Post se koristi u različitim dijelovima svijeta za različite kulturne, duhovne ili druge zdravstvene svrhe. Kada se post koristi za mršavljenje, to se radi na povremeni način. Cilj je postići kratki predah od obroka i pića koji sadrže kalorije. Ti postovi mogu trajno trajati od 14 do 36 sati, tvrde stručnjaci za prehranu. Tada ćemo objasniti kako se postom gubi masnoća, uostalom, od vas upozoravamo da te aktivnosti uvijek moraju kontrolirati nutricionisti i da te teorije ne prihvaćaju zdravstvene zajednice.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Sokovi sagorijevati masti Koraci koje treba slijediti: 1

Pročitajte o različitim stilovima povremenog posta prije nego što odredite što je prikladno. Metode povremenog posta uključuju brzi pristup od 14 do 16 sati koji promiče Martin Berkhan, 24-satni pristup koji promiče Brad Pilon, ili 36-satni pristup koji se može sigurno izvesti, nakon nekih iskustava s kratkim postom,

2

Uklonite obrok, kao što je doručak ili večera, kako biste testirali svoju toleranciju na post. Brad Pilon, autor knjige "Coma parada", kaže da možete osjećati glad, tjeskobu i ljutnju, čak i tijekom prvog posta. On to pripisuje društvenim i emocionalnim čimbenicima, a ne stvarnoj gladi.

3

Kada uspijete preskočiti obrok, uklonite sve zalogaje ujutro i poslijepodne.

4

Post od 14 do 16 sati nakon uobičajenog jutarnjeg i poslijepodnevnog obroka uspješno je uklonjen. Organizirajte ovo brzo prilagođavanje svom ukusu. Na primjer, ako prestanete jesti u 21 sat prije noći, nemojte jesti do 13 sati sljedećeg dana. Ako prestanete jesti u 12 sati noću, brzo do 16 sati sljedećeg dana. Martin Berkhan ističe da uklanjanjem doručka i ručka za večeru jedemo društvene i emocionalne prehrambene navike. Većina ljudi ima tendenciju da uživa, u krevetu je puna, to znači da je lakše preskočiti prve obroke.

5

Izvedite 24-satno brzo ako ste završili brzinu od 14 ili 16 sati s relativnom lakoćom. Organizirajte 24 sata posta prilagođavajući ga svojim željama. Ako prestanete jesti u 14 sati, nemojte jesti do 14 sati sljedećeg dana. Ako prestanete jesti u 18 sati, nemojte jesti do 18 sati sljedećeg dana. Sa povremenim postom, nikada nećete morati ići na hranu.

savjeti

• Napravite postove od 14 do 16 sati dnevno ili 24 sata dnevno, jedan do tri puta tjedno. Pijte puno vode tijekom posta. Pijte dijetu soda, čaj bez šećera, kavu i nekalorična pića tijekom posta. Možete upotrijebiti nekalorične zaslađivače sa svojim pićima.
• Pokušajte brzo u različito doba dana. Dok koristite povremeni post, postat ćete naviknuti da to radite prirodnim tempom. Brzo u vrijeme koje vam najviše odgovara. Martin Berkhan ističe da kada posti i jede istog dana, on pohađa navike hranjenja.
• Odrediti bazalnu stopu metabolizma (BMR) i ukupnu potrošnju energije (razinu održavanja). Kao i svaka metoda gubitka masnoće, povremeno gladovanje ne djeluje ako konzumirate više kalorija nego što potrošite u jednom danu. Koristite BMR kalkulator i pratite svoje kalorije. Prednost povremenog posta je da možete izgubiti kalorije, a da ne prelazite one koje vam je potrebno tijekom dana.
• Konzultirajte svog liječnika prije početka bilo kakve prehrane.
• Povremeni post nije za adolescente ili djecu mlađu od 18 godina.