Kada se ljeto završi, važno je napraviti "podešavanje" našeg tijela i eliminirati ekscese koje smo mogli učiniti tijekom praznika. Da, ako pivo, ako kokteli, ako sladoled, ako pokrijete ... ljeti smo skloni jesti gore i piti više, tako, važno je biti svjestan toga, i čim se vratimo s odmora, početi s plan detoksikacije Dajemo vam sve tipke tako da znate kako ispraviti tijelo nakon ljeta. Zatim ćemo vam dati naznake o namirnicama koje morate uključiti u prehranu kao i neke navike koje morate ponovno pokrenuti kako bi vaše tijelo ponovno postalo zdravo i zdravo.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako detoksificirati tijelo prije dijeta

Zašto je važno pročistiti tijelo nakon ljeta

Tijekom ljeta, uobičajeno je provesti niz životnih navika koje mogu destabilizirati naše zdravstveno stanje, uzrokujući da imamo više toksina i štetnih elemenata za tijelo. I, velika većina ljudi, iskoristite najtoplije mjesece u godini kako bi napravili svoj odmor, isključite se i uživajte u maksimalnom opuštanju.

Briga o sebi zimi je uvijek lakša nego ljeti jer su dani kraći i ne želite toliko izlaziti, jer odlazak u teretanu na znoj izgleda kao dobra ideja za borbu protiv prehlade i zato što ste motivirani da se uklopite. Međutim, ljeti nas vrućina ne voli vježbati i, naravno, pijemo više alkohola, izlazimo pojesti više i jesti neke vrste hrane kao što su sladoled, bljuzgavica ili, naravno, bogati ljetni kokteli.

Zato, na kraju blagdana, ne postoji ništa bolje od pripremanja za "postavljanje" tijela. I zbog toga ćemo vam dati najbolje savjete za pročišćavanje tijela nakon ljeta.

Pročišćavajuća dijeta od samo 3 dana za čišćenje tijela

Da biste tijelo maksimalno pročistili, ne postoji ništa bolje od detoksikacije koja traje samo 3 dana. To je savršena opcija za eliminiranje ekscesa koje smo napravili tijekom blagdana i da, na taj način, naše tijelo može povratiti ravnotežu i dati joj vremena da se preuredi. U slučaju da vaši ekscesi nisu bili toliko, možete se odlučiti za dijetu od samo jednog dana koja će biti dovoljna za 24-satni odmor tijela i omogućavanje njegovog uravnoteženja.

Dijeta za čišćenje je vrlo jednostavna: radi se o prehrani koja se sastoji samo od povrća i voća. Ova dijeta može trajati samo 1 do 3 dana, nikada više nego ovaj put jer našem tijelu treba više hrane da bi bila u vrhunskoj formi. Međutim, ova 3-dnevna pauza omogućit će vašem tijelu da ubrza svoje unutarnje čišćenje i omogući lakše uklanjanje nakupljenih toksina.

Morate znati da način uzimanja tih namirnica može biti pripremanje smoothies-a ili zelenih sokova (nešto što je postalo vrlo moderno prije nekoliko godina) ili možete odabrati da ih konzumirate prirodno . U tom smislu nema preferencija, možete odabrati metodu koja vas najviše zanima. Za više informacija, preporučujemo da pročitate naš članak o tome kako napraviti trodnevnu dijetu za detoksikaciju u kojoj ćemo vam reći sve što trebate učiniti i uzeti u obzir.

Vlakna, esencijalna hranjiva tvar koja pročišćava tijelo

Osim što se odlučite za prehranu čišćenja, važno je da tijekom najmanje 15 ili 30 dana slijedite zdrave prehrambene navike i da nakon ljeta možete očistiti tijelo. Nemojte misliti da je ovaj proces postignut sa samo 3 dana, a nikako: oporaviti ravnotežu vašeg zdravlja je puno sporije i progresivno, dakle, smatrajte se da ste dva do četiri tjedna nakon zdrave prehrane i smanjenja potrošnje. alkohol.

