Živimo u društvu u kojem raspored rada i mobilnost radne snage dovode do toga da mnogi ljudi svakodnevno moraju jesti izvan kuće, a ta je situacija pogoršala prehrambene navike velikog dijela populacije. Restorani brze hrane sve su puniji, a ako ne, restorani nas odvode od zdrave prehrane. Ali morate biti jasni, moguće je dobro jesti izvan kuće! Pomoći ćemo vam s nekim savjetima.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako jesti daleko od kuće i ne dobiti težinu Koraci slijediti: 1

Sada i sve više tupperi i kontejneri za transport hrane su složeniji i bolje pripremljeni, tako da nemate izgovor da ne uzmete hranu pripremljenu od kuće. Osim toga, to je najekonomičnija opcija.

2

Pratite raznoliku i uravnoteženu prehranu . U slučaju da uzmete tupper imate lakše, ali ako idete u restoran ili bar potražite onu koja nudi raznolikost u svojim jelovnicima . Možete se mijenjati na lokalnoj razini.

3

Jedite u razumnim količinama . Nemojte jesti manje od računa, jer morate biti 100% za obavljanje posla. Ali nemojte ni jesti više nego obično, jer ćete se osjećati teško i dobit ćete osjećaj pospanosti koji će vas spriječiti da budete produktivni.

4

Nemojte jesti jako brzo i dobro žvakati svaki zalogaj . Ako imate malo vremena za jelo potražite bar ili restoran u blizini vašeg posla, ili, u slučaju da uzimate hranu iz kuće, na mirnom mjestu i također u blizini. Imajte na umu da Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje jesti najmanje 40 minuta .

5

Nemojte jesti stajati i ako imate vremena prošetati nakon jela, pomoći će vam probaviti hranu i probaviti se.

6

Ne sjeckajte između obroka i ne preskočite nijednu od pet preporučenih jela.

7

Nemojte govoriti o radu dok jedete . Iskoristite to vrijeme koje morate prekinuti. Također je poželjno izbjegavati različite smetnje, kao što su tisak ili televizija. Najbolje je da vas netko prati uz maleni opušteni razgovor koji ne ometa ili sprječava dobar obrok.

8

Jedite voće, ima mnogo prehrambenih i preventivnih moći, i napunit će vas energijom da biste mogli prevladati ono što vam je ostalo od radnog dana, svakodnevno jesti nešto zeleno, bilo kao glavno jelo ili kao pratnju.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Izbjegavajte gazirana pića i alkohol, a ako ga pijete, umjereno.
• Također izbjegavajte tešku hranu, umake, kolače, vrlo slanu hranu i prženu hranu. Kuhajte kad god možete, na žaru, pirjati ili peći.