Jagoda je crveno voće koje se ističe svojim visokim sadržajem vitamina C i diuretičnom moći. To je jedan od najatraktivnijih plodova, sposoban probuditi sva naša osjetila svojim izuzetnim okusom i intenzivnom aromom. Trenutno je jedna od najčešće konzumiranih u svijetu, jer je osim što je bogata, vrlo zdrava zahvaljujući svom sastavu bogatom hranjivim tvarima. Pripremite se da oduševite vaše nepce s takvom izvrsnom hranom da je, uz to i srećom za mnoge, njihov unos kalorija vrlo nizak. Ako želite znati točno koliko kalorija ima jagoda, ne zaboravite pročitati sljedeći članak. Otkrijte njegova svojstva i sastav te uživajte u ovom nisko kaloričnom voću.
Svojstva jagoda
Jagode imaju visoku diuretičnu snagu jer je većina njihovog sastava voda. Stoga je to savršena i zdrava hrana koja pomaže eliminirati toksine i sprječava zadržavanje tekućine. S druge strane, ovaj crveni plod ima dobar sadržaj vlakana koji pomaže u poboljšanju prijenosa crijeva, što ga čini još zdravijim.
Kao što smo već istaknuli, jagode su također vrlo bogate hranjivim tvarima, imaju dobru dozu vitamina C, izvor energije koji štiti naše stanice, ima antioksidativnu snagu i pomaže u apsorpciji željeza, među ostalim,
Ako želite proširiti ove informacije, preporučujemo da pogledate članak Što su prednosti jagoda.
Kalorije jagoda
Jagode su bogata i zdrava hrana koja se konzumira u umjerenim količinama i bez dodavanja ili pracenja s drugim namirnicama, uz mali kalorijski unos. U stvari, to se smatra jednim od plodova koji najmanje masnoće na tržištu. Govorimo o otprilike 35 kalorija na 100 grama proizvoda. Ova činjenica čini ga idealnim voćem i naznačenim u svakoj zdravoj i uravnoteženoj prehrani, jer će njegov sastav i njegova svojstva pomoći u mršavljenju.
Što ako uzmeš zdjelu jagoda? Pa, otprilike, jedna šalica jagoda može doseći samo 53 kalorije, plus samo 1/2 grama masti, 8 grama prirodnih šećera i 3, 3 grama vlakana. Zapamtite da je većina jagoda od mesa (90%) sastavljena od vode, ovaj sastav čini ovo bogato voće apsolutno savršenim za uključivanje u zdravu prehranu.
Kako bi dodatno povećali svoj izvor vitamina i hranjivih tvari, preporučljivo je da ih popijete sokom od naranče, kao i balzamičnim octom. Također možete probati pripremiti bogatu voćnu salatu na bazi jagode ili pripremiti smoothies s obranim mlijekom. Zapamtite da će kalorije jagoda varirati ovisno o hrani koju koristite kao pratnju. Stoga, za održavanje niskog unosa kalorija preporučljivo je ne pratiti ih s masnim proizvodima kao što je krema.
Jagode su sezonsko voće koje se vjerojatno neće uživati tijekom cijele godine. Međutim, možete ih inkorporirati s potpunom normalnošću u svoju prehranu i uživati u njenom izvrsnom okusu i niskim kalorijama.
Recepti s jagodama
Osim ako ih sami konzumirate, želite pripremiti ukusne recepte s jagodama i uživati u ovom voću na potpuno drugačiji način, ne propustite članke koje ćemo predložiti u nastavku:
- Kako napraviti jagoda gazpacho
- Kako napraviti jogurt od jagode
- Kako napraviti sorbet od jagode
- Kako napraviti umak od jagode
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar