Mnogi ljudi vjeruju u popularnu prehranu ugljikohidratima . Neki ljudi su uvjereni da će im ugljikohidrati pomoći u njihovoj potrazi za uklanjanjem tjelesne masti ili sprječavanjem dobivanja na težini. Kako bi razumjeli učinke ugljikohidrata u ljudskom tijelu, prvo moramo shvatiti da nisu svi ugljikohidrati isti. Postoje dobri i loši ugljikohidrati .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izgubiti lice masnoće Koraci slijediti: 1

Uključite dobre ugljikohidrate u svoju prehranu . Ovi ugljikohidrati su puni vlakana i hranjivih tvari, i ne biste ih trebali eliminirati ako pokušavate izgubiti tjelesnu mast. Dobri ugljikohidrati pozitivno utječu na razinu inzulina i posljedično pomažu sagorijevanju masti. Primjeri za to su: riža, zob, cjelovita pšenica, krumpir, squash, slanutak, mahunarke, voće, zeleno lisnato povrće i krušno povrće. Ako pokušavate izgubiti tjelesnu masnoću, pokušajte ograničiti unos ugljikohidrata na hranu na ovom popisu.

2

Izbjegavajte loše ugljikohidrate, jer vam neće pomoći da izgubite tjelesne masti. Oni su rafinirani i prerađeni ugljikohidrati, koji su lišeni većine njihovih prirodnih hranjivih tvari i vlakana. Loši ugljikohidrati su često namirnice koje imaju prazne kalorije. Vaše tijelo procesira te prazne kalorije, tako da ih pretvara u tjelesnu masnoću. Loši ugljikohidrati su one namirnice koje se lako probavljaju, poput većine pečenih proizvoda, grickalica, bijelog kruha, bijele riže, tjestenine i slatkih bezalkoholnih pića.

3

Planirajte unaprijed, kako biste napravili dobar izbor hrane. Uključivanje dobrih ugljikohidrata u vaš jednostavan životni stil, ako se pobrinete da imate na raspolaganju različite ugljikohidrate u vašem domu. Uklonite loše ugljikohidrate iz ormara ili ostave i zamijenite ih dobrim ugljikohidratima. Uzmi grickalice prije odlaska na posao, tako da nećete biti u iskušenju da konzumirate loše ugljikohidrate iz automata. Također, zapamtite da spakirate bocu vode kako biste izbjegli konzumiranje slatkih bezalkoholnih pića.

savjeti

• Ako imate bilo kakvih pitanja u vezi s ovom prehranom, obratite se stručnjaku.