Trenutno je jedan od najznačajnijih zdravstvenih problema u svjetskoj populaciji promjene u težini, kao što su prekomjerna težina i pretilost. Ti poremećaji mogu povećati rizik obolijevanja od drugih vrsta bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti ili dijabetes tipa 2. Zbog toga veliki broj ljudi traži dijetu s ciljem smanjenja tjelesne težine, kako bi se postigla odgovarajuća težina koja ne može prouzročiti štetu za njihovo zdravlje u srednjem i dugom roku. pojam.

Unutar tih dijeta postoje stručnjaci koji savjetuju uključivanje određene hrane koja može pretpostaviti dodatnu pomoć. No, postoje i neki proizvodi koji mogu stvoriti zbrku, jer se ovisno o stručnjaku smatra korisnim uključiti u prehranu ili, naprotiv, klasificira se kao štetno za postizanje cilja smanjenja težine. Jedna od namirnica koja izaziva ove sumnje u velikom broju ljudi je kokosovo ulje. Zato rješavamo pitanje: čini li vas kokosovo ulje debelim ili tankim?

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako uzeti kokosovo ulje za izgubiti težinu

Svojstva i sastav kokosovog ulja

Da bismo razumjeli zašto kokosovo ulje pomaže ili sprječava gubitak težine, potrebno je analizirati njegov sastav i karakteristike.

Kokosovo ulje je izvor masti, kao i druga ulja, kao što su maslina, suncokret ili kukuruz. I da, svi ti proizvodi pružaju istu količinu kalorija po gramu: 9. Bez obzira na to koji odaberete, svi će vam dati istu energiju . Dakle, zašto postoje stručnjaci koji preporučuju da uzmemo maslinovo ili suncokretovo ulje, a ne kokosovo ili palmino ulje? Oni brane da su prva dva zdravija od ostalih, ali se ne temelje na broju kalorija, nego na sastavu svakog od njih.

Maslinovo ulje je bogato nezasićenim mastima. Ova vrsta masti se smatra korisnom za zdravlje, jer su neophodni za ispravno funkcioniranje našeg tijela (pod uvjetom da se uzimaju umjereno) i pomažu u sprječavanju određenih kardioloških bolesti, a smanjuju LDL kolesterol (koji se naziva i lošim, jer se nakuplja u arterijama). Zato se preporuča koristiti ovo ulje preko dlanova ili kokosa, koji sadrže zasićene masti, koje se akumuliraju u obliku masti u našem tijelu, povećavajući LDL kolesterol.

No, potrebno je naznačiti da, iako se kokosovo ulje sastoji od zasićenih masti, molekule su prisutne u srednjem lancu, ne u dugom, jer se obično pojavljuju zasićene masti. Na taj način neće biti pohranjeni kao što se obično događa s ovom vrstom masti, ali oni idu izravno u jetru, da bi se koristili kao izvor energije.

Kokosovo ulje gubi težinu: DA ili NE

Doista, kokosovo ulje može biti dobar dodatak u prehrani osmišljenoj kako bi izgubila na težini, ali je uvijek koristi umjerenim načinom i uključivši ga u zdrave prehrambene navike. Ovaj proizvod ima određene karakteristike koje mogu biti korisne za smanjenje tjelesne težine.

Prvo, smatra se hranom koja ima svojstva zasićenja. To znači da njihova potrošnja umjereno, na primjer žličica na dan, uzrokuje da budemo manje gladni tijekom unosa koje kasnije donosimo. Ako u hranu uključimo malo tog ulja, nećemo imati taj osjećaj gladi i tjeskobe u vrijeme užine i večere, pa će nam biti teže jesti više nego što bismo trebali u oba.

Postoji veliki broj studija koje podupiru da je kokosovo ulje hrana koja može malo utjecati na naš metabolizam, povećavajući je. Na taj će način količina kalorija koju trošimo dnevno biti veća. Proizvodi koji imaju tu karakteristiku nazivaju se termogeni. U ovom drugom članku ćemo vam u detalje kako da se kokosovo ulje za izgubiti težinu.

Kako uključiti kokosovo ulje za izgubiti težinu?

Bitno je da uključite kokosovo ulje na zdrav način u vašoj prehrani. Ne uzimajte primjer nekih preporuka koje mogu biti vrlo štetne za vaše zdravlje, kao što je uzimanje dvije žlice kokosovog ulja na prazan želudac i ne jedenje ništa drugo do ručka ili užine. Ova hrana je dopuna u obrocima, a ne zamjena.

Savjetujemo vam da ga dodate svojim salatama (jedna žlica ili jedna i pol), jer će vam dati drugačiji i više tropski okus. Isto tako i sa sautéed povrćem i piletinom. Iskoristite njegovu slatku notu i dodajte kuhinji hranu kao što je ananas, usuđujući se napraviti neke tacose od puretine i ananasa začinjene kokosovim uljem. Također ga možete koristiti u riži s curryjem. Imate mnogo načina da ovu hranu uključite u svoju prehranu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.