Anksioznost je jedan od simptoma povezanih s fizičkim ili emocionalnim stresom i obično se javlja u vrijeme velikog stresa ili frustracije. Da biste izbjegli te situacije koje mogu utjecati na vas na fizičkoj i mentalnoj razini, u .com želimo vam objasniti kako izbjeći tjeskobu kroz nekoliko korisnih savjeta. Vaše tijelo će vam zahvaliti.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako kontrolirati tjeskobu prehrane

Ponavljajući pokreti

Kada smo tjeskobni, naše tijelo nastoji ponoviti određene geste: pomaknuti stopalo, protresti nogu, hodati s jedne strane na drugu ... Mozak tumači ove pokrete kao znak tjeskobe, pa bismo trebali izbjegavati takva ponavljanja, na primjer. prisiljavajući nas da sjednemo ili zaustavimo te pokrete rukama. Pokazalo se da se anksioznost može smanjiti do 20%.

Jedan po jedan

Da biste izbjegli tjeskobu, nemojte raditi nekoliko stvari odjednom, ljudi s anksioznim doruckom dok odgovarate na e-poštu i gledate vijesti dana ili pregovaraju o ugovoru preko telefona dok se brzo oblače. To mijenja psihomotornu agitaciju i juri u mozak, što povećava razinu tjeskobe.

Vaše vrijeme

Trebate vremena za sebe, ne možete biti podvrgnuti 24-satnom velikom pritisku. Odaberite aktivnost koja vam se sviđa ili, jednostavno, potražite trenutak za odmor na kraju dana. Nakon večere, kada se pretpostavlja da ste umorniji, učinite nešto da se isključite prije spavanja: pročitajte knjigu, gledajte film, popijte pivo s prijateljima. Očistite um ako želite izbjeći tjeskobu .

organizacija

Ne ostavljaj za sutra ono što možeš učiniti danas. Ako akumulirate zadatke koje ne želite raditi, nećete prestati misliti da ćete se prije ili kasnije morati suočiti s njima sve zajedno i da će izazvati tjeskobu i naravno tjeskobu.

Recite "ne"

Ako ne možete učiniti sve, odredite prioritete svojih aktivnosti. Možda morate odbiti neki posao ili ne možete pomoći prijatelju koji vam traži uslugu. Ali, to će vam u stvarnosti poslužiti da se odmorite i budete u mogućnosti suočiti se sa sljedećim izazovima s više energije, dok u isto vrijeme izbjegavate tjeskobu koju stvaraju previše stvari za obaviti.

opuštanje

Jeste li pokušali Tai Chi ili Yogu? Postoje razne aktivnosti i vježbe koje će vam pomoći opustiti svoje tijelo i um, što se pretvara u izvrstan lijek za izbjegavanje tjeskobe .

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.