Iako su debele noge opet u modi zahvaljujući ženama s oblinama kao što je Beyoncé, ponekad se u bedrima nakuplja previše masnoće, što uzrokuje da ne izgledaju stilizirano. Kada se nakupi masnoća u nogama, uobičajeno je vidjeti mnogo omraženi celulit, koji stvara vrlo ružan izgled. Celulit je teško liječiti, ali nije nemoguće uz napor i dobru prehranu.

Ako želite znati kako smanjiti debele noge, pratite ovaj članak. Na sajtu .com želimo vam pomoći da se bolje vidite, tako da možete uživati ​​u svom tijelu s većim samopoštovanjem.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako imati tanke noge - najbolji savjet

Vježbajte kardio, svog velikog saveznika

Sportovi koji uključuju srce pumpa teže pomoći sagorijevati masti u cijelom tijelu, uključujući i noge. Možete birati iz raznih disciplina, iako su neke prikladnije za postizanje vaše svrhe. Odaberite onu koja vas najviše zabavlja i ide s vama, uzimajući u obzir vaše sposobnosti i fizičko stanje.

Čudesne dijete bez preseljenja s kauča samo će oslabiti vaše zdravlje. Ako želite izgubiti na težini, bez obzira je li to dio vašeg tijela ili svega, morate se baviti sportom.

Važno je uključiti sport u svoj život kao normalna navika, slično četkanju zuba ili uklanjanju šminke noću. Ako se stalno bavite sportom, osim što gubite težinu i imate više stilizirano tijelo, bit ćete zdraviji i duže ćete ostati mlađi.

Najbolji sportovi za sagorijevanje masti

trčanje

Postala je vrlo moderna. Vrlo je pogodan za mršavljenje, ali morate nositi dobre cipele i voditi brigu o koljenima, jer su oni obično slaba točka trkača. Važno je da ne prisiljavate svoj ritam i da se podvrgnete testu napora ako nikada niste prakticirali taj sport. Mi vam kažemo kako dobro trčati u slučaju da želite početi vježbati.

biciklizam

To je još jedna vrlo valjana opcija da ojačate noge i stilizirate ih. To možete učiniti na otvorenom ili kod kuće sa stacionarnim biciklom.

Podignite stepenice

Osim kardiovaskularnih vježbi koje će vam pomoći u sagorijevanju nakupljenih masnoća u nogama, morate izvesti vježbe snage koje pomažu razviti mišiće da ih stiliziraju i toniraju.

Nemojte se bojati da su vaše noge optički šire zbog rasta mišića. Ono što ćete dobiti je da su čvršći i ljepši, gubeći tu tendenciju flaccidity da je ono što im stvarno najmanje pomaže.

Izvrsna vježba za jačanje nogu i stražnjice je uspon stepenicama . To je nešto što možete raditi svakodnevno u uredu ili kod kuće. Pretvorite dizalo u svog najgoreg neprijatelja i naviknite se koristiti stube, vidjet ćete da se mijenjam! Također možete pokušati napraviti korak kod kuće kako bi vaše mišiće radile na najvišoj razini.

Da biste poboljšali čvrstoću nogu, pomognite u smanjivanju kozmetičkih i anticelulitnih tretmana . Možete ih kupiti u ljekarnama ili parfumerijama i pomoći će im da izgledaju glatko.

U ovom članku dajemo vam više vježbi tako da možete spaliti masnoću s nogu.

Zdrave životne navike

Dvije osnovne osi za gubitak težine i postizanje čvrstih, tanjih i celulitnih nogu su sport i prehrana . Oba su potrebna i nadopunjuju se, tako da jedan bez drugog ne radi. Stoga je važno promijeniti naše prehrambene navike kako bismo postigli zdraviji izgled općenito, a osobito ljepše noge.

Celulit je problem nakupljanja toksina koji nastaje zbog neispravnosti limfnog sustava. Limfni sustav uzima otpadne proizvode u područja evakuacije tako da se filtriraju i uklanjaju. Budući da se radi o povratnoj cirkulaciji, ona se mora boriti protiv sile gravitacije, što je otežava.

Što više proizvoda sa toksičnim tvarima unosimo, to više mora raditi limfa kako bi ih uklonili i bit će uobičajenije da se akumuliraju u konfliktnim područjima kao što su noge ili stražnjica. Stoga, da ne bi preopterećivali naš limfni sustav, moramo održavati zdravu prehranu . Da biste to učinili, imajte na umu sljedeće savjete:

Pijte puno vode

Voda pročišćava naše tijelo i pomaže limfi da svoj posao učini manje preopterećenim. Također će hidratizirati vaša tkiva, što će im pomoći da svoje funkcije obavljaju optimalno. Njezine prednosti se odražavaju i na vanjskoj strani, vidjet ćete kožu više hidratiziranu, mladu i blistavu. Uobičajeno je piti između 1, 5 i 2 knjige o vodi dnevno. Uzmite svoju bocu sa sobom kako ne biste zaboravili popiti i kontrolirati količinu koju ste progutali.

Nemojte preskočiti doručak

Vrlo je važno da ne preskočite doručak jer je najvažniji dan. Izbjegavajte masti i rafinirane ugljikohidrate. Odlučite se za vlakna.

Bolje 5 od 3 obroka

Rasporedite obroke tijekom cijelog dana od obilnije do manje. To jest, doručak bi trebao biti najkompletniji, pojesti nešto što vam daje energiju usred jutra, imati normalan ručak, zdrav obrok ili voće te laganu i ranu večeru prije 21:00. ako je moguće

Voće, puno voća

Plod je hrana koja ne smije nedostajati u vašoj svakodnevnoj prehrani, zajedno s povrćem. Trebate konzumirati oko 3 komada voća i 2 povrća dnevno. Ribu treba jesti oko 4 puta tjedno, a meso između 1 i 2 puta. Uklonite sol i šećer iz svoje prehrane.

Odmor dobro noću

Ako održavate dobru higijenu spavanja, poboljšat ćete svoje tjelesne funkcije i pomoći vašem tijelu da izgubi težinu. Osim toga imat ćete bolji izgled, izgledat ćete ljepše i imat ćete bolju kožu. Pokušajte ne gledati televiziju u sobi i pokušajte eliminirati elektroničke uređaje iz nje. Nema mobitela ili tableta.

Vi ste jedinstveni, ne želite izgledati kao bilo tko

Vaše tijelo je jedinstveno i lijepo samo po sebi, ne pretvarajte se da izgledate kao bilo tko. Važno je da naučite poštivati ​​svoj ustav i najbolje, ali ako je vaše tijelo po prirodi pohotno, cijenite ga.

Osnovno je brinuti o sebi i osjećati se dobro o sebi, baviti se sportom i ispravno jesti, ali bez opsesije. Uz malo truda postići ćete svoje ciljeve, ali je poželjno da bude dugoročno, kroz promjenu trajnih navika, kroz neumorne dane u teretani i strogu prehranu. Možete postići svoje ciljeve, ali ćete oštetiti vaše zdravlje i raspoloženje i, što je još važnije, učinci će proći kada vaše tijelo više ne može izdržati taj ritam.

Ljepota je ciklična i ono što danas može predstavljati ljepotni kanon, sutra će prestati postojati. Ali vi ćete ostati isti i važno je da sebe cijenite i prihvatite kao što jeste. A vrijednost i ljubav također uključuju odgovornost za svoje tijelo i zdravlje.