Sastanci, mjesečni ciljevi koje moramo postići, želja za boljom plaćom, karakter šefa, svakodnevno radno opterećenje, uspon koji ne dolazi, odgovornost, potpora natjecanju, ostavljanje osobnih problema kod kuće i održavanje ispravan stav. Zvuči li poznato? To su glavni pokretači tjeskobe na poslu, osjećaj tjeskobe, pritiska i stresa koji zahvaćaju naše tijelo i naš um i ponekad nas sprječavaju da razmišljamo i djelujemo.

Općenito, anksioznost u radu može izazvati depresiju koja se često miješa s nezadovoljstvom radom pod velikim stresom ili nesigurnim uvjetima. Kako bi se spriječilo stvaranje tog stanja iz emocionalnog i zdravstvenog kaosa, najbolje je naučiti kontrolirati ga. Ako želite znati kako se boriti protiv tjeskobe na poslu, pročitajte ove savjete koje nudimo ovdje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Relaksacijske vježbe za borbu protiv anksioznosti Koraci koje treba slijediti: 1

Anksioznost je odgovor organizma koji reagira na upozoravajući poziv koji šalje naš mozak. Kada se ovaj alarm aktivira često i bez uzroka očite opasnosti, sumira se da osoba pati od tjeskobe. Sada je tjeskoba pri radu isti obrambeni mehanizam organizma, ali odgovara na strah ili stres radne situacije koju obično ne možemo riješiti.

Za borbu protiv tjeskobe na poslu potrebno je biti svjestan da upravo rad ili situacije oko njega izazivaju tu neobjašnjivu nelagodu koju mnogi ljudi ne znaju definirati. Stoga je potrebno analizirati da li se osjećaj gušenja, straha, želučanih živaca ili lupanja srca javlja kad god postoji problem ili radni sukob.

2

Da znate ako patite od tjeskobe na poslu, morate znati koji su simptomi tjeskobe . Obično su najčešći simptomi briga, preplavljivanje, lupanje srca, želja za bijegom, osjećaj straha ili opasnosti, negativne misli, vrtoglavica, tremor, otežano disanje, gušenje, poteškoće u koncentraciji, umor i stalna budnost, među ostalima.,

3

Mnogo puta je stres toliko jak da kad imamo problem ne možemo pronaći rješenje ili čak analizirati je li u našim rukama riješiti neočekivano. Za borbu protiv tjeskobe na poslu nužno je da savjest prevlada, dopuštajući kada se pojavi problem, pitamo se možemo li nešto učiniti kako bismo ga riješili ili ako je u našim rukama da promijenimo kurs. Ako je odgovor da, borite se protiv tjeskobe na poslu radeći ono što morate učiniti, ali svojim tempom. Ako je odgovor ne, odmah poništite tu zabrinutost u svom mozgu: nema se što raditi.

4

Za borbu protiv tjeskobe u radu morate organizirati svoje vrijeme . Mnogo puta osjećamo da imamo toliko posla da je bolje uzeti krevet u ured. Ne, organizirajte svoje zadatke po prioritetima i prvo izvadite one koji su najvažniji. Ako smatrate da je vaše radno opterećenje prekomjerno i da ste napravili i izmijenili ono što je na dohvat ruke, onda se nemojte bojati razgovarati sa svojim šefom i zamoliti ga da više vremena završi vaše dužnosti.

U tom smislu možete razmotriti i delegiranje, traženje pomoći od zaposlenika ili upućivanje vašeg šefa da vam je potrebna pomoć pomoćnika. Nemojte se osjećati nesigurno tražeći pomoć, ako mislite da vam je potrebna, to je najosjetljivija stvar koju možete učiniti u borbi protiv tjeskobe na poslu.

5

Kada osjetite da će se simptomi pojaviti, zgrabite ih. Kako? Postoji mnogo načina na koje možemo kontrolirati anksioznost u poslu prije nego dosegne svoj vrhunac. Najbolje što možete učiniti je otići nekoliko minuta van i prošetati, udisati svjež zrak, prošetati i aktivirati cirkulaciju tijela, analizirati ljude ili samo gledati kako vam automobili u prolazu pomažu da očistite um, izbjegnete negativne misli i nestaju simptomi.

Također možete uzeti infuziju kako biste smirili tjeskobu, sjetite se trenutka u vašem životu koji vas čini vrlo sretnim, mislite o osobi koju volite, slušajte svoju omiljenu pjesmu, nasmijajte se sama, čak i ako je to laž ili jedete čokoladu, sve ove akcije smiruju anksioznost i dokazana.

6

Ako se želite boriti protiv tjeskobe na poslu, ne biste se trebali zatvarati. Neophodno je da se oslobodite i izrazite kako se osjećate, koje su vaše brige i kakvi su vaši strahovi. Razgovor s partnerom ili s pouzdanim prijateljem jedan je od najboljih načina da pronađete mentalnu jasnoću i budete u stanju vidjeti stvari kakve jesu, a ne kako ih naš um čini ozbiljnim.

7

Može se činiti nemogućim uzeti više vremena iz svojih dana, ali ako se želite boriti protiv tjeskobe, nužno je. Ne može sve biti posao. Prije ili nakon odlaska u ured preporuča se vježbanje, jer tjelovježba pomaže u stvaranju hormona za zdravlje mentalnog zdravlja, što će vam omogućiti da odmašite stres, opustite se, rastavite probleme i pronađete mir. Razvedri se, pola sata će biti dovoljno.

8

Vikendom ne radite, niti mislite o poslu. Život je jedan i ne može se vrtjeti oko vaših radnih odgovornosti. Morate pronaći mjesto za sebe i zato postoje subote i nedjelje. Napustite dom, prošetajte se napolju, zabavite se, podijelite sa svojim partnerom, s obitelji, s prijateljima, idite u kino, čitajte na otvorenom: mogućnosti su beskrajne i omogućit će vašem umu da se isključi iz brige i pripremi vas bolje prihvatiti nadolazeći tjedan.

9

Borbena radna tjeskoba je moguća ako naučimo davati stvarima važnost koju zaslužuju. Svakodnevno se zapitajte koliko je važno da vam je stalo, tako da vaše zdravlje bude ugroženo. Ako mislite da se ne možete boriti protiv tjeskobe na poslu ili da su krize tako jake da ih ne možete kontrolirati, ne bojte se zatražiti pomoć od stručnjaka, razgovarati i nositi se s problemima je prva stvar koju morate učiniti da se izvučete iz njih.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.