Osobe koje pate od iritabilnog crijeva mogu vidjeti kako se posljedice ove patologije smanjuju nizom vježbi koje će im pomoći s fizičkog gledišta. Naravno, kao i uvijek kada govorimo o sportu kako bismo poboljšali stanje bolesnika, moramo naglasiti da ono što liječnik kaže je smjernica koje treba prevladati i da uvijek morate tražiti dopuštenje prije pokretanja sportske rutine. U .com predstavljamo vam vježbe za iritabilno crijevo.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Najbolje infuzije za iritabilno crijevo Koraci slijediti: 1

Vjerojatno ćete se u najtežim epizodama vaše bolesti osjećati umorno i slabo. Međutim, trebali biste redovito vježbati, ako je moguće, svakodnevno, kako biste poboljšali sindrom iritabilnog crijeva . Poželjno je da se bavite sportom sporim tempom pola sata. Šetnje, trčanje ili plivanje su sportovi koji će vam pomoći, jer su kardiovaskularne vježbe koje će vam, između ostalog, pomoći da smanjite stres.

2

Jaki trbušni mišići još su jedan faktor koji će vam pomoći kontrolirati spazmodične pokrete u tom području. Tako je sit-ups aktivnost koja će vam donijeti koristi ako imate sindrom iritabilnog crijeva. Hipopresivne trbušne mišiće, u kojima radite posebno s disanjem, idealne su za osobe s ovim poremećajem. Pročitajte ovaj članak ako želite znati kako raditi hipopresivne sit-upove.

3

Razdražljiv debelo crijevo stvara kod onih koji od njega pate višak plinova koji su vrlo neugodni. Općenito gledajući, bavljenje sportom pogodovat će njihovu eliminaciju, no postoje određene vježbe, poput one koju ćemo predložiti u nastavku, koja će vam pomoći u većoj mjeri.

Stavite ga raširiti licem prema gore na podlogu, sada podignite noge ravno dok ne formiraju kut pod kutom od 90 stupnjeva, a zatim podignite zdjelicu. Čuvajte sve što možete i potom polako spuštajte. Učinite 5 ponavljanja svake noći i vidjet ćete kako plinovi počinju nestajati.

4

Ako volite orijentalne tehnike, preporučujemo da prakticirate jogu kako biste bolje upravljali simptomima sindroma iritabilnog crijeva. Sva tjelesna aktivnost uključena u ovaj sport koristit će vam, ali posebno tehnikama yoga disanja. Raspravljajte o svom problemu sa svojim monitorom i učinit ćete utjecaj na vježbe i položaje koji će vam pomoći kontrolirati vaše disanje i smanjiti napetost u trbuhu.

5

Razdražljivo crijevo je vrlo neugodno, ali u načelu nije jako ozbiljno. Međutim, njeni simptomi su slični onima kod važnijih bolesti, stoga nemojte sami dijagnosticirati i idite svom liječniku da on odredi što patite.

6

S druge strane, problemi vezani uz probavu, ponekad, su fizički simptomi koji upozoravaju na osobu koja je pod značajnim stresom ili čak na to da počinje patiti od depresije, stoga nemojte prezirati upozorenja svog tijela i Stavite se u ruke stručnjaka. Sport pomaže, ali nije jedino rješenje za bolest.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.