Pogledajte namirnice koje nam pomažu da se brinemo o srcu, mozgu i kostima za održavanje zdravlja i zdravog starenja je vrlo važno, ali to nisu jedini elementi koje moramo uzeti u obzir. Zdravi vid pomaže spriječiti bolesti oka koje se mogu pojaviti s godinama, poput katarakte ili gubitka vida. Ako ste zabrinuti za svoju viziju i želite znati koje su namirnice za poboljšanje vida, u ovom članku ćemo vam pokazati najvažnije.
Hrana s vitaminom A za poboljšanje vida
Vitamin A je najvažniji za poboljšanje vida i bitan je za noćni vid. Nedostatak ovog vitamina u našoj prehrani može uzrokovati suhe oči, čireve u rožnici, smanjen vid, pa čak i sljepoću. Namirnice koje sadrže najviše vitamina A su mliječni proizvodi, mrkva, squash, rajčice, žumanjci, dinje i zeleno povrće, poput špinata i brokule.
Hrana s vitaminom C za poboljšanje vida
Vitamin C je esencijalni antioksidans koji ima zdrav vid. Pomaže smanjiti rizik od oboljenja oka kao što su katarakte, a njegov nedostatak uzrokovat će progresivnu makularnu degeneraciju. Hrana s većim postotkom vitamina C su agrumi, osobito jagode, papaja, kivi, naranča, mango i dinja, te zeleno lisnato povrće, kao što su brokula, kelj i kupus. crveni ili zeleni papar
Hrana s vitaminom E za poboljšanje vida
Uz vitamin C, vitamin E je još jedan važan antioksidans neophodan za zaštitu stanica tijela od oksidacije i tako spriječava moguće pogoršane bolesti. U kombinaciji s luteinom, vitamin E smanjuje rizik od katarakte u očima. Pšenični klic je glavni izvor vitamina E za poboljšanje vida. Možete ga pronaći u ulju ili prahu, a lako ga možete uključiti u svoje recepte ili posuti jogurtom, salatama ili žitaricama. Ostale namirnice koje nose vitamin E su biljna ulja, grašak, orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, jabuka, šljiva, banana, avokado, dinja, šparoge ili rajčice.
Hrana s luteinom za poboljšanje vida
Lutein je vrlo važan nutrijent za prevenciju oštećenja oka, poput katarakte ili makularne degeneracije. Namirnice koje poboljšavaju vid i sadrže veću količinu luteina su verdude sa zelenim lišćem, kao što su zeleni kupus, divlji kupus, špinat, brokula i zelena salata. Druge namirnice koje također nose i ne mogu propustiti u vašoj prehrani imati zdrav pogled su rajčica i bundeve.
Hrana s Omega-3 za poboljšanje vida
Omega-3 masne kiseline su vrlo korisne za poboljšanje vida, jer pomažu u sprečavanju progresivne makularne degeneracije, sindroma suhog oka i promicanja formiranja vitamina A. Hrana za poboljšanje vida koja sadrži omega -3 su, prije svega, masne pesacados, kao što su losos, sardine, skuša i tuna.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar