Koža je tijekom dana zaštićena od vanjskih agresija i regenerira tijekom noći, čime se započinje proces obnove stanica koji nam omogućuje da pokažemo vitalniju, pomlađenu i zdravu kožu. Neophodno je da se ova regeneracija kože svaki put s vremenom obavlja sporije, što popušta vidljivim znakovima starosti na licu i mnogo manje elastičnoj i fleksibilnoj koži. No, možemo li učiniti nešto kako bismo pomogli regeneraciji kože i spriječili njeno prekomjerno usporavanje? Odgovor je da, jer s nizom unutarnjih i vanjskih dnevnih njegu moguće je pomladiti kožu lica i održati je blistavom dugo vremena. Nastavite čitati i otkrijte u ovom članku kako prirodno regenerirati kožu lica.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako exfoliate lice

Koliko je vremena potrebno za regeneraciju kože lica

Naša koža se prirodno obnavlja na kontinuiran način, a stanice koje su u skladu s tim se obnavljaju u najdubljem sloju (hipoderma) i oko 28 dana stižu na površinu na kojoj se odvija zamjena starih stanica. Međutim, taj proces regeneracije stanica nema uvijek ovo trajanje, jer s vremenom usporava, zbog čega u zrelim kožama dolazi do veće akumulacije mrtvih stanica, a vidljivi su znakovi starenja.,

Nakon 30 godina, obnova stanica kože počinje se odvijati sporije, što uzrokuje da se epiderma (naj površniji sloj kože) ne može obraniti kao prije štetnog djelovanja vanjskih agenasa., kao što su UV zrake, hladnoća, zagađenje itd. Osim toga, postoje i drugi čimbenici koji također mogu usporiti regeneraciju kože, kao što su loše prehrambene navike, nedostatak sna, slaba hidratacija kože, pušenje itd. Iz tog razloga i kako bi se spriječilo da koža pokazuje prijevremene znakove starenja i izgubi svjetlost, neophodno je pružiti potrebnu skrb za zaštitu i doprinijeti procesu regeneracije stanica na najbolji mogući način. U nastavku, detaljno je najvažnije, obratite pozornost!

Vitamini, hidratacija i tjelovježba za obnovu kože iznutra

Hrana koja potiče regeneraciju kože

Briga za dnevnu prehranu i zdravu hranu u njoj ključna je za pomlađivanje i obnavljanje kože lica iznutra. Dakle, pobrinite se da ste uvijek dobro nahranjeni, izgledate svijetlo i ne postanete dehidrirani. No, koje su namirnice i najbolji vitamini za regeneraciju kože? Prikazujemo ih u nastavku:

• Zeleno lisnato povrće: vrlo su bogati antioksidansima, vitaminima C i K, vlaknima i mineralima koji usporavaju starenje kože i pogoduju prirodnom oporavku kože. Uključite povrće kao što je špinat, kupus, brokula, potočarka, blitva, escarole, patlidžan itd. U uobičajenu prehranu.
• Plodovi s vitaminom C: ova hranjiva tvar je neophodna za stimuliranje proizvodnje kolagena, proteina koji koži omogućuje pravilnu regeneraciju, zaštitu od štetnih vanjskih agensa i zadržavanje mladosti. Vitamin C, koji je antioksidans, također pomaže u sprječavanju stanične oksidacije. Plodovi najbogatiji ovim vitaminima su citrusi, avokado, kivi, papaja, mango i crveni plodovi.
• Namirnice s omega-3: sprječavaju starenje kože i pojavu bora, osim što pomažu u kontroli viška masti i održavaju dobro hidrirana tkiva. Omega-3 se može naći u hrani kao što je plava riba, biljna ulja, chia ili laneno sjeme.
• Hrana bogata beta-karotenom: ova hranjiva tvar djeluje kao prirodni popravljač stanica i sprječava dehidraciju ili isušivanje kože, što pogoduje njegovoj prehrani u svakom trenutku. Dodajte u svoju prehranu mrkvu, bundeve, marelice, breskve, paprike itd
• Hrana s vitaminom E: smatra se vitaminom mladeži, te aktivno djeluje protiv stanične oksidacije, regenerira i sprječava oštećenja kože uzrokovana agensima koji zagađuju okoliš. Kao namirnice bogate vitaminom E, nalazimo biljna ulja, zob, brokulu, šparoge, špinat, bademe, raž, žumance, itd.

S druge strane, važno je da izbjegavate pretjeranu konzumaciju onih namirnica koje pogoduju starenju kože. Otkrijte ih sve u članku Hrana koja starosti kože.

