Želite li smanjiti grudi ? Postoje mnoge žene koje razvijaju veće grudi u odnosu na ostatak tijela i to može utjecati na leđa i vrat, kao i na estetski problem. Ako ste jedan od pogođenih, u ovom članku ćemo vam dati neke savjete tako da znate kako smanjiti veličinu grudi tako što niske kalorijske dijeta, fizičke vježbe za izgubiti masnoće i različite kuće tehnike koje mogu pomoći da dobijete tijelo koje želite

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako smanjiti veličinu grudi prirodno Koraci slijediti: 1

Trebali biste znati da su dojke formirane, uglavnom, masnim tkivom, to jest masnoćom, tako da je jedan od najlakših načina smanjivanja veličine grudi smanjenje količine masti koju jedemo s hranom. Uživanje u uravnoteženoj prehrani pomoći će nam da ne dodajemo više kalorija našem tijelu i olakšamo napade na rezerve masti koje smo pohranili kada napravimo višak hrane.

Dakle, morat ćemo uzeti neke smjernice za zdravu i nisku masnoću da bismo počeli smanjivati ​​pojavu naših grudi, a zatim otkrivamo neke od najvažnijih:

• Jedite 5 puta dnevno : da biste aktivirali vaš metabolizam i osigurali da veći dio dana radi, preporučuje se da se obroci distribuiraju u 5 obroka dnevno kako bi se izbjeglo gladovanje do glavnih obroka dana (doručak)., sredinom jutra, ručak, snack i večera).

• Zdravi recepti : vrlo je važan i način pripreme hrane, koliko god zdravi sastojci jeli (mahunarke, piletina, povrće itd.) Ako ih kuhate masnim s puno ulja ili umaka, to značajno povećava unos masnoće i nutritivna vrijednost ostaje ista. Dakle, najbolja stvar je da se odlučite za lagane metode kuhanja kao što su roštilj, kuhana, pečena ili na pari i izbjegavajte konzumaciju prženih ili umaka.

• Zdrava hrana : kako bismo smanjili tjelesnu masnoću, također je bitno da hrana koju jedemo je zdrava i s malo masti, tako da ćemo u mesu uvijek odlučiti za mršavost (piletina, puretina ili zec), bijelu ribu, sastavni ugljikohidrati (za njihov doprinos u vlaknima), sve vrste povrća i voća. Svinjsko meso, prerađeno meso, slatkiši ili gotova hrana se obeshrabruju ako želite smanjiti masnoće.

• Lagane večere : večera je najzahtjevniji obrok u danu jer ako u ovo doba dana napunimo svoje tijelo kalorijama ne koristimo tu energiju (mi ćemo kratko spavati) i na kraju se akumulirati u tijelu kao rezerve masti, Najbolja stvar za ovaj trenutak je odabrati jesti bjelančevine i povrće i ostaviti ugljikohidrate i voće do kraja dana. Ako želite više informacija o ovoj temi, pozivamo vas da pogledate naš članak o laganim večerama.

2

Osim hrane, postoji još jedan način sagorijevanja masti i time smanjivanje veličine dojki: tjelovježbom . Sve one aktivnosti koje promoviraju spaljivanje masnoća ubrzavaju metabolizam i uzrokuju da smo sudemi adekvatni da izgubimo onu nakupljenu masnoću koju imamo u područjima kao što su dojke, kukovi, trbuh i tako dalje.

Te se vježbe nazivaju kardiovaskularne i aktiviraju cirkulaciju krvi, crpe srce i dopuštaju kisiku da bolje dosegne sva područja našeg tijela. Da biste izgubili masnoću, preporučuju se plivanje, aerobik, biciklizam ili, ako vam to tijelo dopušta, trčanje. U vama otkrivamo najbolje vježbe za mršavljenje tako da odaberete svoju.

3

Ali ne samo znojenje izgubit ćemo nakupljenu masnoću u grudima, već ćemo morati nadopuniti naše vježbanje vježbama toniranja koje se fokusiraju na rad prsnog mišića i pretvaranje masti u mišić i smanjenje volumena. Evo nekih vježbi za pektorale koje možete obaviti kod kuće:

• Flexions : je jedan od najviše preporuča za rad tih mišića i dobiti smanjiti masne stanice koje imamo u ovom području. Morat ćete ležati licem prema dolje na prostirci, savijati ruke i protegnuti noge dok ne budete paralelni s tlom; u tom položaju morat ćete se popeti uz tijelo sve dok gotovo ne dodirnete tlo (a da to ne učinite), a zatim se vratite u početni položaj. Učinite 3 seta od 10 ponavljanja.

• Bučica vježbe : postoje i druge vježbe koje će vam pomoći smanjiti masnoće u ovom području za koje će vam trebati male bučice ili tegovi za vežbanje. Jedno od njih je more jednostavnog koje se sastoji od ležanja leđima na vratu, savijanja koljena i stvaranja kuta od 90º; uzmite jednu bučicu sa svakom rukom i idite gore i dolje težinom iznad prsa. Ponovite 10 puta tijekom 3 serije.

4

Također možete dodati svakodnevnu potrošnju nekih infuzija koje imaju svojstva sagorijevanja masnoće i koja će vam pomoći smanjiti veličinu. Od svih onih koji postoje, otkrit ćemo dva najučinkovitija za ovu svrhu: zeleni čaj i konjski rep.

• Zeleni čaj : jedan je od najpotrebnijih za gubljenje tjelesne težine, jer se formira uglavnom od teina, katehina i minerala. Ova vrsta pića ubrzava metabolizam i stoga ubrzava spaljivanje masnoća prirodno; Osim toga, djeluje i kao moćan diuretik pa će vam pomoći u održavanju čišćenja tijela u optimalnim uvjetima.

• Preslica : ona je također jedna od najpopularnijih među ljudima koji žele izgubiti težinu i izgubiti masnoću. Tajna njezina uspjeha je u tome što je moćan diuretik koji pomaže eliminirati tekućine i stoga smanjuje volumen našeg tijela.

Ako želite znati više, u ovom članku otkrivamo najbolje infuzije da izgubimo težinu.

5

Ali ako vam ništa od ovoga ne odgovara, morate znati da postoji metoda estetske kirurgije koja je poznata kao mammoplastika i namijenjena je ženama koje žele trajno smanjiti veličinu grudi. Radi se o kirurškom zahvatu koji mora obaviti kvalificirani stručnjak i za kojeg je potrebna opća anestezija kako bi se izvršila navedena operacija.

U ovoj metodi kirurg je odgovoran za uklanjanje dijela tkiva iz dojki i kože kako bi se smanjio volumen dojki; U slučaju da je bradavica pomaknuta, u istom zahvatu može se premjestiti u estetski završetak. Nakon što je intervencija završena, liječnik je odgovoran za zatvaranje rezova šavovima koje treba ukloniti nakon nekoliko dana, kako je savjetovao liječnik.

Ukupno trajanje ove operacije je 2 do 5 sati, a rezultati su vidljivi od samog početka. Da, cijena je prilično visoka, jer je estetska intervencija, a postoje neki rizici koji proizlaze iz iste intervencije, kao i korištenja anestezije. Saznajte u detalje prije donošenja odluke ovog tipa za procjenu prednosti i nedostataka.