Magnezij je bitan mineral za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Neophodno je ojačati kosti i hrskavicu, ojačati krvožilni sustav i spriječiti kardiovaskularne bolesti. Osim toga, mnogi stručnjaci ga smatraju antistresnim mineralom par excellence, pomaže u opuštanju mišića i uravnoteženju središnjeg živčanog sustava . Za sve ovo, ova hranjiva tvar ne bi trebala nestati u našoj svakodnevnoj prehrani. U sljedećem članku ćemo vam pokazati izbor hrane bogate magnezijem koju možete konzumirati.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Selen-bogata hrana Koraci slijediti: 1

Među hranom bogatom magnezijem nalazimo skupinu orašastih plodova koji su veliki izvor ove hranjive tvari. Visoki sadržaji pružaju indijski orah, bademi, lješnjaci, orasi, kikiriki i pistacije. Ova vrsta hrane idealna je za uzimanje samih ili za inkorporiranje u deserte i salate.

2

Povrće je još jedan izvor hrane magnezija. Blitva i špinat, po ovom redoslijedu, najbogatija su povrća u ovom hranjivom sastojku. Iako se u manjoj mjeri ističu i cikla, cvijeće i peršin.

3

Još jedan zdrav način opskrbe našeg tijela magnezijem je kroz konzumiranje nekih plodova. Prvo, marelice se stavljaju na više od 250 mg magnezija po 500 g voća, a zatim slijede prirodni datumi, avokado i papaje. Ne ustručavajte se uključiti ovu hranu u svoju prehranu, jer, osim toga, oni su veliki doprinos mnogih drugih bitnih vitamina za tijelo kao što su vitamin A i vitamin C.

4

Soja je mahunarka koja nudi izvrsna svojstva kao izvor hrane i ima visok sadržaj vitamina i minerala kao što je magnezij. Ostale mahunarke bogate magnezijem su grah, slanutak i leća.

5

Ne možemo ostaviti žitarice s popisa hrane bogate magnezijem. Među svim, ističe se pšenične mekinje, zobena kaša ili riža . Šalica bilo koje od njih idealna je za dobivanje dobre količine magnezija.

6

Među ostalim namirnicama bogatim magnezijem nalazimo, na primjer, tamnu čokoladu koja sadrži do 100 mg ove hranjive tvari. Dakle, ako ste ljubitelj čiste čokolade, možete ga ugraditi u svoju prehranu, ali uvijek u umjerenim količinama i bez nadjevanja.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.