Hidrirajte ispravno

Tako da se tkiva kože dobro hidriraju i tijelo može eliminirati potrebne toksine i nečistoće, neophodno je dobro hidrirati unutar sebe pijući oko 2 litre vode dnevno.

Još jedna velika mogućnost je dopuniti ovu hidrataciju potrošnjom nekih infuzija koje, zbog njihovog visokog sadržaja antioksidativnih komponenti, pomažu u poboljšanju prirodnog procesa regeneracije kože, kao što su zeleni čaj, bijeli čaj ili rooibos čaj, među ostalima. U članku možete vidjeti najbolje antioksidacijske infuzije.

Svakodnevno vježbajte

Praksa sporta donosi mnoge prednosti za naše zdravlje, ali i za kožu, jer dolazi do oslobađanja endorfina i uvelike poboljšava cirkulaciju, što čini da su stanice kože bolje hranjene i zdravije,

Vanjska njega za regeneraciju kože lica

Kako bi se osiguralo pravilno obnavljanje kože lica i lice koje izgleda mlado i blistavo, važna je i vanjska njega, kao što je čišćenje, toniranje, vlaženje i piling kože.

• Čišćenje lica: očistite lice dvaput dnevno, ujutro i noću. Bitno je da šminku uklonite svake noći prije spavanja, tako da se proces obnavljanja stanica odvija ispravno, a koža može biti oksidirana i obnovljena. Odaberite gel za lice koji odgovara vašem tipu kože i operite lice toplom ili hladnom vodom.
• Toniranje: nakon čišćenja lica, nanošenje tonika pomoći će vam da zatvorite pore i osvježite kožu.
• Hidracija: nanosite hidratantnu kremu na lice također ujutro i noću nakon čišćenja kože kako bi je održavala i bila elastična. Postoje određene noćne kreme koje potiču regeneraciju kože kože lica i sadrže sastojke protiv starenja kao što su retinol, hijaluronska kiselina, vitamin E, koenzim Q10 itd.
• Piling: uklanjanje nagomilanih mrtvih stanica na licu je od vitalnog značaja za pravilnu regeneraciju kože i izgled. Da biste to učinili, morate ukloniti kožu lica barem jednom tjedno.

Vrlo važno! Sunce je jedan od najštetnijih vanjskih agenasa za kožu i znatno ubrzava njegovo starenje, stoga ne zaboravite koristiti odgovarajuće kreme za sunčanje prije nego se izložite sunčevim zrakama i odaberite kozmetiku lica s integriranim faktorom zaštite od sunca. Pogledajte savjete u članku Kako zaštititi kožu od sunca.

Druge loše navike koje mogu negativno utjecati na ispravnu regeneraciju kože lica su pušenje i konzumiranje alkohola, jer doprinose dehidraciji i starenju kožnog tkiva, pa ih pokušajte izbjeći pod svaku cijenu!

Domaća sredstva za prirodno regeneriranje kože lica

Sve prethodne njege mogu se kombinirati s uporabom prirodnih proizvoda s dobrim svojstvima za regeneraciju kože lica i poboljšanje njenog izgleda. Među kućnim lijekovima koji vam mogu ponuditi bolje rezultate, izdvajaju se sljedeći:

Maska za lice aloe vere

• Svojstva: regenerativna, pomlađujuća, stimulira proizvodnju kolagena i čisti i vlaži kožu.
• Priprema : gel od 1 lista aloe pomiješajte s 2 žlice meda, 1/2 drobljenog krastavca i malo hladnog mlijeka. Nanesite masku na lice četkom i pustite da djeluje 30 minuta.

Možete vidjeti više tretmana kao što je ovaj u članku Kako napraviti masku za lice s aloe verom.

Maska vitamina C

• Svojstva: sprječava starenje stanica, pojavu mrlja na licu i druge znakove starosti, uz revitalizaciju cijele kože lica.
• Priprema: iscijedite sok od 1 naranče i pomiješajte ga s 1 smrvljenim kivijem i 3 žlice meda. Nanesite mješavinu na čisto lice i ostavite da odstoji 20 minuta.

Maska pivskog kvasca

• Svojstva: Pivski kvasac čisti i obnavlja kožu od najdubljih slojeva, a njezin sadržaj u vitaminu B je odličan da spriječi flaccidity i formiranje bora.
• Priprema: zdrobite 1 papaju, a zatim istresite 2 žlice pivskog kvasca i malo kokosove vode. Nanesite masku dobivenu na lice ostavljajući je da djeluje 30 minuta.