Jeste li tovili lice? Kada dobijemo nekoliko dodatnih kilograma, jedan od dijelova tijela gdje su kilogrami najvidljiviji je na licu, posebno u područjima kao što su vilica i obraze ili obraze. Ako želite oporaviti kožu lica i koja je tanja, glatka i glatka, trebali biste znati da morate slijediti neke zdrave navike koje će vam pomoći da izgubite težinu i stoga smanjite masnoću. U ovom članku dajemo vam nekoliko savjeta koji će vam pokazati kako izgubiti masnoću lica jednostavnim promjenama u rutini koje će vam pomoći da imate zdraviji život.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Tjedni dijeta za izgubiti masnoće Koraci slijediti: 1

Jedan od najboljih načina za toniranje lica i smanjenje viška masnoće na obrazima i licu je kroz vježbe lica ; Oni su niz gimnastičkih pokreta koji pomažu stilizirati kožu i čine je glatkijom, glatkijom i bez bora.

• Napušite obraze zrakom, duboko dišite i držite napuhane obraze 5 sekundi. Zatim ih ispraznite i uzmite još jedan dah da zadržite još 5 sekundi. Ponovite ovaj postupak 10 puta i učinite to svaki dan; Uskoro ćete vidjeti kako je koža lica glatka.

• Još jedna vježba za lice sastoji se od osmijeha s dobrim istezanjem usana, tu gestu morate držati 10 sekundi i ponoviti 5 puta dnevno.

• Također možete napuhati obraze zrakom i ići s jedne strane usta na drugu kako bi imali glatku i učvršćenu kožu. Morat ćete to ponoviti 10 puta i učiniti to svaki dan da biste vidjeli rezultate.

• Da biste učvrstili kožu, također možete pokušati sisati obraze držeći 5 sekundi i ponoviti vježbu 10 puta.

U ovom članku ćemo vam reći koje su estetske prednosti lica gimnastike.

2

Međutim, ništa od navedenog neće imati vidljivu djelotvornost ako ne održavate zdrave prehrambene navike s niskim udjelom masti . Trebali biste znati da kada se udebljamo, područje lica također postaje debelo i stoga se masnoća nakuplja u glavama i glavama. Ako želimo smanjiti taj višak, moramo početi jesti dobro i s niskim udjelom masnoća koje nam pomažu da izgubimo težinu i izgubimo kalorije.

Dakle, u općenitim terminima morate znati da zbog gubitka težine kroz hranu morate slijediti ove bitne smjernice :

• Jedite 5 puta dnevno kako biste ubrzali metabolizam i smanjili osjećaj gladi kada dođete do glavnih obroka tog dana.

• Ugljikohidrati, da, ali uvijek kada se uzimaju na početku dana, da su napravljeni od integralnog brašna i da su popraćeni zdravim i nemasnim proteinima.

• Odlučite se za zdrave grickalice i grickalice koje su u osnovi napravljene od sezonskog voća ili obranog mlijeka; Daju vam sitost i jedva sadrže kalorije.

• Svjetlosne večere koje se formiraju, u suštini, iz kombinacije kuhanog povrća s proteinima bez masti.

• Bjelančevine koje jedete moraju biti s niskim udjelom masti i stoga se u slučaju mesa preporučuje da budu mršavo meso, riba koja je bijela i jaje koje se jede bez žumanjaka.

• Pijte 2 litre vode dnevno kako biste se riješili tijela i eliminirali zadržavanje tekućine. Smanjuje unos alkohola jer su to prazne kalorije, tj. Ne doprinose tijelu nikakve hranjive tvari.

3

Također je bitno da, osim što radite vježbe lica koje smo spomenuli, u svakodnevnu rutinu uključite uobičajenu praksu sportova koja će vam pomoći da izgubite kalorije koje svakodnevno uzimate i da ne možete konzumirati, kalorije koje se tada mogu akumulirati kao zasićene masti. Iz tog razloga, preporuča se vježbanje najmanje 3 puta tjedno i kombiniranje:

• Kardiovaskularne vježbe : su oni aerobik koji doprinose sagorijevanju kalorija, aktiviranju cirkulacije (trčanje, biciklizam, eliptični itd.)

• Vježbe za toniziranje : služe za jačanje mišića i glađenje kože (utezi, trbušni mišići, strojevi itd.)

Najbolja rutina je ona koja objedinjuje obje vježbe s većim naglaskom na kardiovaskularne jer one su one koje vam pomažu da ostanete u formi poboljšavajući vašu otpornost i čineći vaše organe i mišiće ujednačenim. U ovom članku ćemo vam reći koliko često možete ići u teretanu.

4

Da biste izgubili masnoću lica, također možete pomoći s nekim kremama za lice koje imaju svojstva za učvršćivanje i toniranje kože . Morate imati na umu da ove kreme nisu čudotvorne, to jest, ako ih ne kombinirate sa zdravim navikama, beskorisno je stavljati ih. Međutim, ako slijedite smjernice koje smo upravo komentirali i svakodnevno nanosimo kreme, oni vam mogu pomoći da kožu na licu učinite glatkijom. Trebate ih smatrati nadopunom, podrškom vašoj svakodnevnoj njezi.

5

Još jedan dodatak koji vam može pomoći da smanjite lice je pohađanje medicinskih ili estetskih centara kako bi vam mogli dati česte masaže lica. Rezultati će biti isti kao i vježbe koje smo spomenuli u točki 1, ali su koncentriranije i nećete ih morati svakodnevno raditi, ali s jednom sjednicom tjedno ćete vidjeti rezultate. Pokreti masaže lica rastu kako bi zatezali kožu i izbjegli pad uzrokovan prolaskom vremena.

Također ih možete svakodnevno davati primjenom krema na licu, pa ćemo vam u ovom članku reći kako se masira lica.