Jedenje uravnotežene prehrane dok radite fizičku vježbu je tajna spaljivanja masti na brz i učinkovit način; No, istina je da postoji niz trikova koji će vam pomoći da brzo saznate kako sagorijevati kalorije . Želimo vam dati ključeve koje ćete morati dodati vašem životnom stilu i koji će vam pomoći da brzo sagorite kalorije . Otkrijte ih!

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako sagorijevati kalorije bez vježbanja Koraci slijediti: 1

Jedite pet puta dnevno. To je jedna od osnovnih prehrambenih smjernica za brzo smanjenje težine i da se mnogi nutricionisti integriraju u dijete.

Razlog je u tome što ako jedete hranu u kratkim vremenskim razdobljima, vaš metabolizam se ubrzava tako što ćete u roku od nekoliko sati paliti kalorije. Na taj se način kalorije pretvaraju u energiju i ne ostaju kao zasićene masti.

2

Nemojte prestati vježbati. Koliko god uživali u zdravoj i uravnoteženoj prehrani, bez vježbanja nećete pridonijeti spaljivanju kalorija .

Savjet: vježbajte ujutro pod sunčevom svjetlošću, poznato je da se ujutro povećava količina kalorija i da, osim toga, vježbanje pod suncem povećava naš potencijal sagorijevanja masnoće za 20%. Razlog tome je što sunčeva svjetlost povećava proizvodnju hormona koji kontrolira pristup do skladišta energije u tijelu, a hormon se naziva leptin.

3

Za sagorijevanje kalorija morate učiniti vašu prehranu zdravom; slijedite neke osnovne smjernice koje pomažu tijelu da ne pohranjuje višak kalorija:

• Izbjegavajte prekomjernu potrošnju ugljikohidrata i, one koje konzumiraju, koje su po mogućnosti integralne
• Ne zloupotrebljavajte šećer ili sol
• Pomognite se s hranom koja izgara masnoće
• Uživajte u laganim večerama koje će vam pomoći da izgubite kalorije dok spavate
• Izbacite alkohol iz svoje prehrane

4

Još jedan savjet da brzo izgubite kalorije je da povećate potrošnju vode dnevno: preporuča se piti između 1 i pol litre i 2 litre vode dnevno. Razlog tome je što s vodom uklanjamo toksine i favoriziramo zadržavanje tekućina, odnosno nakupljenog celulita. Pridružite se s vodom kako biste izgubili težinu!

5

I na kraju: glasno se nasmijte ! To je jedan od najboljih načina da izgubite kalorije na zabavan način. I to što se smije 15 minuta može povećati potrošnju energije za 280 kalorija tjedno i stoga ubrzava proces sagorijevanja kalorija.

Dakle, znate: najbolja stvar prije odlaska u krevet je staviti svoj omiljeni humor i smijati se dok više ne možete!

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.