Iako ih godinama mnogi ljudi odbacuju zbog njihovog sadržaja masti, masti u orašastim plodovima su zdrave, tako da ne biste trebali imati problema uživati ​​u njima. Kao i svi orašasti plodovi, orašasti plodovi imaju važan sadržaj bjelančevina, vlakana, prirodnih sterola, antioksidanata, vitamina ili minerala, pa ćemo vam u ovom članku pokazati sve prednosti jedenja oraha koje biste trebali znati. Obratite pažnju i uživajte u ovom orah kad god želite.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koja su svojstva orasima?

Sadržaj polifenola i drugih antioksidanata u orašastim plodovima omogućuje nam poboljšanje naših neuronskih sposobnosti. Dodavanje oraha zdravoj prehrani također poboljšava obavljanje zadataka koji zahtijevaju motoričke sposobnosti ili ponašanje starijih osoba, budući da ti polifenoli poboljšavaju veze između neurona.

2

Nekoliko je studija pokazalo da konzumacija 30 grama orašastih plodova dnevno, njih 15 barem orašastih plodova, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 30% zahvaljujući omega-3. Ali to nije sve, jer ne povećavaju kolesterol, a šanse za moždani udar ili moždani udar smanjene su gotovo za polovicu zahvaljujući i onim omega-3 masnim kiselinama, njihovim hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima. Konačno, serotonin smanjuje hipertenziju i poboljšava zdravlje srca.

3

Redovita konzumacija orašastih plodova može nam pomoći u sprečavanju raka prostate kod muškaraca i raka dojke kod žena. Eksperimenti su također provedeni u miševa gdje je konzumacija orašastih plodova pomogla smanjiti stopu razvoja tumora. Za sada, ove su antikancerogene prednosti pokazane kod miševa, a istraživači ih također opravdavaju omega-3 biljnim mastima, antioksidantima ili fitosterolima u orašastim plodovima. Odvojeno, pokazano je da sva tri imaju antikancerogena svojstva.

4

Oni također pomažu u sprječavanju dijabetesa tipa 2, posebno u žena koje su stare između 34 i 59 godina. Razlog su mono i polinezasićene masti koje sadrže orašaste plodove, što je dobro za osjetljivost na inzulin.

5

Vidjeli smo da nam orašasti plodovi pomažu u borbi protiv srčanih problema, imaju antikancerogena svojstva, itd., Ali i jačaju imunološki sustav. Vitamin B ili minerali koje sadrži, kao što je cink, pomoći će vam da ostanete zdravi i jaki svaki dan.

6

Još jedna zanimljiva prednost oraha je visok sadržaj serotonina, koji ima dvostruki učinak. S jedne strane služi za smanjenje trbuha jer smanjuje koncentraciju tvari povezanih s upalom, bori se protiv abdominalne pretilosti i smanjuje osjećaj gladi; as druge strane, pomaže nam da budemo bolje raspoloženi. Jasno je da su orašasti plodovi dobra hrana za dijetu.

7

Orašasti plodovi su bogati antioksidansima, uključujući melatonin, antioksidans koji nam pomaže da zaspimo i prespavamo. Odmor je vrlo važan za svaki dan, a miran san je ključan kako bi se tijelo moglo regenerirati i popraviti.

8

Završavamo s dobrobiti koja je usmjerena na sportaše, iako svatko može imati koristi od energetske vrijednosti oraha. Sportaši će imati izvrsnu dopunu za pokrivanje dnevne energije i potreba za mikronutrijentima, bolje će opustiti svoje mišiće zahvaljujući magneziju, a koristit će i kalij, antioksidansi i minerali koji pomažu u stvaranju proteina, ključevi u oporavku od napora.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.