Zob je vrlo bogata i korisna hrana za naše tijelo, koja nam također može pomoći da brzo i zdravo izgubimo težinu . Ova žitarica je savršena za smanjenje kolesterola, poboljšanje probavnog procesa, smanjenje krvnog tlaka i, iznad svega, povećanje osjećaja punoće, što proizvodi da jedemo manje. Ako želite izgubiti oko 4 kilograma neprekidno, obratite pozornost na sljedeći članak. Ovaj put objašnjavamo kako napraviti dijetu zobi, proizvod koji nam daje fosfor, kalij, željezo, magnezij i proteine, a također nam pomaže da brzo i zdravo izgubimo te kilograme. Uzmite u obzir!

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako je alkalna dijeta?

Prije početka prehrane zobi, moramo zapamtiti da svaka brza dijeta može uključivati ​​rizike. Iako je ova žitarica vrlo bogata hrana i pogoduje našem zdravlju, nemojte zaboraviti posavjetovati se s liječnikom ili nutricionistom ako možete napraviti takvu dijetu.

2

Da biste uživali u maksimalnim koristima zobi, preporučujemo konzumiranje žitarica u pahuljicama . Okus može biti malo jači za vas, pa je idealno da ostavite zobenu kašu preko noći s malo vode i šećera ili neku drugu vrstu prirodnog sladila, poput stevije.

3

Idealan način da izgubite višak kilograma kroz zob je jesti svako jutro u doručku. Na taj način, osim smanjenja težine, pridonijet ćete metabolizmu i energiji tijela kako biste se mogli osjećati aktivno tijekom cijelog dana. U zobenu kašu dodajte obrano ili sojino mlijeko ili pomiješajte s orasima. Svidjet će vam se!

4

Da biste slijedili istinsku zobenu hranu, uzmite svaki pola šalice zobene pahuljice . Kao što smo već rekli, žitarice možete pomiješati s obranim mlijekom ili sojom kako bi bila lakša. Uz pola šalice zobene kaše možete konzumirati i druge namirnice kao što su meso na žaru, povrće na pari, salatu ili jogurt. Zapamtite da je idealan za mršavljenje kroz ovu dijetu ograničavanje potrošnje kalorija na 1200 dnevno.

5

U danima kada napravite dijetu zobi preporučljivo je napraviti najmanje 30 minuta tjelovježbe dnevno. Mislite da se osjećate zdravo, idealan je za održavanje zdrave i uravnotežene prehrane i umjerenih sportova. Spali kalorije, čak i ako čišćenje kuće će vam pomoći da izgubite težinu brže.

6

Sadrži voće ili povrće u svakoj prehrani zobene pahuljice. Pokušajte ne konzumirati slatke plodove, kao što su jagode, breskve ili trešnje jer sadrže više kalorija. Idealno je konzumirati lubenicu ili ananas, vrlo pročišćavajuće voće za naše tijelo. Zapamtite: veličina komada voća ne smije biti veća od pola šalice.

7

Hidratacija je bitna u svakoj prehrani, jer pomaže poboljšati drenažu i pročišćavanje tijela. I pojesti dvije litre vode dnevno i ne zaboravite konzumirati veliku količinu zobi izgubiti težinu brzo.

8

Prehranu zobi možete obavljati otprilike 30 dana . Trebali biste biti strogi i konzumirati pola šalice zobene pahuljice sa svakim obrokom, uz vrlo laganu hranu s malo masnoće. Jedite bijelo meso, ribu, voće i povrće. Nakon obavljanja dijete zobi, držati ovaj žitarica tako koristan. U članku Kako napraviti laganu zobenu kašu možete vidjeti različite zdrave načine za pripremu. Kako ne biste povećali svoju težinu i ostali online, morate povećati unos kalorija na 1300 dnevno. Primijetit ćete rezultate!