazi ispod mjehura i koja ima funkciju proizvodnje tekućina koje čine sjeme, tako da je ključ za reprodukciju. Obično, nakon 40 godina, prostata počinje rasti u veličini i mnogi muškarci mogu patiti od stanja, kao što su benigna hiperplazija prostate ili povećana prostata, što pogađa 50% muškaraca starijih od 50 godina. Kako bi se izbjegli komplikacije i budući zdravstveni problemi, neophodno je imati zdrav način života i znati kako se prirodno brinuti za prostatu . Nastavite čitati ovaj članak da biste znali kako to učiniti i zadržati se u dobrom stanju tijekom godina.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Prirodni lijekovi za benignu hiperplaziju prostate

Dijeta i dobra hrana za prostatu

Uravnotežena i zdrava prehrana ključna je za održavanje zdravlja organizma u cjelini, ali i brojne studije su pokazale da je aspekt od posebne važnosti briga za prostatu i sprječavanje mogućih stanja ili stanja koja mogu negativno utjecati na nju.

Dalje, detaljno opisujemo koje su dobre namirnice za prostatu koje biste trebali uključiti u svakodnevnu prehranu i redovito jesti.

Hrana bogata omega 3

Antioksidativna i protuupalna svojstva namirnica bogatih omegom 3 idealne su kako bi osigurale zdravlje prostate, smanjujući rizik od povećanja ili upale i oboljelih od raka prostate. U ovoj skupini namirnica ističu se plava riba, žumanjak jajeta, biljna ulja, sjemenke chia, sjemenke lana i suho voće.

Hrana bogata vitaminom E

Vitamin E je snažan antioksidans koji štiti zdravlje stanica i može spriječiti rast stanica raka. Stoga konzumiranje hrane bogate vitaminom E može biti dobar mehanizam za zaštitu od raka prostate, između ostalog. Među namirnicama koje sadrže više vitamina E su: biljna ulja, zeleno lisnato povrće, bademi, lješnjaci, žumanjci, jetra itd.

Hrana bogata cinkom

Cink je mineral koji pomaže u sprječavanju benigne hiperplazije prostate (povećane prostate), jer blokira proizvodnju derivata testosterona. Dobri izvori cinka su: sezamovo i suncokretovo sjeme, celer, šparoge, smokve, krumpir, patlidžani, kamenice, kikiriki, luk, breskve, rotkvice, papatije itd.

Hrana s likopenom

Namirnice s visokim sadržajem likopena, kao što su rajčica i lubenica, izvrsne su za prirodnu njegu prostate. Brojne studije su otkrile da je likopen veliki antioksidans koji može spriječiti i liječiti rak prostate, kao i smanjiti upalu istog.

S druge strane, pogodno je da izbjegavate konzumiranje zasićenih masti, rafiniranog šećera, kobasica, crvenog mesa, viška soli, konzervirane hrane, mliječnih proizvoda itd.

Ove informacije možete proširiti savjetima u članku Dobra hrana za prostatu.

Izbjegavajte sjedeći način života i tjelovježbu

Uz gore navedene prehrambene savjete, da se brine o prostati od rane dobi i da se izbjegnu budući zdravstveni problemi, neophodno je voditi aktivan život i ostaviti na stranu sjedeći način života. Uvijek je preporučljivo obavljati umjerenu dnevnu fizičku vježbu koja odgovara fizičkom stanju, dobi i zdravstvenom stanju svakog od njih.

Jednostavan čin vježbanja oko 30 minuta dnevno može biti dovoljan da spriječi i smanji urinarne probleme povezane s povećanom ili upalom prostatom.

Pijte puno vode i izbjegavajte loše navike života

Da biste jeli zdravo i vježbali, važno je da dodate dobru dnevnu hidrataciju, pijete barem između 1, 5 i 2 litre vode dnevno. Piti puno vode je neophodno za povećanje učestalosti mokrenja i sprečavanje nakupljanja bakterija u mokraćnom mjehuru uzrokujući prostatitis, koji je upala prostate.

Osim toga, također je važno da:

• Urinirajte kad god poželite i nemojte odugovlačiti ovaj trenutak.
• Izbjegavajte duhan.
• Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju alkohola.
• Izbjegavajte pretilost.
• Izbjegavajte vrlo niske temperature.

Ljekovito bilje dobro za prostatu

Jedan od najboljih načina za brigu o prostati prirodno je kroz konzumiranje infuzija napravljenih od ljekovitih biljaka koje imaju diuretička, protuupalna i depurativna svojstva. To će vam pomoći da očistite organizam, oslobodite mokraćni mjehur i spriječite bolest prostate. One koje vam mogu ponuditi bolje rezultate su sljedeće:

• Sjemenke bundeve: imaju diuretska svojstva koja olakšavaju pražnjenje mjehura i, osim toga, sadrže kukurbitacin, komponentu koja sprječava povećanje prostate.
• Castaño de Indias: pomaže smanjiti upalu prostate i spriječiti je zahvaljujući protuupalnim svojstvima.
• Kopriva: diuretik, opušta mjehur i sprječava prekomjerni rast ove žlijezde.
• Preslica: ima vrlo jaka diuretička svojstva, pa olakšava potpuno pražnjenje mjehura i sprječava upalu prostate.

Uzmite 1 ili 2 šalice na dan bilo koje od ovih infuzija kako biste održali zdravlje vaše prostate u savršenom stanju.

Idi kod urologa

Jednom kada znate kako se prirodno brinete o prostati, trebate imati na umu da svi muškarci stariji od 50 godina trebaju ići urologu jednom godišnje kako bi se temeljito pregledali i uvjerili se da je njihova prostata dobri uvjeti. U slučaju da u obitelji postoji povijest raka prostate, recenzije bi trebalo unaprijediti na 45 godina.

U svakom slučaju, hitno trebate otići urologu ako navedete bilo koji od sljedećih simptoma:

• Vrlo česte i hitne urinacije.
• Spori, slabi ili isprekidani protok mokraće.
• Osjećaj da nije potpuno ispraznio mjehur.
• Bolovi pri mokrenju.
• Prisutnost krvi u urinu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.