Suočavanje s dijetom za mršavljenje, ili jednostavno pokušavanje kontrole apetita kako bi se osigurala umjerena i zdrava prehrana, nije uvijek lako. Ponekad osjećamo pretjeranu glad koja može izdati naše namjene bolje prehrane, no neki savjeti mogu pomoći zadržati proždrljivi apetit i doseći naš cilj. U .com dajemo vam nekoliko savjeta za uklanjanje gladi vrlo učinkovit Apúntalos!

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako kontrolirati glad Koraci koje treba poduzeti: 1

Važno je imati na umu da ti trikovi za smanjenje apetita NE zamjenjuju uravnoteženu i zdravu prehranu, jednostavno da bi se smanjila tjeskoba za jelo ili želja za zlouporabom nekih namirnica koje se ponekad osjećaju kada smo u planu gubitka težine ili pokušaju jesti bolje Jedenje uravnotežene prehrane je neophodno kako bi osigurali vaše zdravlje i dobrobit; Isto tako, ako pokrenemo dijetu ili režim, bit će neophodno prvo se posavjetovati s našim liječnikom kako bi savjetovali i nadzirali proces gubitka težine.

2

Jedan od najboljih trikova za uklanjanje gladi je piti čašu vode po mogućnosti na sobnoj temperaturi. Ustvari, zadržavanje hidrata pomoći će vam smanjiti osjećaj gladi kada ste zadovoljni, kao i favorizirati hidrataciju vaše kože i stanica, regulirati probavni promet crijeva, smanjiti zadržavanje tekućine i poboljšati funkcioniranje bubrega radi promicanja eliminacije toksina kroz urinu.

3

Još jedan od najučinkovitijih apetita je uzimanje toplog napitka . Najbolje je da se odlučite za čaj ili infuzije, jer oni nude nizak unos kalorija i mnogo antioksidansa. Ali ako ih ne volite, možete se odlučiti i za kavu s obranim mlijekom. Tekućina i toplina pomoći će vam da smirite želudac, smanjujući tjeskobu za jelom.

4

Ako ne uzrokujete da pijete ništa, nego morate jesti i žvakati, onda su mrkva, krastavac ili sirovi celer izvrsni saveznici za uklanjanje gladi i ostavljaju vas dugo vremena. Zbog visokog sadržaja vlakana, hrskave i sočne teksture i skromne količine kalorija, ovo povrće je idealna prirodna užina koja će vam pomoći da učinkovito kontrolirate apetit.

5

Uz jedva 80 kalorija, kuhano jaje je savršena opcija za brzo uklanjanje gladi, jer nudi visok udio proteina koji je vrlo učinkovit kako bi vas neko vrijeme zasitio . Idealno je da se konzumira bez soli ili s malom količinom, čime se izbjegava zadržavanje tekućine.

6

Jedan od najbržih savjeta za glad je jesti jogurt ili sojin jogurt s malo masnoće . To je hrana koja, osim što osigurava probiotike koji jačaju naš imunološki sustav, nudi nam dobru količinu proteina, zadovoljavajući nas brzo bez potrebe da konzumiramo previše kalorija.

7

Ako ste kod kuće i jako gladni, ili ako želite pripremiti zdravu hranu, onda možete pojesti 3 kriške puretine s niskim udjelom masnoće. Zbog velike količine proteina moći ćete smanjiti apetit bez potrebe da jedete nešto bogato ili vrlo kalorično. Također je vrlo ukusna opcija.

8

S druge strane, valja napomenuti da postoje i neki proizvodi koji smanjuju apetit koji se može naći u apotekama posebno dizajniranim za tu svrhu. Mnogi od njih su napravljeni od prirodnih proizvoda i, osim što olakšavaju smanjenje gladi, mogu ispuniti i druge svrhe, kao što je izbjegavanje nakupljanja masti u tijelu zbog činjenice da ubrzava metabolizam. Posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom o konzumaciji tih proizvoda.

9

Ostali učinkoviti savjeti za glad su:

• Vježbajte, koliko god čudno izgledalo, tjelesna aktivnost pomaže nam učinkovito smanjiti glad i tjeskobu.
• Jedite jabuku, jer je puna vlakana i vitamina koji nam pomažu da se osjećamo puno duže.
• Jedite voće s visokim sadržajem vode poput naranče, mandarine ili lubenice. Oni su ukusni i vrlo zadovoljavajući.
• Jedite pregršt oraha bez soli ili dodanog šećera. Bademi su izvrsna alternativa, a visoki sadržaj vlakana i esencijalnih masnih kiselina vrlo su korisni za naše tijelo.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.