Želite li brzo i učinkovito izgubiti težinu? Tada možete isprobati zamjenske napitke, vrstu proizvoda koju već pripremaju tvrtke koje se bave dijetetikom i prehrambenim proizvodima i služe kao dodatak hranjivim tvarima redovitog obroka. Ova pića imaju zanimljiv doprinos u proteinima, vitaminima i mineralima neophodnim za organizam, ali, za razliku od bilo kojeg od naših obroka, njihov unos kalorija je oko 200 kalorija, dakle vrlo nizak iznos. U ovom članku ćemo vam reći kako dijeta s zamjena shakes, ukazujući na savjete i upozorenja da se uzme u obzir kako bi se izgubiti težinu na zdrav način i bez rizika.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako napraviti proteinska dijeta Koraci koje treba poduzeti: 1

Sigurno više nego jednom ste vidjeli zamjenske trese zamjenskih barova ili hrane u supermarketu. Riječ je o dijetetskim proizvodima koje su izradile tvrtke specijalizirane za ovaj sektor, koje vam jamče potreban doprinos hranjivih tvari, ali znatno smanjuju potrošnju kalorija; Na taj način ćete izgubiti težinu učinkovito i bez vas jedva noticing.

Ovi napitci su vrlo zadovoljavajući (poput šipki) i daju nam istu količinu i kvalitetu hranjivih tvari koje bismo uzeli u jednom od naših obroka, stoga ih možemo koristiti kao zamjenu za ručak ili večeru bez ugrožavanja zdravlja. Prosječni unos kalorija ovih proizvoda je obično 200 kalorija, dakle, mnogo manji iznos nego što obično uzimamo kada jedemo ili kad večeramo.

2

Ako želite dijetu s zamjenskim trešnjama trebate znati da je to plan koji NE radi . Tajna njezina uspjeha je u tome što kad sjedimo za stolom za ručak ili večeru, obično jedemo prosječno 700 kalorija (ako smo na dijeti, sigurno ćemo uzeti 600, ali ako ne, možemo dobiti 900 kalorija); dakle, ako zamijenimo jedan od tih obroka za šejker, moći ćemo tijelu osigurati hranjive tvari koje su mu potrebne, ali ćemo također moći znatno smanjiti potrošenu kalorijsku količinu tijekom dana i stoga učiniti dnevni izračun mnogo manji od obično.

Najbolja stvar kod tih trešenja je da su jako zasićeni i, stoga, neće vam biti teško izdržati sljedeći obrok jer će se vaše tijelo dobro osjećati i vaša glad će biti zadovoljena. Dakle, slijedeći ovu metodu, smanjit ćete veliki broj kalorija tijekom dana i stoga ćete nakon tjedana vidjeti kako vaša ljestvica počinje pokazivati ​​brojku koju ste tražili.

3

Da biste mogli prehraniti zamjenske milkshakes, morat ćete pripremiti šejkove koje ćete naći u kutijama proizvoda. Imajte na umu da postoje zamjenske šipke koje su već pripremljene za ljude s manje vremena ili koji ne vole kuhati jer ih morate samo izvaditi iz pakiranja i pojesti.

Ali ako ste se odlučili za sokove, trebali biste znati da se, općenito, trebaju pripremiti slijedeći ove korake:

• Otvorite kutiju i izvadite vrećicu s prašcima koji čine zamjenski protres
• Prelijte ga u čašu vode ili obrano mlijeko
• Uklonite dok se dva sastojka ne spoje
• Uzmi ga u ovom trenutku

Ovi napitci mogu se naći u velikim supermarketima, ljekarnama ili specijaliziranim trgovinama dijetetike i prehrane. Sigurno ćete naći mnogo okusa, ali među najčešćim, ističemo čokoladu i vanilu.

Morate imati na umu da je njegov okus malo drugačiji od uobičajenog, odnosno ne očekujte ukusnu čokoladnu milkshake jer to nije slučaj. Uživat ćete u piću s okusom čokolade ili vanilije, ali će imati nešto drugačiji retrookus.

4

Da biste mogli izgubiti težinu zamjenskim trešnjama, morate znati neke bitne ključeve za mršavljenje da biste bili stvarni i učinkoviti

• Ako želite brzo izgubiti na težini, morate zamijeniti 2 obroka dnevno s tim napitcima ili barovima: doručak i večera, ručak i večera, snack i večeru, i tako dalje. Jedan od glavnih treba zamijeniti tim dodacima kako bi se smanjio unos kalorija.
• Te proizvode uvijek trebate pratiti s 2 čaše vode kako biste time poboljšali svoj učinak zasićenja i izbjegli gladovanje tijekom prehrane.
• U slučaju da želite održati svoju idealnu težinu nakon dijete, trebate uzimati samo jedan napitak dnevno i zamijeniti jedan od obroka (večera se preporučuje kako bi se izbjeglo punjenje želuca dodatnim kalorijama).

Važno je da obroci u kojima normalno jedete, budu puni zdrave hrane i niske masnoće zbog malog (ili ničega), da će vam poslužiti da dobijete smoothie ako, kasnije, u podne jedete pizzu. Morate slijediti zdrave prehrane i niske kalorije za mršavljenja kako bi bili učinkoviti.

5

Drugi način na koji možete uzeti zamjenske trese je nadoknaditi svaki višak koji ste ostvarili tijekom tjedna. Primjerice, ako u petak imate večeru da znate da ćete jesti više, za vrijeme obroka umjesto tanjira uzmite trešnju i time smanjite dnevni kalorijski rezultat nego inače. U ovom slučaju, shake ne bi vam pomoći izgubiti težinu, ali bi vam pomoći da ne vagati

6

Kao što smo istaknuli u članku, postoje šejkovi i zamjenske trake ; Prvo ga morate pripremiti kod kuće miješajući ga s obranim mlijekom ili vodom, a drugi ga možete uzeti izravno. Izbor svakog proizvoda ovisit će o sklonostima svake osobe, na primjer, ako trebate žvakati da biste imali osjećaj da jedete, onda bi se trebali odlučiti za rešetke, ali ako ste umjesto toga više tekući, shakes će vam biti bolje.

Dobra stvar kod barova je da ih se može odvesti na posao ili u torbu jer dolaze u pojedinačnim omotnicama koje će vam omogućiti da ih ponesete u bilo koje doba dana. Naravno: šejkovi imaju više okusa i, kada se pomiješaju s vodom ili mlijekom, odmah vam daju veći osjećaj punine.

savjeti

• Preporučuje se da zamijenite 1 glavnu i 1 sekundarnu hranu u slučaju da želite izgubiti težinu. Hrana i večera na bazi smokija mogu se pokazati siromašnima i brzo će vam biti dosadni.
• Nemojte produljiti više od 2 mjeseca ove dijete za mršavljenje jer može ugroziti vaše zdravlje. Osim toga, uvijek je poželjno da se posavjetujete sa svojim pouzdanim liječnikom prije nego što počnete raditi planove za mršavljenje kao što je ovaj.
• Našem tijelu je potrebna čvrsta hrana, tako da NIKADA nemojte cijeli dan piti zamjenske trese. Važno je da pijete i tekuće i čvrste kako biste osigurali dobro zdravlje.
• Koristite različite okuse kako biste izbjegli dosadu i napustite dijetu.
• Pratite zdravu prehranu i tjelovježbu kako biste postigli svoju idealnu težinu i, osim toga, osigurali optimalno i snažno zdravlje.