Među simptomima koje žene doživljavaju tijekom menopauze su vruće trepće ili pretjerano znojenje koje može biti izraženije noću. Točan uzrok ovih vrućih bljeskova je nepoznat, ali to je normalno za njih da se dogode jer u ovoj fazi postoji smanjenje estrogena što čini porast tjelesne temperature u velikoj mjeri. Ako ste u potrazi za prirodnim rješenjima koja pomažu ublažiti vruće trepće u menopauzi, u sljedećem članku nudimo neke vrlo korisne, koje će vam također pomoći da izbjegnete pojavu topline .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako ublažiti simptome menopauze Koraci koje treba poduzeti: 1

Stres i napetost mogu pogoršati vruće trepće tijekom menopauze i uzrokovati njihovo češće pojavljivanje. To je razlog zašto stavljanjem u praksi neke prirodne lijekove kako bi izbjegli to je dobar izbor. Dakle, za ublažavanje vrućih trepće preporuča se tehnika opuštanja kao što su joga ili pilates, masaže i kupke s toplom vodom.

U isto vrijeme patnje vruće trepće, duboko disanje i ispuštanje zraka polako za nekoliko minuta je nešto što će vam pomoći smanjiti napetost i spriječiti povećanje topline.

2

Ostati dobro hidratiziran i piti dovoljno tekućine tijekom dana je također dobra pomoć. Popijte vrlo hladnu vodu kada prolazite kroz vruću bljeskalicu kako biste se oslobodili.

3

Također, ne zaboravite da se ohladite koristeći laganu odjeću i prirodna vlakna, a ne da biste povisili tjelesnu temperaturu. U hladnoj sezoni, savjetujemo vam da se oblačite u slojevima tako da lako možete ukloniti odjeću. Za borbu protiv noćnih vrućih treptaja menopauze, ona doprinosi prozračivanju prostorije, ostavljajući prozore otvorene za taj dan i koristeći ventilatore ako je potrebno.

4

Postoje neke biljke i prirodne alternative koje su naznačene kao korisne za ublažavanje simptoma menopauze, uključujući vruće trepće i pretjerano znojenje tijekom ove faze. Među njima su:

- Infuzija salvije

- Infuzija vještičje lijeske

- Ulje noćurka

- Ulje lanenog ulja

- Ekstrakt hmelja i crni cohosh.

5

Briga za vašu prehranu i izbjegavanje sjedećeg načina života su zdrave navike koje će vam pomoći u borbi protiv vrućih trepćeva tijekom menopauze . Prije svega, preporuča se da su večere lagane i slijediti mediteransku prehranu u kojoj nema manjka sastojaka poput povrća, mahunarki, voća, ribe, žitarica i maslinovog ulja.

6

Pokazalo se da je soja izvrsna hrana za smanjenje intenziteta i učestalosti vrućih trepćeća u menopauzi. Stoga, ne ustručavajte se uključiti ovaj sastojak u svoju prehranu u bilo kojoj od svojih prezentacija, bilo kroz sojine jogurte, sojino mlijeko, sojino brašno, sjemenke soje itd. Pozivamo vas da pogledate članak Kako kuhati soju i vidjeti različite opcije.

7

Ne propustite članak Kako liječiti simptome menopauze s domaćim lijekovima i poboljšati vaše blagostanje i kvalitetu života u ovoj određenoj fazi žene.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.