Tijekom tog vremena bit će neophodno uključiti niz hranjivih tvari koje su savršene za uklanjanje toksina iz tijela. Na primjer, vlakna su jedna od najboljih opcija za to. S vlaknom se postiže aktiviranje probavnog trakta i time eliminiranje nakupljanja svih otpadaka koji se nalaze u tijelu. Osim toga, vlakna će zadovoljiti naš apetit, tako da ćete jesti zdravo bez trošenja malo gladi.

U tom smislu, preporuča se uključiti hranu bogatu vlaknima u vaš dan u dan tako da možete smanjiti oticanje tijela i vratiti ravnotežu i blagostanje.

Pijte više tekućine iz dana u dan

Očigledno, da bi se nakon ljeta moglo očistiti tijelo, također se preporučuje da se unos tekućine poveća tijekom dana. Tekućine nam pomažu da ubrzamo unutarnje pokrete i da se višak toksina ili otpada prirodno eliminira iz tijela. Dakle, ništa bolje nego povećanje potrošnje vode i pijenje u prosjeku 8 čaša dnevno (oko 2 litre).

Ali, osim vode, također možete pomoći s nekim depurativnim infuzijama koje će bolje mobilizirati depozite i učiniti vaše tijelo mnogo zdravijim. Ovdje vam ostavljamo popis najboljih infuzija za detoksifikaciju tijela prilikom povratka s odmora:

• Preslica: ova biljka djeluje kao prirodni diuretik i stoga će nam pomoći da učinkovitije eliminiramo toksine iz našeg interijera.
• Zeleni čaj: to je još jedno od najboljih pića za čišće tijelo. Povećava proizvodnju mokraće i zbog toga se brže čisti
• Infuzija artičoke: ovo povrće je idealno za čišćenje tijela jer djeluje kao prirodni diuretik i, osim toga, bogato je vlaknima. Dakle, ništa bolje nego uključiti ovu infuziju u vaš dan u dan i dobit ćete mnogo zdravije tijelo

Također, izbjegavajte piti alkohol. Za detoksifikaciju tijela nakon blagdana ne postoji ništa bolje od 15 ili 30 dana bez konzumiranja alkohola : bez piva, bez vina, bez predjela ... Pokušajte prestati piti tijekom tog vremena i, vjerujte nam, svoje tijelo Zahvalit ću vam.

Napunite svoje tanjure voćem i povrćem kako biste očistili tijelo

U vrijeme kada radite ovo depurativno planiranje važno je da se kladite na zdrave prehrambene navike i da eliminirate potrošnju masti, šećera, pržene hrane i tako dalje. Općenito govoreći, vaši najbolji saveznici za dobivanje pročišćenog tijela su voće i povrće. Zašto? Obje skupine hrane bogate su vlaknima, vodom i hranjivim tvarima. Osim toga, oni imaju malo masti i kalorija, pa će nas na zdrav način hraniti bez pretjerivanja bilo kakve vrste.

Dakle, trebali biste se kladiti na prehranu bogatu tim grupama hrane i osigurati da vaša jela budu napunjena povrćem. Na taj način ćete uživati ​​u mnogo korisnijim navikama za svoje tijelo i eliminirati će nakupljanje toksina koje ste stekli tijekom ljeta.

Neki od najboljih depurativnih namirnica su:

• Zeleno lisnato povrće: špinat, zelena salata, brokula, itd., Idealni su za uključivanje u vašu prehranu jer će nam pomoći da očistimo tijelo zahvaljujući diuretskom djelovanju
• Voće bogato vodom: jabuka, lubenica, naranča, ananas, itd. Savršeni su sastojci za uključivanje u prehranu jer nam, osim zanimljivih hranjivih tvari, daje i vodu, pa ćemo interijer bolje očistiti.
• Ne zaboravite limun : među svim depurativnim plodovima, najbolje od svega je limun jer je savršen sastojak za uklanjanje toksina i nakupljenih masnoća, također poboljšava prolaz crijeva. A mora!

Osim toga, važno je da svaki dan naučite jesti zdravo i da uživate u zdravoj, hranjivoj prehrani niskoj u količini zasićenih masti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.