Čak i najpozitivniji ljudi mogu imati loše dane i kao posljedicu imati loš stav i humor. Možda niste dovoljno spavali noć prije, imate mnogo stresa i previše posla, moguće je da se nešto dogodilo i da se osjećate loše, itd. Sve što osjećate i ne želite osjećati može vas dovesti u loše raspoloženje. Ali morate naučiti prepoznati i nositi se s lošim raspoloženjem kako biste ponovno pronašli svoju emocionalnu ravnotežu. Stoga vas u ovom članku želimo naučiti kako kontrolirati loše raspoloženje .
Dođite do korijena svog lošeg raspoloženja
Ako ste ikada šutjeli o tome da ne kažete nešto što bi moglo uvrijediti drugu osobu, znati ćete što znači osjećati nešto a da niste sigurni zašto. Morate početi tražiti objašnjenja o tome što vas čini lošim . Možda vaša djeca stvaraju veliku buku ili je televizor preglasan.
Možda se bojite prepoznati da vas netko drugi može povrijediti ili možda želite izbjegavati sukob. Možda ćete se osjećati razočarani u sebi i zbog toga osjećate mnogo unutarnje boli. U svakom slučaju, vrijeme je da budemo iskreni prema sebi i riješimo probleme koji stvaraju te osjećaje upravo sada.
Budite realni sa svojim emocijama
Ne pokušavajte se pred svijetom pokazati sretnima i optimističnima kada u stvarnosti želite plakati ili vrištati. Imate pravo osjetiti sve emocije koje prolaze kroz vas i izražavati ono što vaš um treba u bilo kojem trenutku. S asertivnošću možete reći što vam je potrebno kada vam je potrebno.
Ako vas netko pita što nije u redu s vama, budite poštena osoba i ne zadržavajte svoje negativne osjećaje u sebi. Možete izraziti da ste imali loš dan i da mislite da će sutra biti bolje nego danas.
Učinite stvari koje će vas učiniti bolje
Kada ste u lošem raspoloženju, sasvim je uobičajeno da se zaključate u balon i osjećate se loše. Imate pravo osjećati se loše, ali se nemojte zatvarati ili će vam ponor postati mnogo strmiji na kraju vaših stopala.
Dakle, da biste poboljšali svoje raspoloženje važno je da radite stvari koje vam se sviđaju i da se osjećate dobro . Ako ste u vrlo lošem raspoloženju, vjerojatno ćete se tijekom prvih nekoliko minuta morati malo prisiliti ... Ali ne oklijevajte ići u šetnju i udahnuti svjež zrak, slušati glazbu koju volite ili gledati film u komediji zbog kojeg ćete se osjećati bolje.
Promijenite način razmišljanja kako biste kontrolirali loše raspoloženje
Najbolji način da se kontrolira loše raspoloženje i promijeni način na koji se osjećate je promjena načina na koji razmišljate o tome što vas muči . Umjesto razmišljanja o tome što je pošlo po zlu, identificirajte ono što ste naučili iz te situacije i što možete učiniti s tim znanjem, tako da u budućnosti možete imati bolje rezultate.
Umjesto da se usredotočite samo na ono što je izvan vašeg dosega ili na ono što možete učiniti ili promijeniti, usredotočite se na stvari koje zaista možete kontrolirati. Budite iskreni sa svojim osjećajima i sa sobom. Ako pokušate držati druge odgovorne za svoje osjećaje, držat ćete se boli i ne puštati. Ne možete izbjeći negativne osjećaje, ali možete mijenjati svoje misli tako da vas ne kontroliraju.
Promijenite svoj negativni i pesimistički način razmišljanja na pozitivniji . Obrazujte svoj um da mislite pozitivno i da se naviknete vidjeti dobru stranu stvari. To je težak posao, ali s upornošću i praksom moći ćete uspješno raditi. Gledanje pola pune čaše učinit će da imate bolje raspoloženje nego ako ga vidite napola prazno.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar