Ako ne slijedimo uravnoteženu prehranu ili izvodimo vježbe koje stimuliraju naš mozak, ne iznenađuje da se tijekom godina naš kapacitet memorije pogoršava. Suprotno onome što mnogi ljudi vjeruju, um je jedno od područja tijela koje moramo voditi računa da ga zadržimo u formi i izbjegnemo degenerativne bolesti. Za to je vrlo važno da znate hranu koja stimulira pamćenje i uvodi ih u vašu prehranu, kao i obavljanje mentalnih vježbi. Dobar način za uvođenje ove hrane je kroz prirodne sokove, nastavite čitati ovaj članak i otkrijte kako napraviti sokove za pamćenje .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako vježbati memoriju

Sok za pamćenje jabuke, mrkve, badema i oraha

Jabuka je jedan od plodova s ​​najvećom količinom kvercetina, flavonoida s velikim antioksidativnim svojstvima koji pogoduje zaštiti mozga od degenerativnih poremećaja, među kojima se ističe gubitak pamćenja. Sa svoje strane, mrkva je veliki izvor fosfora, makrominerala koji stimulira neurone i poboljšava kapacitet memorije. Orašasti plodovi su vrlo bogati Omega 3, Omega 6 i bitnim vitaminima za održavanje zdravlja našeg uma. Od svih njih, izdvajaju se bademi i orasi zbog visokog sadržaja kalija. Za pripremu ovog soka trebat će vam:

• 2 jabuke
• 3 mrkve
• 3 oljuštena oraha
• 3 oguljene bademe

Prvo što trebate učiniti jest dobro oprati jabuke i mrkvu, oguliti ih i usitniti. Dodajte ih zajedno s orasima na receptima visokog ruba i pobijedite sve pri velikoj brzini. Ako imate miješalicu, postupak je isti.

Sok za sjećanje na borovnice, avokado i laneno sjeme

Borovnice predstavljaju jedan od najboljih plodova za suzbijanje učinaka dobi u našem mozgu, tako da će nam sok omogućiti poboljšanje pamćenja . S druge strane, avokado pomaže kontrolirati sangvinično navodnjavanje kako bi se održalo cerebralno zdravlje u savršenim uvjetima. Međutim, budući da se radi o voću s visokim unosom kalorija, nije preporučljivo zloupotrebljavati ovaj sok. Trebalo bi uzeti jedan maksimum dnevno i ništa drugo se ne može dići ujutro. Laneno sjeme osigurava Omega 6. Za izradu ovog soka za pamćenje trebat će vam:

• 1 čaša borovnica
• 1 avokado
• 1 žlica sjemena mljevenog lana
• 1 čašu vode

Dobro operite borovnice, ogulite avokado i uklonite kost, stavite sve u miješalicu, sipajte vodu i sjeme lana na zemlju i dobro ga zgnječite.

Sok za sjećanje jogurta, banana, naranče i badema

Nemasni mliječni proizvodi odličan su izvor kalija, pa su idealni za izradu sokova za pamćenje. U tom smislu, ako ne želite pripremiti ovaj smoothie s jogurtom jer više volite tekućinu, možete ga zamijeniti za obrano mlijeko. Ista stvar se događa i kod bokvice, jer sadrži visoke razine kalija i bogata je fosforom, magnezijem i vitaminima B, stimulira funkcije mozga, uključujući kapacitet memorije. Za izradu ovog soka trebat će vam:

• 1 nemasni jogurt (ili 1/2 šalice obranog mlijeka)
• 1 srednja banana
• 15 badema
• 1 narančasta

Ogulite i nasjeckajte bananu, a zatim iscijedite sok od naranče da izdvojite i stavite sve u mikser. Ogulite bademe i dodajte ih zajedno s jogurtom ili mlijekom i sve ih zgnječite velikom brzinom. Ako želite, možete posuti malo cimeta.

Sok za sjećanje na jagode i zob

Žitarice su dio preporučenih namirnica koje poboljšavaju pamćenje zbog sadržaja folne kiseline i vitamina B6, koje su neophodne kako bi naš mozak zadržao oblik i potaknuo stimulaciju. Od svih, zobena kaša se ističe jer je i veliki izvor energije. Izrada ovog soka za pamćenje je vrlo jednostavna, samo ćete morati prikupiti sljedeće sastojke:

• 4 jagode
• 1/2 čašu zobene kaše
• 1 čaša obranog mlijeka

Zapamtite da mliječni proizvodi s niskom razinom masnoća također potiču stimulaciju memorije, tako da ga možemo uključiti kako bismo povećali svojstva tekućine i učinili je tekućom. Ako imate vremena, najbolje je pokriti zobenu kašu vodom i ostaviti je da se preko noći natapa, ali ostavite je dva sata. Zatim izvadite lišće iz jagoda, operite ih i umetnite u posudu miješalice. Procijedite zob, bacite vodu i uvedite pahuljice zajedno s jagodama i ulijte mlijeko. Tritúralo sve i dodajte, ako želite, žlicu meda.

Kako uzeti sokove za pamćenje

Najbolje je uzeti ove sokove kao doručak, tj. Samo ustati ujutro i postiti. Na taj način vaše tijelo i vaš um bit će napunjeni energijom i vi ćete favorizirati njihovu stimulaciju. Ako želite, možete popiti još jedan prirodni sok sredinom poslijepodneva, u vrijeme snacka kako biste poboljšali njegove učinke.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.