Dispneja je kratkoća daha i stanje koje može biti posljedica respiratornih, srčanih ili rakastih bolesti. Kada imamo poteškoća s disanjem, prvo moramo otkriti njegove uzroke i dobiti liječenje, jer iako to nije smrtonosna bolest, to može biti opasno za određene pacijente jer je svi ne doživljavaju u istoj mjeri. Mi ćemo vam dati neke savjete o tome kako spriječiti dispneju, kako bismo se suočili s problemom i izbjegli, u najvećoj mogućoj mjeri, neugodan osjećaj da nam nedostaje zraka.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Uzroci dispneje Koraci koje treba slijediti: 1

Među različitim uzrocima dispneje, možemo naći sljedeće:

• Tumor koji blokira dišni sustav.
• Bronhospazam koji se može pojaviti iznenada, a to je sužavanje dišnih putova.
• Zbog hipoksemije koja se javlja kada se smanjuje kisik u krvi.
• Za situacije tjeskobe i stresa.
• Za upalu pluća.
• Upala pluća ili zadržavanje tekućine između njih i rebara.
• Za nedovoljnu količinu crvenih krvnih stanica u krvi.

2

Da bi se spriječila dispneja, pogotovo ako smo ljudi s visokom razinom stresa i tjeskobe, prvo što trebamo učiniti je prestati pušiti ako smo pušači. Kao što znamo, sastojci duhana štetni su za transport kisika u našoj krvi, a pušenje može uzrokovati dispneju zbog nedostatka oksigenacije.

3

Moramo pokušati spavati potrebne sate, najmanje osam dnevno, jer dobar odmor ima pozitivan učinak na naše disanje. Nedostatak energije uzrokovat će umor u našem tijelu i veći nedostatak oksigenacije u krvi.

4

Izbjegavajte okruženja s visokim opterećenjem, one s dimom, nedostatkom ventilacije ili pretjeranim zagrijavanjem, jer će ometati vašu sposobnost disanja zbog začepljenja pluća. Radi se o tome da udišemo svježi i čisti zrak onoliko koliko možemo, dakle, ako se nalazite u dobro zatvorenom prostoru, otvorite prozor, pustite da zrak teče ili možete koristiti ovlaživač ako je boravak previše suha i zatvorena.

5

Pri spavanju obratite pozornost na svoje držanje. Idealna stvar je spavati na boku, izbjegavajući to raditi na leđima i, što je više moguće, staviti viši jastuk da malo podignete glavu. Na taj ćemo način pomoći našem dišnom sustavu da bolje funkcionira i održava ispravnu razinu kisika u krvi. Također možete staviti dva jastuka ako je onaj koji imate suviše tanak.

6

Izbjegavajte vježbu koja je prejaka ili intenzivna. Najbolje je da često radite fizičke aktivnosti, ali se opuštaju i blagog su ili umjerenog intenziteta, ne naprezajte se previše, tako da se vaše disanje ne promijeni i da se čini da vam neugodan osjećaj nedostaje zraka.

Vježbe disanja mogu uvelike pomoći u rješavanju situacije dispneje, kao i spriječiti je ako je svakodnevno vježbate. Pokušajte polako disati, jer na taj način reguliramo krvni tlak, omogućujući pravilno pročišćavanje krvi i oksigenaciju tkiva. Duboko disanje može uzrokovati hiperventilaciju, au slučajevima dispneje nije preporučljivo.

7

Kao i uvijek, dobra prehrana pomoći će spriječiti dispneju. Nedostatak željeza ili anemije jedan je od uzroka dispneje, stoga se pobrinite za svoju razinu pridonoseći dnevnoj prehrani potrebnu količinu željeza. U sljedećem članku možete vidjeti koje su namirnice najbogatije željezom.

Također slijedi dijeta s niskom količinom soli kako bi se izbjegla hipertenzija i popije puno tekućine, što poboljšava prijenos kisika u našoj krvi.

8

U najtežim slučajevima, pacijentima koji pate od dispneje potrebna je dodatna pomoć kisikom, s kojom će liječnik preporučiti smjernice koje će slijediti. Ako primijetite da se u bilo kojem trenutku osjećate gušenjem ili vrtoglavicom, možete se staviti ispred navijača kako biste dobili dodatni kisik koji vam je potreban prije odlaska specijalistu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.