Velika većina žena trpi promjene i fizički i emocionalno samo nekoliko dana prije menstruacije. U mnogim slučajevima, te se promjene događaju oštrije, ometaju obavljanje dnevnih aktivnosti i nazivaju se predmenstrualnim sindromom . Ovaj sindrom može utjecati na menstruacijske žene svih dobi i manifestni simptomi variraju od slučaja do slučaja. U sljedećem članku detaljno ćemo vam pokazati koji su simptomi pravila i predmenstrualnog sindroma .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako spavati s pravilom Koraci slijediti: 1

Simptomi ovog pravila obično se manifestiraju u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, između 14. i 28. dana, kada nestaju kada počinje menstruacija. Postoje žene koje pate od menstrualnog sindroma samo jedan ili dva dana, ali u drugim slučajevima može imati duže trajanje, iako obično nestaje unutar četiri dana nakon početka razdoblja.

2

Najčešći je da se predmenstrualni sindrom primjećuje najmanje pet dana prije dolaska u razdoblje i doživljava se u sljedećim menstrualnim ciklusima, iako se simptomi mogu razlikovati između njih. Ovaj sindrom uzrokuje niz simptoma koji utječu na žene i fizički i emocionalno. Pogledajmo ispod čega su najčešći simptomi menstruacije koji se mogu doživjeti na obje razine.

3

Simptomi pravila koji se mogu manifestirati na fizičkoj razini su:

• Generalizirana slabost.
• Glavobolja.
• Bolovi u mišićima i zglobovima.
• Lakomislenost.
• Oteklina i povećana osjetljivost u dojkama.
• Oteklina na rukama i nogama.
• Umor.
• Gastrointestinalni simptomi kao što su proljev, mučnina, povraćanje, grčevi u trbuhu, konstipacija, tlak i težina zdjelice.
• Povremeno povećanje težine i zadržavanje tekućine.
• Problemi s kožom kao što su akne ili pogoršanje drugih stanja kože koje pate.

4

Simptomi predmenstrualnog sindroma koji se mogu pojaviti na psihološkoj razini su sljedeći:

• Razdražljivost i nervoza.
• Depresija.
• Napadi plakanja.
• Emocionalna osjetljivost
• Promjene u temperamentu i usponima i padovima u raspoloženju.
• Nesanica ili poremećaji spavanja.
• Teško se koncentrirati.
• Umor.
• Promjene u apetitu

5

Važno je uzeti u obzir da ne postoje specifični medicinski testovi za dijagnosticiranje predmenstrualnog sindroma. Čak i tako, u prisustvu ovih simptoma pravila, prikladno je imati potpunu medicinsku povijest i dati svom liječniku fizički i karlični pregled kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni problemi i savjetovali vam najbolji tretman za vaš slučaj.

Sljedeće preporuke mogu vam pomoći da ublažite simptome pravila i osjećate se mnogo bolje kako u danima prije tako i za vrijeme menstruacije:

• Slijedite uravnoteženu prehranu bogatu svježim voćem i povrćem, nemasno meso i zdravu hranu. Izbjegavajte višak masnoća i šećera.
• Držite se dobro hidriranim pijenjem između 1, 5 i 2 litre vode dnevno.
• Često izvodite fizičke vježbe.
• Smanjite stres provodeći tehnike opuštanja ili opuštajuće aktivnosti kao što su joga ili pilates.
• Odmarajte se najmanje 7 sati dnevno.
• Provedite neke od tretmana koje smo detaljno opisali u članku Kako ublažiti menstrualne bolove prirodnim lijekovima.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.